Vaše tolerancie - tie stresory , s ktorými sa stretávame v každodennom živote, ktoré nám napádajú našu energiu - možno najprv ťažko zistiť, pretože sme tak zvyknutí ... tolerovať ich, že sa môžu často miešať s našim životným štýlom. Našťastie sa tolerancie často ľahko odstránia, keď viete ako. Prvým krokom je uvedomiť si tolerancie, ktoré máte vo svojom živote, a vytvoriť zoznam tolerancií, keď ich uvedomíte, takže ich môžete systematicky eliminovať.
Prečítajte si viac o identifikácii a odstraňovaní tolerancií na vytvorenie menej stresujúceho životného štýlu.
Kroky na odstránenie vašich tolerancií
- Vytvorte zoznam 50 tolerancií v práci vo vašom živote. Brainstorm rýchlo a zapíšte ich hneď, ako sa objavia do vašej mysle. Pamätajte, že tieto tolerancie môžu byť veci, s ktorými sa musíte vyrovnať, zlé návyky, ktoré máte, veci, ktoré spôsobujú stres a veci, ktoré potrebujete. Čokoľvek, čo odčerpáva energiu a spôsobuje stres - čokoľvek, čo by ste vo svojom živote nechceli zahrnúť do svojho života s ohľadom na voľbu - možno považovať za toleranciu.
- Ak ste prilepení na nápady, premýšľajte o hlavných kategóriách svojho života. Môže ísť o prácu, školu, rodinu, domácnosť, wellness alebo iné hlavné oblasti životného štýlu. Vezmite každú kategóriu a uveďte súvisiace tolerancie, ktoré vám prídu na mysli. Napríklad pracovné tolerancie môžu zahŕňať nepríjemný pracovný stôl, preplnené doručené pošty, spolupracovník, ktorý vyčerpáva vašu energiu, požiadavky, ktoré sú nejasné, stres vášho dochádzania, menej ako ideálna obedová situácia atď.
- Opýtajte sa svojich priateľov, čo si myslia, že sú vaše hlavné tolerancie. Niekedy trvá outsiderovu perspektívu, aby ste si viac uvedomovali, čo tolerujete, pretože si nemusí uvedomiť, že sa nemusíte vyrovnávať s niektorými z týchto malých stresorov vo vašom živote. Pridajte ich do zoznamu!
- Počas nasledujúcich niekoľkých dní udržiavajte priebežný zoznam tolerancií. Pridajte do zoznamu, keď sa dozviete o každej novej tolerancii. Môže to pomôcť udržať si s vami malý notebook alebo ich uložiť do zoznamu na vašom počítači alebo na mobilnom telefóne, takže je vždy praktické. Tento zoznam môže byť mimoriadne cenný pre zníženie tolerancií - poskytuje vám orientačný plán pre to, kde začať, a ako zistiť, kedy ste dokončili zmeny, ktoré odteraz môžu znížiť vaše stresové úrovne .
- Akonáhle budete mať zoznam, ďalším krokom je začať odstraňovať tolerancie systematickým spôsobom.