Potrebujete smiech? Nechaj "niekedy" byť dnes!
Mnohí ľudia sa cítia v rozpakoch, keď sa pozerajú späť na chyby, ktoré urobili, dokonca aj v detstve. Napriek tomu, že spoločenské chyby a chybné úmysly sú bežné a prakticky nevyhnutelné počas celého života, mnohí z nás sa porazili nad trápnymi vecami, ktoré sme urobili v minulosti. To môže byť významným zdrojom stresu, najmä pre tých, ktorí majú určitú úroveň úzkosti, najmä sociálnu úzkosť.
Mnohí ľudia našli útechu s jednoduchou myšlienkou, že "jedného dňa sa na to pozrieme a smiame sa."
Keď sme schopní smiať sa o trápnych veciach, ktoré sme urobili v minulosti, vyberieme z neho hanbu a nahradíme ju kamarátstvom alebo aspoň dobrým meradlom humoru. To môže oslabiť skúsenosti a pamäť. Nájsť skupinu priateľov alebo dokonca len jedného dobrého kamaráta, ktorý môže zdieľať bremeno rozpaky tým, že zdieľa dobrý smiech , môže byť transformatívny. Učenie sa schopnosti spoznať spomienky týmto spôsobom nám umožňuje lepšie odpúšťať so sebou a inými. Môže nám dokonca umožniť, aby sme reagovali menej s rozpakmi a s dobrým humorom k chybám, ktoré robíme v súčasnosti, najmä ak si predstavíme, že "niekedy", keď sa o tom budeme smiať, môže byť dnes.
Rozosmievanie na to, čo nás napína alebo nás vracia, je pre niektorých vrodené schopnosti, ale môže to byť učenosť pre ostatných.
Môžete tiež zvýšiť svoju schopnosť urobiť to, takže sa stáva zvykom, ktorý prichádza oveľa ľahšie a automaticky. Ak by ste chceli rozšíriť svoju schopnosť smiať sa v stresových situáciách, nasledujúce tipy vám môžu pomôcť ďalej rozvíjať túto zručnosť.
Vezmi krok späť
Jedným z hlavných cieľov hľadania humoru v stresovej situácii je použitie humoru na vytvorenie vzdialenosti medzi sebou a stresom, ktorý zažívate.
Rozosmievanie sa nad humornými aspektmi stresovej situácie vám môže pomôcť udržať veci v perspektíve a pripomenúť si, že to, čo zažívate, nemusí byť tou najhoršou vecou, s ktorou by ste mohli čeliť. Ak máte ťažkosti s nájdením humoru vo vašej situácii, mohlo by to pomôcť pristupovať k veciam z iného uhla: namiesto použitia humoru na hľadanie perspektívy, dať veci v perspektíve, aby si ľahšie uvidíte humor. Ak hodnotíte stres na stupnici od 1, ktorá predstavuje "vôbec nie stresujúce" na 10, čo predstavuje "tak stresujúce, ako to môže byť", môžete si často pripomenúť, že to nie je najviac stresu, veci by mohli byť horšie. Tým sa dá priestor medzi vami a situáciou, a tento priestor môže takisto pridávať k situácii potrebnú lentosť a uľahčiť vám vidieť humor tam, kde je to možné.
Pozrite sa na absurditu
Aké sú šance? Aké sú šance, že sa veľa vecí pokazí, alebo že sa týmto spôsobom presvedčia? Je vo vašej situácii ironia? Je táto časť série nešťastných udalostí? Je to presne to, čo by ste očakávali, keby to bola strašidelná komédia?
Prečítajte si humorné spomienky
Môže to byť úžasná úľava od stresu, aby ste si prečítali humorné knihy o živote iných ľudí a to môže priniesť skvelú prax aj so sebou samým.
Naozaj dobre napísané knihy môžu vytvoriť trápnu chybu ako veselý príbeh, ktorý nám môže pomôcť všetkým, aby sa cítili lepšie o našich vlastných chybách. David Sedaris a Mindy Kaling obaja majú vynikajúce knihy, ktoré tento vzhľad jednoduché.
Predstavte si to ako epizódu alebo kapitolu
Niektoré z najlepších komédií majú niektoré z najviac outlandish problémy ako súčasť sprisahania, ale skvelá komédia môže tiež vyplynúť z svetských výziev. To je dobrá správa, pretože bez ohľadu na to, čokoľvek stojíte (okrem tragédie), môžete zvyčajne nájsť nejaký humor. Pomáha sledovať vtipné filmy a prehliadky alebo čítať vtipné knihy trochu pravidelne. To vám pomôže udržiavať vášnivý rám mysle, ale tiež vám pomôže vytvoriť rámec pre to, ako môžu ľudia čeliť stresovým situáciám s úsmevom a smiechom.
Predstavte si, že čelíte stresovým situáciám, ktorým čelíte, ako keby to bola farebná čiara v jednej z vašich obľúbených koncertov alebo kapitolu v milovanej knihe. Predstavujúc si, ako sa vám postavy, ktoré milujete, môžu reagovať na túto situáciu, môže vám pomôcť nájsť aj lepšiu odozvu, a prinajmenšom vám pomôže ľahšie uspieť na vašich perách.
Swap príbehy s priateľmi - a pamätajte si ich!
Rozprávať sa s priateľmi a nájsť sociálnu podporu pri stresovaní je skúsená a pravdivá stratégia zvládania. Ak nájdete priateľa, ktorý vám pomôže nájsť humor v stresových situáciách, alebo dokonca len smiať sa na iné veci, držte sa na nich a oceňujte túto kvalitu! (Nezabudnite vrátiť priazeň vždy, keď je to možné, to môže byť pre vás obaja dobré.) Nielenže to môže pomôcť niekomu zavolať, spracovať vašu situáciu a zdieľať smiech, môže vám to pomôcť stresujúce situácie , aby ste vedeli, že máte niekoho, kto sa s vami neskôr rozosmietil, a pomôže vám zapamätať si všetko, o čom ste sa v minulosti zdieľali. Dokonca aj jeden takýto priateľ vám môže pomôcť udržať si zmysel pre humor oveľa ľahšie.
Pracovné denníky
Ak ste si užili čítanie pamäti ostatných ľudí alebo počúvali príbehy priateľov. to vám môže pomôcť dosiahnuť vašu vlastnú komfort. Otvorí sa vám ďalší nástroj: denník. Praktizujte písanie svojich príbehov humorným spôsobom. Môžete ich najprv napísať, ako ste ich zažili, ale potom prejsť do režimu kreatívneho písania a svoje skúsenosti pre humor a prepísať v štýle vášho obľúbeného autora. Ak nič iné, to vám môže pomôcť využívať výhody denníka .
Posunutím zaostrenia
Niekedy môže byť ťažké nájsť humor vo vašej situácii, ale môžete sa smiať na iné veci - to je skvelé! Posúvajte svoje zameranie na niečo iné, ktoré by vás mohlo viesť k smiechu alebo úsmevu - na zábavné videozáznamy, články o niečom, čo nájdete pozoruhodne, na čokoľvek, čo by vám mohlo vyvolať náladu - a vrátiť sa k vašej výzve s uvoľneným postojom. S vašou odpoveďou na stres sa zmenšila situácia, ktorá vyzerala ako hroziaca katastrofa, môže sa cítiť ako oveľa menšia, menej zastrašujúca výzva, čo je oveľa jednoduchšie sa smiať.
Zamerajte sa na správu stresu
Keď máte iné stratégie zvládania, ktoré fungujú, môžete ľahšie nájsť humor v stresových situáciách. Meditácia, cvičenie, kognitívne reframing a ďalšie techniky stresového manažmentu vám môžu pomôcť udržať sa od miesta, kde sa veci cítia ohromujúce a je ťažké sa s tým smiať. Tu je niekoľko skvelých miest na začatie .
Urobte si humor pravidelnou súčasťou vášho života
Uprednostňujte zachovanie zmyslu pre humor, keď nie ste vystavení stresu, a uvidíte, že je oveľa jednoduchšie vrátiť sa k tomuto mysli, dokonca aj vtedy, keď sa cítite stresované a ohromené. Urobte to prioritu, keď sa môžete smiať, keď môžete, a pridajte nejakú zábavu každý deň . Zistíte, že stres sa ľahšie rozplynie.