Čo je to byť zamestnanec so sociálnou poruchou úzkosti
Sociálna úzkostná porucha (SAD) môže zasahovať do zamestnania. Účasť na škole, vysokej škole alebo univerzite, práca na pracovných pohovoroch a vykonávanie v pracovnom prostredí môže byť ťažké, ak žijete s touto poruchou. Tí, ktorí si udržiavajú zamestnanie, môžu stále denne zápasiť.
Ak sa ocitnete v tejto pozícii, jedna vec, ktorá vám môže pomôcť, je zdieľať, ako sa cítite.
Rovnako môže byť užitočné čítať príbehy od iných ľudí, ktorí prechádzajú tým istým vecou.
Jedna vec je čítať fakty a čísla o poruche; je úplne odlišné vidieť svet očami osoby, ktorá s týmto problémom každodenne žije. Možno, že tento príbeh bude znieť ako váš vlastný život, prípadne máte svoje jedinečné detaily, ktoré môžete pridať. Prinajmenšom vám môže pomôcť cítiť sa menej osamotená, alebo lepšie porozumieť ostatným so sociálnou úzkosťou.
Nasledujúci je fiktívny účet prvej osoby o niekom so sociálnou úzkostnou poruchou a nie je založený na žiadnej konkrétnej osobe.
Deň v živote niekoho so SAD
Ráno nie sú zvyčajne príliš zlé. Aspoň viem, že s nikým nebudem musieť hovoriť, kým neopustím dom. Avšak, ak mám niečo, čo musím urobiť ten deň, čo znamená hovoriť s ľuďmi, alebo ešte horšie, nejaký druh verejného hovorenia , no potom je už deň zastrelený. Nemôžem sa sústrediť na nič iné, pretože sa obávam o to, čo sa deje.
Ak mám telefonické hovory, ktoré potrebujem, zvyčajne sa im vyhýbam. Odložte ich. Čo keď zavolám a druhá osoba je príliš zaneprázdnená? Čo keď volám v zlom čase? Takže sa pýtam sám seba: "Aký by bol ideálny čas nazvať túto osobu, že by som sa neobťažovala?" Môžem si vybrať čas ako 10:00 a potom sa obávať, až kým nepoviem.
Jazda na prácu nie je strašná. Niektoré z jazdy, ktoré môžem robiť na cestách s jedným pruhom, čo je pekné, pretože viem, že nikto sa po mne potiahne a pozrie sa na mňa. Križovatky sú najhoršie. Nikdy sa nehýbam až vedľa iného auta, pretože potom sa na mňa človek môže pozrieť. Usmielam sa? Pozrite sa rovno dopredu? Je jednoduchšie zostať dlhý.
Ak musím dostať plyn, ubezpečujem sa, že idem na čerpaciu stanicu, s ktorou som poznal. Nechcel by som si robiť blázna sám tým, že vytiahnem až k nesprávnemu čerpadlu. Vždy sa rozhodujem samo-podávať cez plné-slúžiť. Týmto spôsobom nemusím hovoriť s nikým.
Každú chvíľu sa rozhodnem, že potrebujem zobrať účes - ten, ktorý neznižuje vlastné vlasy (a katastrofálne výsledky, ktoré môžu zahŕňať). Problém s účtovaním je, že musíte hovoriť s kaderníkom. Zvyčajne odpoviem v jednoznačných vetách a nakoniec sa prestáva snažiť hovoriť so mnou. Nemám nič zaujímavé povedať, takže je lepšie, aby sme spolu s tichým časom zdieľali čas. Niekedy bude hovoriť so svojimi kolegami, pretože je jasné, že som sa stal príliš nudným.
Návrat do práce - áno, pracujem . Urobili tak za celý svoj dospelý život. Viem, že niektorí ľudia so SAD nefungujú. Myslím, že to nemám ako zlé. Rovnako ako by som rád zostal v mojom dome a nikdy neopustil, musím zarobiť príjem a práca je jediný spôsob, akým som to našiel. Mám rôzne druhy pracovných miest, z ktorých každý má svoje vlastné problémy. Rovnako ako ľudia vám povedia, že môžete nájsť prácu, ktorá nezahŕňa ľudí - to nie je pravda.
Ak pracujete so zvieratami, zvyčajne musíte hovoriť so svojimi majiteľmi. Ak pracujete na počítači, zvyčajne musíte hovoriť s ostatnými o tom, čo robíte. Dokonca aj pracovné miesta, ktoré skutočne nezahŕňajú ľudí, stále zahŕňajú ďalších zamestnancov. A obed hodín. A vodný chladič hovoriť.
Tých časov, ktoré mám obed s ostatnými, sú výzvou. Niekedy som v poriadku a prekonal to v poriadku. Inokedy sa mi zdá, že sa nikdy nedostanem do jedla. Moje ruky sa trasú tak zlé, že jedlo môže sotva zostať na vidlici. Vždy sa cítim, akoby som úzko odvrátil katastrofu. Keď prídu nabudúce, určite si môj nápoj vyleje alebo jednoducho nebude môcť jesť.
Ostatní ľudia môžu stráviť svoje dni s priateľmi. Ja nemám. Viem ľudí, ale nemám žiadnych priateľov. Nie je to tak, že ma ľudia nemajú radi, nepoznajú ma. Je ťažké spoznať ma, keď som stále taký úzkosť. Ľudia sa pokúšali byť mojou priateľkou, ale kvôli mojej úzkosti sa neopakujem. Nevzdávam sa, pretože sa bojím. Nakoniec sa človek prestane snažiť.
Ak je to deň, keď nemusím pracovať a nemám žiadne iné plány, zvyčajne zostanem domov. Čo je dobré, pretože sa necítim ako úzkostné, ale zlé, pretože som sa nakoniec dostala osamelá. Myslím, že všetci ostatní robia zábavu a vzrušujúce veci s priateľmi a rodinou. Začnem sa zísť, ak strávim príliš veľa času sám. Je to paradox naozaj; Obávam sa, že budem s ľuďmi, ale zároveň sa dostanem k sebe.
Ak v určitý deň, ako som už spomenul, mám špecifickú angažovanosť, kde musím hovoriť, celý deň sa o to budem báť. Ak je to reč, ktorú musím dať, môžem sa o ňu starať celé týždne. Alebo mesiacov. A keď poviem obavy, myslím paniku. Úplné panické záchvaty uprostred noci. Len v očakávaní udalosti. Z väčšej časti sa snažím vyhnúť sa týmto typom zodpovednosti. Ale život ich niekedy hodí na teba.
Nakupovanie s potravinami nie je príliš zlé. Chovám zoznam v ruke, hlavu nadol a nakupujem čo najrýchlejšie, aby som sa dostal von z obchodu. Ak vidím niekoho, koho viem, zvyčajne sa snažím, aby som sa s touto osobou nemusel rozprávať. Čo budem hovoriť? Budú si myslieť, že som nuda. Rozhovor sa zmenší a bude to nepríjemné. Lepšie, len aby sme sa tomu úplne vyhli.
Zvyčajne vezem večeru a potom sa možno pozerám na televíziu. Zvyčajne nemám plány večer cez týždeň. Alebo cez víkend, premýšľaj o tom. Aby ste mali plány, musíte mať priateľov. Raz za čas urobím niečo so svojou rodinou. Raz za čas sa nestane veľmi často.
Nemyslím si, že sa rozhodnem byť týmto spôsobom. Neviem, prečo by sa niekto rozhodol takto. Je to strašný spôsob, ako žiť. Radšej by som mal problém, ktorý bol veľmi špecifický, ako strach z pavúkov alebo strach z výšok. To je niečo, čo ľudia dokážu pochopiť a neovplyvňuje každý aspekt vášho života. To je to, čo robí. Ovplyvňuje každú časť môjho života. Pretože samotný zvyšok môjho života nie je naozaj život.
Keď moja hlava zasiahne vankúš, myšlienky sa vrátia. Čo som dnes urobil zle? Ako som sa trápil? Čo musím urobiť zajtra? Ako sa môžem dostať z toho? Ak mám šťastie, okamžite zaspím. Zistil som, že cvičenie pomáha vyťažiť ma a umožňuje ľahšie zaspávanie. Ak som nevyužil, môže trvať niekoľko hodín, než usne. Myšlienky len neustále preháňať cez hlavu a nemilujete.
Chcem získať pomoc, ale neviem ako. Nikto nevie o vnútorných nepokojoch, ktorými prechádzam. Možno si tu a tam všimli nejakú úzkosť, ale z veľkej časti sa mi to celkom dobre skrýva. Nie je to ako iné duševné choroby, v ktorých je vplyv na ostatných v mojom živote; je to len ja, čo ho dostalo. Pokračujem v jeho užívaní, pretože neviem, ako sa dostať cez to.
Existujú však niektoré lúče nádeje. Viem, že som neskúsil všetko, aby som bojoval so svojimi obavami a ja sa ešte nechcem vzdať. Verím, že stretnutie s inými ľuďmi, ako som ja, môže zmeniť. Ak by som sa mohol pripojiť k skupine terapií, ktorá by pomohla ľuďom so sociálnou poruchou úzkosti (SAD), aspoň by som vedel, že všetci ostatní sa zaoberajú rovnakými problémami. Bolo by to menej nepríjemné, pretože by sme všetci boli na tej istej lodi.
Medzitým pokračujem čítať všetko, čo môžem. Môžem skúsiť iný svojpomocný program alebo jedného dňa si odvahu urobiť s lekárom. Je to ťažké. Každý deň je ťažké, ale stále pokračujem vediac, že to bude lepšie niekedy. Teraz som lepšia ako predtým, a myslím, že práve prichádza s vekom. Myslím si, že čím viac sa vystavujem sociálnym situáciám, tým viac sa stávam. V niektorých ohľadoch mi chýba prax, pretože strach ma udrží.
Viem, že existujú aj iné, ktoré majú oveľa horšiu sociálnu úzkosť ako ja. Pravdepodobne existujú aj ľudia, ktorí majú aj miernejšie. Ja len viem, že moja zhoršuje dosť, že ovplyvňuje všetko čo robím denne. To je naozaj boj - že strach a úzkosť ma nikdy neopúšťa, pretože náš svet je taký spoločenský.
Slovo z
Tento fiktívny účet odráža niekoho, kto pravdepodobne žije s miernou až strednou úrovňou sociálnej úzkosti - táto osoba je schopná fungovať vo väčšine oblastí života, ale žije s úzkosťou pod povrchom. Existuje mnoho rôznych úrovní sociálnej úzkosti, takže vaša situácia by mohla vyzerať veľmi odlišne. Bez ohľadu na vaše príznaky viete, že existujú aj iní, ktorí majú rovnaké problémy a že nie ste sami. Účinné liečby existujú pre SAD, ak ste ochotní osloviť a získať pomoc.
> Zdroje:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Vplyv sociálnej úzkostnej poruchy na zamestnanosť u žien, ktoré dostávajú sociálne dávky. Psychiatr Serv . 2009; 60 (1): 61 až 66.