Sociálna úzkosť a strach z jedenia pred ostatnými
* Potrebuje sekciu o tom, ako praktizovať terapiu expozície pre tento strach. Tento článok bol vymazaný počas čistenia a článok rozbočovača teraz ukazuje na túto položku. *
Strach z jedenia pred druhými môže spôsobiť zmätok na váš spoločenský život, pracovné vyhliadky a prispôsobenie sa vysokej škole. Socializácia zvyčajne zahŕňa určitú formu jedla a nápoja. Obchodné rokovania sa niekedy konajú počas obeda alebo večere.
Vysoké kaviarne môžu byť preplnené.
Ak budete jesť a piť pred ostatnými spôsobiť extrémnu úzkosť, môžete buď vydržať tieto situácie s veľkým nepríjemným pocitom alebo sa im vyhnúť úplne.
Vyhýbanie sa vytvára zlý cyklus, pretože čím užší je váš život, tým ťažšie ho nájdeš na jedenie a pitie pred ostatnými. Možno zistíte, že odmietate pozvánky alebo robia voľby, ktoré si nevyžadujú jesť pred ostatnými, ako napríklad jesť v miestnosti v koleji, než aby ste sa stretli s novými priateľmi v kaviarni.
Triggers
Strach z jedenia a pitia pred druhými môže byť vyvolaný širokou škálou situácií, jedlami a spoločníkmi v jedálni.
- Niektorí ľudia majú pocit úzkosti v každej situácii, v ktorej musia jesť alebo piť pred ostatnými, zatiaľ čo iní sa obávajú špecifických nastavení, ako sú napríklad formálne bankety alebo večierky.
- Niektorí jedinci sa stanú úzkostnými, iba keď jedia pred autoritami. Na druhej strane, niektorí môžu byť úzkostliví aj keď jedia pred ľuďmi, ktorých dobre vedia.
- Niektorí sa môžu stať strašnejšími, ak sú v preplnenej reštaurácii v porovnaní s jedlom v pokojnej atmosfére s len niekoľkými spoločníkmi.
Ak ste ako väčšina ľudí so strachom z jedenia, vaša úroveň úzkosti pravdepodobne eskaluje v pomere k tomu, aké ťažké je jedlo.
- Potraviny, ktoré vyžadujú riad, ako sú napríklad šaláty, polievka a jedlá s omáčkami, sú zvyčajne najviac vyvolávajúce úzkosť.
- Potenciálne chaotické jedlá, ako špagety, budú viac úzkostlivo provokujúce, pretože existuje väčšia pravdepodobnosť rozpakov pri jedle.
- Prstové jedlá sú zvyčajne najmenej ohrozujúce.
- Typ nápoja zvyčajne neovplyvňuje úroveň strachu, hoci nápoje, ktoré majú väčšiu pravdepodobnosť škvrny, ako napríklad červené víno, môžu spôsobiť väčšiu úzkosť.
strachy
Ak máte strach z jedenia alebo pitia pred ostatnými, pravdepodobne existuje dlhý zoznam trapných udalostí, ktoré by ste mohli v týchto situáciách znepokojiť. Môžu zahŕňať niektoré z týchto možností:
- vaše ruky budú triasť
- rozliať si jedlo alebo pitie
- budete sa dusiť na svoje jedlo a upozorniť na seba
- budete zvracať alebo stratíte kontrolu nad svojimi črevámi
- budete pri jedle vyzerat nepríjemne
- dostanete sa spláchnuť z jesť pikantné jedlo
Výskum sociálnej úzkosti a nesprávneho stravovania
Podstata všetkých týchto obáv je strach z negatívneho hodnotenia inými.
V skutočnosti štúdia z roku 2015 zistila, že tento strach z negatívneho hodnotenia vysvetľuje časť vzťahu medzi sociálnou úzkosťou a aspektmi neusporiadaného stravovania.
Štúdia z roku 2012 okrem toho zistila, že sociálna vzhľad úzkosti a strach z negatívneho hodnotenia spôsobili zraniteľnosť pre príznaky sociálnej úzkosti a poruchy príjmu potravy.
Výsledkom je zmena týchto základných negatívnych názorov alebo negatívnych sociálnych hodnotení, ktoré sú potrebné na liečenie tohto typu neusporiadaného stravovania, a nie na zameranie sa na konkrétne problémy spojené s jedlom.
liečba
Keď je strach z jedenia alebo pitia pred ostatnými symptómom sociálnej úzkostnej poruchy (približne 25% ľudí s diagnózou SAD má tento strach), liečba vo forme kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT) alebo terapie kognitívno-behaviorálnej skupiny (CBGT) sa zvyčajne odporúča.
CBT zahŕňa identifikáciu negatívnych automatických myšlienok a nahradenie týchto myšlienok racionálnymi spôsobmi myslenia.
Navyše, niektoré formy expozície obvykle dopĺňajú praktiky kognitívnej reštrukturalizácie. Môže to zahŕňať skutočné scenáre týkajúce sa jedenia a pitia, v rámci ktorých ostatní účastníci skupiny pôsobia ako spoloční hostia.
Ak sa vaša úzkosť týkajúca sa jesť pred druhými je spôsobená poruchou príjmu potravy alebo kombináciou poruchy príjmu potravy a SAD, liečba bude potrebné prispôsobiť vašej jedinečnej situácii. Okrem toho, ak zaznamenáte zovšeobecnený JIS alebo Vaše príznaky nereagujú na liečbu, môžu sa odporučiť lieky, ako sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) .
Slovo z
Ak máte ťažkosti s jedlom pred druhými, zvážte zdroj úzkosti. Máte strach o tom, ako vás alebo iní budú vnímať tí, ktorí sa obávajú, že jedia samotné jedlo samotné? Opýtajte sa týchto otázok, aby ste lepšie porozumeli svojim neusporiadaným stravovacím modelom a aké budú ďalšie kroky.
Ak problémy s jedlom pred ostatnými spôsobujú značné zhoršenie vášho každodenného života a neboli ste diagnostikované poruchou duševného zdravia, zvážte možnosť dohodnúť si s rodinným lekárom stretnutie na ďalšie posúdenie a prípadnú liečbu.
> Zdroje:
Antony MM, Swinson RP. Skúšobný a sociálny úzkostný zošit. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Kognitívna behaviorálna skupinová terapia pre sociálnu fóbiu: Základné mechanizmy a klinické stratégie. New York: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Komorná úzkosť a porucha príjmu potravy: úloha negatívnych spoločenských skúseností. Konzumácia pri jedení , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, týždeň JW, Heimberg RG. Sociálna úzkosť a združenia s jesennou psychopatológiou: Sprostredkovateľné účinky obáv z hodnotenia. Telesný vzhľad. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Úzkostné poruchy. Londýn: Cambridge University Press; 1998.