Ak ste dospelý a nedávno ste boli diagnostikovaný s ADHD, môžete sa cítiť ohromený, čo robiť ďalej. Existuje veľa informácií, ktoré treba zhromaždiť, rozhodnutia, ktoré sa majú robiť, emócie, ktoré sa majú spracúvať, a iných ľudí, ktorí je treba zvážiť. To je veľa na navigáciu!
Tu sú zvyčajne štyri oblasti, v ktorých novo diagnostikovaní dospelí s ADHD bojujú a všetci majú špecifické kroky, ktoré môžete urobiť, aby sa boj znížil.
Emočná rolová dráha
Mnoho ľudí je prekvapených silnými emóciami, ktoré cítia, keď sú diagnostikovaní s ADHD.
Niektoré spoločné emócie zahŕňajú:
- Eufórie. Keď prvýkrát dostanete diagnostiku ADHD, môžete cítiť pocit emócie a šťastia. Je veľmi overené, že viete, že nie ste blázon a že máte zdravotný stav. Teraz už chápete, prečo ste takým spôsobom, a to je obrovská úľava.
- Anger. Po vyčerpaní príťažlivosti môžete byť naštvaný . Možno je to preto, že máte ADHD a nechcete to, alebo môžete cítiť hnev voči svojim rodičom alebo učiteľom, pretože si nevšimli, že ste mali príznaky ADHD, keď ste vyrastali. Alebo možno všetko vás v tom čase rozhnevá.
- Depresia a smútok. Pocit smutnosti a depresie sa môže stať, keď si truchlíte za to, čo mohlo byť. Cítite sa ako smutné pre vaše mladšie seba, ktoré bojovalo so školou a životom s nediagnostikovaným ADHD. Môžete sa porovnať s ľuďmi, ktorí nemajú ADHD a cítia, že ich životy sa zdajú byť oveľa jednoduchšie.
- Prijatie. Keď dosiahnete prijatie, dosiahli ste pokojné miesto. ADHD je teraz súčasťou vašej identity a máte pocit nádeje do budúcnosti.
Čo môžete urobiť: Uistite sa, že všetky tieto emócie sú normálne, aj keď sú v tom čase bolestivé. Nebojte sa sami a obráťte sa na pomoc.
- Nájdite skupinu podpory ADHD vo vašej oblasti. Stretnutie s ostatnými ľuďmi, ktorí prešli podobnou skúsenosťou, je veľmi užitočné.
- Zvážte prácu s terapeutom, ktorý je informovaný o dospelých ADHD.
- Ak máte pocit depresie, poraďte sa so svojím rodinným lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie.
Komunikovanie s rodinou
Získanie diagnózy s ADHD je veľká životná udalosť a obrátenie sa na partnera a rodinu kvôli podpore sa zdá byť prirodzenou vecou. Niektorí členovia rodiny však niekedy ťažko podporujú, pretože spracovávajú vlastné emócie.
Váš partner sa môže napríklad obávať, že použijete ADHD ako ospravedlnenie na to, aby ste sa dostali von z každodenných povinností alebo aby sa rodičia cítili vinní, že si neuvedomili, že máte ADHD. Aj keď sa zaoberajú svojimi emóciami, môže byť pre nich ťažké poskytnúť vám podporu.
Čo môžete urobiť: Strávte čas s ľuďmi, ktorí namiesto toho podporujú vašu novú diagnózu. Títo môžu byť členmi skupiny podporujúcej ADHD alebo rozumného priateľa.
Rozhodnutie koho povedať
Niektorí ľudia vo fáze elaktívneho diagnostikovania hovoria všetkým, že majú ADHD. Potom si pri reflexii želali, aby boli trochu opatrnejší.
ADHD je podmienkou, že ľudia majú veľmi silné názory a môžu povedať bolestivé veci.
Napríklad by mohli povedať, že ADHD nie je skutočná, alebo že inteligentní ľudia nemajú ADHD. Tieto veci nie sú pravdivé. Keď máte čas, skúmajte viac o ADHD a cítite sa pohodlne s diagnózou ADHD - tieto komentáre nebudú mať moc ublížiť vám.
Čo môžete urobiť: Starostlivo vyberte ľudí, ktorí rozprávajú o diagnostike ADHD . Aj keď nemusíte nikomu povedať, môže byť užitočné zdieľať vašu diagnózu s niektorými ľuďmi vo vašom živote. Vyberajte otvorených, nekonfliktných ľudí. Ak ste už povedali veľa ľudí, nebojte sa. Avšak vpred, vyberte nových ľudí opatrne.
Rozhodovanie o možnosti liečby
Liečba ADHD je veľmi rôznorodá. Väčšina ľudí vie o liečbe ADHD ako o forme liečby. Existujú však aj iné možnosti liečby, vrátane učenia sa životných zručností priateľských k ADHD, liečby a prípadne ubytovania buď v práci, alebo v škole. Vzhľadom k tomu, že možnosti liečby sú tak rozdielne, môže sa cítiť ohromujúce, aby vedeli, čo bude pre vás pracovať a ktoré chcete vyskúšať ako prvé.
Čo môžete urobiť: Vzdelanie sa o rôznych možnostiach liečby je skvelý prvý krok. Poznanie je moc. Preskúmajte rôzne možnosti liečby, aby ste mohli urobiť kvalifikované rozhodnutie. Majte tiež otvorenú myseľ. Ak zistíte, že jedna liečba nefunguje, poraďte sa so svojím lekárom a upravte plán liečby, kým nenájdete kombináciu, ktorá je pre vás to pravé.