Spravujte svoje príznaky a žiť svoj najlepší život
Mnoho žien cíti obrovský pocit úľavy, keď zistí, že majú ADHD. Cítia sa šťastne, že je to "len" ADHD, pretože predtým, ako boli diagnostikovaní, sa obviňovali za svoje boje. Mnoho žien s nediagnostikovaným ADHD sa cíti neadekvátne a hlúpo.
ADHD nie je odrazom vašej inteligencie. V skutočnosti veľa ľudí s ADHD je mimoriadne jasná a má nadpriemernú inteligenciu.
Mnohé ženy však predpokladajú, že dôvodom, prečo sa nedokážu zvládnuť každodenné úlohy, ktoré ostatní ľudia robia bez námahy, je, že nie sú múdre.
Môžete sa stretnúť:
- Psychologická strach
- Pocit ohromený a vyčerpaný
- Pocit neadekvátnosti
- Nízke sebavedomie
- Chronický stres
- Pocit mimo kontroly
Napriek tomu, keď si uvedomíte, že máte ADHD, pocity nedostatočnosti môžu zmiznúť, čo vám dáva lepšiu pozíciu pri liečbe a zvládaní príznakov ADHD.
Prečo som nevedel, že som mal ADHD v škole?
Dievčatá s ADHD sú vo všeobecnosti menej hyperaktívne a menej nepozorné, čo je jeden z dôvodov, prečo sú menej diagnostikovaní ako chlapci. Je to oveľa jednoduchšie pre učiteľka, aby si všimol hyperaktívneho chlapca ako dievčatá, ktorá sa cítila ako sliepka.
Existujú aj iné dôvody. Inteligentná dievčina s ADHD môže úspešne skryť ADHD, keď je v škole. Škola poskytuje štruktúru a lehoty, ktoré sú veľmi užitočné, keď máte ADHD.
Triedy sú dostatočne malé, aby mohla rozvíjať vzťahy so svojimi učiteľmi, čo jej dávajú mimoriadnu motiváciu študovať a podávať práce včas.
Dievčatá sú viac ako chlapci znepokojené tým, čo o nich ľudia myslia. Budú robiť všetko, čo je v ich silách, aby splnili očakávania učiteľov a spolužiakov.
To môže viesť k perfekcionizmu a úzkosti; Ak sú však dobré známky, zvyčajne sa nezvyšujú červené vlajky.
Po absolvovaní strednej školy sa môžu začať objavovať problémy. Keď štruktúra školy už nie je na mieste a akademická norma je vyššia, príznaky ADHD môžu začať spôsobovať problémy. To isté platí aj na pracovisku, kde sa vyžaduje, aby ste spravovali svoj vlastný čas a nemali takú vonkajšiu zodpovednosť.
Ženy a hyperaktivita
Áno, ženy môžu byť diagnostikované s hyperaktivitou-impulzivitou ADHD, aj keď menej často ako ženy s neprítomnosťou ADHD. Ak má hyperaktivita svoje vlastné výzvy. Napríklad je ťažké, aby hyperaktívna žena zodpovedala tomu, čo je všeobecne dohodnuté ako prijateľné správanie pre dievčatá a ženy.
Ak máte hyperaktívnu impulzívnu ADHD alebo kombinovaný typ, možno by ste mohli byť považovaný za Tomboy, pretože vaše správanie sa zdá byť tak odlišné od toho, aké sú sociálne normy pre dievčatá. Možno zistíte, že máte väčšiu fyzickú energiu ako vašich rovesníkov a ste obvinení z neustáleho hovoru. Pretože sa zdalo byť odlišné, môžete mať spomienky na pocit odmietnutia, súdenie a vylúčenie vašich rovesníkov. Toto odmietnutie môže pokračovať aj do dospelosti.
Ženy a doma
Ženy s ADHD majú dodatočný zdroj hanby a viny, s ktorou sa muži s ADHD zvyčajne nedokážu vyrovnávať a spravujú doma.
Tradične ženy mali na starosti dom, starostlivosť o domácu prácu, bielizeň, nakupovanie, plánovanie jedál , varenie, starostlivosť o deti a často aj rozpočet a platbu .
Bohužiaľ pre ľudí s ADHD sú tieto veci veľmi ťažké. Sú to svetské úlohy bez externého termínu.
Nezáleží na tom, ako podporujete vášho partnera, že žijeme v 21. storočí alebo že máte prácu mimo domova, väčšina žien cíti, že by mali byť v týchto veciach dobré. Môže to byť oblasť neustáleho boja a môže mať vplyv na vaše sebavedomie .
Tipy na živobytie
- Zistite diagnózu: Ak si myslíte, že máte ADHD, ale ešte ste ho oficiálne diagnostikovali, urobte to vašou prioritou! Získanie diagnózy má veľmi pozitívny vplyv na to, ako cítite o sebe. Jedna štúdia zistila, že ženy boli schopné odpustiť sa za chyby v minulosti a pocítili viac kontroly nad svojim súčasným životom, keď boli diagnostikovaní s ADHD. Vediac, že neboli blázni a že existuje meno pre to, čo prechádzajú, prinieslo obrovský pocit úľavy.
- Podmienky súbežného : ADHD zriedka cestuje sám, čo znamená, že môžete mať okrem svojej ADHD jednu alebo viac ďalších podmienok. Snažte sa necítiť alarm. Vedieť, ktoré podmienky máte k dispozícii, aby ste sa s každým zaobchádzali priamo, čo zase znamená, že môžete byť váš najzdravší. Najčastejšou súčasnou podmienkou, že ženy s ADHD skúsenosťami sú depresia, úzkosť, alkoholizmus, poruchy príjmu potravy a chronická spánková deprivácia. Niekedy môže byť ťažké zistiť, ktorý stav je, pretože sa môžu maskovať, takže úzko spolupracujte so svojím lekárom, aby ste zistili, ktoré z nich máte.
- Let Go of Domestic Vina : Necíť sa vina alebo hanba, že váš dom nie je taký poriadny ako tvoji susedia. " V živote sú dôležitejšie veci, na ktoré sa obávajú. Naučte sa niektoré spôsoby organizovania a čistenia vášho domu, ktoré sú príťažlivé pre ADHD, ale nedovoľte, aby ste to prežili. Navyše, je dobré najať čistič alebo nechať svojho manžela robiť veci, na ktorých nie ste dobré, zatiaľ čo sa zameriavate na niečo, čo je pre vás jednoduché.
- Jazda : Ženy s neprítomnosťou ADHD sú vystavené väčšiemu riziku nehôd počas jazdy z dôvodu ich neprítomnosti. Tu sú niektoré bezpečné stratégie jazdy. Zvážte vedenie auta s manuálnou prevodovkou namiesto automatického, pretože vás núti byť viac zapojený v okamihu a menej pravdepodobné, že zóna von. Skôr než začnete jazdiť, vypnite telefón tak, aby ste nemuseli rozptýliť prichádzajúce hovory alebo texty. Nehovorte o telefóne - dokonca ani s náhlavnou súpravou. Nikdy nepijte a nepoužívajte rekreačné drogy, pretože tieto môžu ďalej znižovať vašu pozornosť.
- Perfekcionizmus : Nechajte si byť dokonalý. Úsilie o dokonalosť vám môže pomôcť cítiť sa pod kontrolou, ale môže sa stať, že sa venujete príliš veľa času malým veciam, ktoré nemajú veľký vplyv na váš život na úkor dôležitejších úloh. Môžete napríklad stráviť hodiny nájdením perfektne veľkého písma pre správu za prácou, zatiaľ čo zanedbáte spustenie prezentácie, ktorá sa má konať zajtra. Keďže máte také vysoké štandardy pre seba, vnútorný tlak, ktorý je dokonalý, môže tiež zabrániť spusteniu úlohy, pretože sa cíti ohromujúci.
- Rýchlosť : Mnoho žien tvrdí, že ich trvá dlhšie, aby robili veci, ktoré majú iní ľudia. Napríklad pravidelné úlohy v práci, možno odpoveď na e-mail, formuláre podania alebo časopisy alebo domáce práce. Ak je to pre vás pravdivé, potom to, čo si možno neuvedomujete, je, že máte niekoľko vecí, ktoré môžete robiť s rekordnou rýchlosťou. Môže to byť riešenie problémov alebo vytvorenie marketingového plánu. Od dnešného dňa začnite si všimnúť, čo sa zdá byť schopné ísť rýchlejšie ako ostatní ľudia. Nie je to súťaž, ale pomôže vám to pochopiť, že hoci niektoré veci vás dlhšie trvajú, máte ďalšie talenty, ktoré by ste nemuseli byť zvykom rozpoznať. Keď budete mať vyvážený pohľad na vaše silné a slabé stránky, pomôže vám to vaše sebavedomie a sebavedomie.
- Hyperaktivita : ak máte hyperaktivitu, nájdite si cvičenie alebo šport a rátajte si s ním každý deň ráno, ak je to možné. To vám pomôže cítiť sústredenú a pokojnú. Možno zistíte, že máte viac mužských priateľov než priateľov, a to je v poriadku! Zatiaľ čo niektorí priatelia môžu povedať, že ich nosíte s vašou energiou, pomáha vám tiež vyzerať a cítiť najmenej o 15 rokov mladší. Môžete ju použiť aj mnohými pozitívnymi spôsobmi. Viem jednu hyperaktívnu ženu, ktorá je v takmer každej charitatívnej komisii v jej komunite. Každý chce, aby bola zapojená kvôli jej neúnavnej energii.
zdroj:
Kessler Z. ADHD Podľa Zoe: Skutočná dohoda o vzťahoch, hľadanie vášho zamerania a hľadanie kľúčov. New Harbinger Publikácie. 2013.
Nadeau KG. Dobrodružstvo v rýchle vpred: Život, láska a práca pre ADD dospelých. Brunner-Routledge, New York. 1996.