Partnerstvo s priateľom na zlepšenie ADD príznakov pre dospelých
ADD a liečba dospelých - dosiahnutie cieľov partnerstvom s priateľom
Hoci jedinci s ADD / ADHD majú talent a zručnosti na dosiahnutie svojich cieľov, často majú ťažké obdobie udržiavať vzrušenie a motiváciu ich dosiahnuť. Môže to byť skutočný boj o udržanie zamerania na dlhodobejší cieľ alebo dokonca na zapamätanie si tohto cieľa, a to najmä vtedy, keď je pre ľudí s ADHD tak ľahké, aby sa rozptýlila čokoľvek, čo je v súčasnosti ešte stimulujúce.
Niekedy pomáha mať externý zdroj, ktorý pomáha udržiavať pozornosť a zodpovednosť.
Koučovanie ADHD pracuje na tomto koncepte. Tréner spolupracuje so svojimi klientmi, aby vytvorili každodennú štruktúru a organizáciu a zároveň poskytovali podporu a povzbudenie k stanoveniu cieľov a odmien a udržiavali ich zamerané aj vtedy, keď prekážky nastali.
Niekedy zdroje nemusia byť k dispozícii na prenájom trénera ADHD , ale existujú aj iné možnosti používajúce rovnaké tréningové techniky, ktoré môžu byť užitočné. Jeden používateľ, ktorý nedávno napísal, zdieľa, ako stratégia, ktorú nazýva "spoločný životný tréning", ho zachránil a dostal ho späť na správnu cestu:
ADHD a koučovanie vzájomného života
"Bol som vedomý a vysoko tvorivý vedec," hovorí Roger, "ale blesk a oslnenie prestali pracovať pre mňa. Zlyhala som v mojej práci, pretože som nemohla zostať s ťažkou alebo nudnou prácou alebo dokončiť správy. Môj stôl a izba boli chaotické a nemohol som nájsť dôležité materiály.
Pracoval by som predčasne v malých hodinách, ale trochu som to neurobil. Poklesla som depresiu, čo zhoršilo situáciu. "
Roger sa stretol s psychiatrom a po týždenných terapiách sa cítil lepšie a viac nádejne, ale keď sa vrátil domov, ľahko sa vrátil k starým negatívnym návykom. "Keby som nebol federálnym zamestnancom, mohol by som byť prepustený.
V hlbokých ťažkostiach a v zúfalstve som nedávno založil malú týždennú podpornú skupinu ADD. "
Roger bol fanúšikom odborníka na ADHD, Dr. Edwarda (Ned) Hallowella, ktorý s Dr. Johnom Rateyom napísal priekopnícku knihu Driven to Distraction . Keď Dr. Hallowell vydal video s názvom ADD od A do Z , Roger ho kúpil a sledoval ho s podpornou podpornou skupinou. "Nikdy by som nemala trpezlivosť, aby to celú dobu sledovala inak," pripúšťa Roger.
Videá sa venovala koncepcii "tréningu života", aby pomohla tým, ktorí mali problém organizovať svoj život a plniť úlohy a ciele. "Hallowell uznal, že raz týždenne alebo menej časté poradenstvo nedosiahlo významný pokrok pre niektorých klientov. Potrebovali častejšiu pomoc. "Roger videl, že to taky potrebuje. "Takže Hallowell vyvinul koncept životného koučingu. Životný tréner neposkytol poradenstvo, ale ponúkol častú podporu. Napríklad "krátky (napr. 10-minútový) telefónny hovor každý pracovný deň alebo podľa dohody" je to, čo Roger použil ako variáciu stratégie Dr. Hallowella HOPE s vlastnou podpornou skupinou tým, že partnerským členom skupiny pomohol jeden ďalší.
"S mojim partnerom sme sa počas pracovného týždňa dohodli na každodenných telefonických kontaktoch.
Oni boli dlhší na začiatku, keď sme sa oboznámili, ale potom predbežne priemerne 10 až 15 minút. "Ich rozhovory prebiehali takto:
H - Dobrý deň: pozdravte sa a zdieľajte výsledky z predchádzajúceho dňa.
O - Ciele: alebo ciele pre daný deň s maximálnym počtom troch cieľov.
P - Plán: realistický plán na dosiahnutie cieľov.
E - Podpora: realistická podpora, ako napríklad poukázanie na pokrok v čase.
Roger vysvetlil, že partneri môžu klásť otázky alebo zdieľať skúsenosti, ale zdržali sa poskytovania poradenstva. "Moja skúsenosť v Al Anon, partnerská skupina pre anonymných alkoholikov (pre blízkych alebo priateľov alkoholikov) bola cenná, pretože AA propagovala" sponzor "a kontinuálnu koncepciu podpory."
Výhody tréningu vzájomného života
Roger pripúšťa, že absolvoval všetky druhy liečby ADHD vrátane liekov , terapie, poradenstva a čítal knihy a knihy o tejto téme. Stále však každý deň zostal boj. "Trénovanie vzájomného života prinieslo prvý skutočný prielom," hovorí Roger. "To sa nestalo hneď. Prešiel týždeň a nepodarilo sa mi oznámiť úspech jednej položky na mojich cieľových zoznamoch môjmu partnerovi. Moje ciele sa zdalo, že majú okolo nich elektrický plot. Mohol by som urobiť čokoľvek, okrem toho, čo bolo na zozname - aj keď bolo to tak jednoduché ako písanie šeku na účet. Môj partner sa zlepšil. Obával som sa, že by ma sklamal. "
Roger zdieľa, že sa nakoniec "chorý a unavený z toho, že je chorý a unavený." Začal rozdeľovať veci do veľmi jednoduchých úloh, ako je položenie papiera a ceruzky na stôl. "Dosiahli som prvé ciele. To preniklo cez stenu. "Roger začal v priebehu niekoľkých nasledujúcich mesiacov začať čoraz viac a viac úspechov dosahovať väčšinu svojich cieľov. "Absolvoval som väčšie ciele tým, že ich rozdelil na menšie denné kúsky. Pocit veselosti bol neuveriteľný! Tým, že som rozdelil veci na dostatočne malé kúsky, cítil som, že sa dá vyriešiť všetko - s pomocou. "
Ranný kontakt nebol jediný prínos. Celý deň Roger vedel, že druhý deň ráno bude mať partnera s partnerom a chce dať pozitívnu správu. "Moja kamarátka nebola zlobivá. On bol na mojej strane, ale bolo by príjemnejšie mať dobrú správu ako o zlé správy, "vysvetľuje Roger. "Podvádzanie nebolo možné. To by ma potopilo do inej jamy, ktorú nepotreboval. Takže aura spoločného života trénera zostala so mnou veľa času. Neexistuje nič, čo by zodpovedalo ľudskej podpore - ak je k dispozícii správnym spôsobom. "
Okrem získania podpory je v partnerstve tiež skvelý zmysel poskytovania podpory. Roger pomohol svojmu kamarátovi dosiahnuť svoje ciele pri príprave a absolvovaní odbornej skúšky, že jeho partner zlyhal na prvom pokuse.
Hľadanie partnera pre ADHD
Jeden skvelý spôsob, ako nájsť partnera, je cez skupinu podpory ADHD alebo podobnú organizáciu. Pozrite sa na nasledujúce odkazy a zistite, či vo vašej oblasti existuje skupina podpory.
Porucha pozornosti s poruchami spojenia (ADDA)
Deti a dospelí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (CHADD)
Ak nie je k dispozícii podporná skupina vo vašej oblasti, navštívte on-line fórum ADHD a zistite, či sa môžete spojiť s niekým s podobnými cieľmi. Príliš drahé na to, aby ste mohli uskutočňovať mimo telefónne hovory. Ak je to tak, denné e-maily sú ďalším skvelým spôsobom komunikácie.
Je dôležité spolupracovať s niekým, s kým máte pocit kompatibility a dôveryhodnosti. Partnerstvo je záväzok aspoň na dohodnuté obdobie. Je to záväzok robiť zmeny, zlepšiť každodenné fungovanie, nastaviť a pracovať na dosiahnutí cieľov a pomáhať ďalšej ľudskej bytosti na ceste.
Roger zhŕňa svoje vzájomné zážitky z tréningu:
"Ak sú partneri vážne na pokrok a dodržiavajú svoj záväzok, je to najsilnejší" liek ", ktorý viem."
Ďalšie čítanie:
Liečba ADD
Vyhľadanie poskytovateľa ošetrenia
Zaujímalo by vás, či máte dospelé ADD?
Mám povedať ľuďom v práci, že mám ADD?
Stratégie pre úspech na pracovisku
zdroj:
Roger (zmenený názov na požiadanie). Osobný rozhovor / emailová korešpondencia. 4. a 9. augusta 2008.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Ovplyvnené rozptýlením: rozpoznávanie a zvládanie poruchy pozornosti z detstva v dospelosti . Touchstone. 1995.