Ako sa môžem vyrovnať s partnerom ADHD? Môžete sa zdať, že sa pýtate na túto otázku a zaujímate sa, ako najlepšie komunikovať a komunikovať s vašou významnou inou. Tu sú niektoré obavy, ktoré vyjadrili ľudia vo vzťahoch:
- Väčšinu času sa cítim ako jeho mama.
- Odkedy sa dozvedel o ADHD, používa to ako ospravedlnenie, aby sa správal horšie.
- Je to bitka, ktorá ho prinúti pravidelne užívať svoj liek. A keď to robí, snaží sa, aby som sa cítil vinný z toho.
- Prečítal som si o ADHD, aby som sa pokúsil pochopiť, ale realita každodenného života je ťažká.
- Snažím sa prevziať všetky zodpovednosti, ale to ma znesie.
- Som umelci a potrebujem čas, aby som to vyjadril, ale to sa stalo nemožným snom. On doslova sedí na mojej skicárni, keď kreslim, pretože mu neplatím 100% mojej pozornosti.
- Má tiež neuveriteľne vysokú sexuálnu jazdu, ale sex sa stal ťažkým, pretože sa nemôžem oddýchnuť.
- Cítim sa ako jeho opatrovateľ, ktorý odnesie od romantiky.
- Zdá sa, že nezabudol, že ma budem rešpektovať celý deň. Napríklad, neustále hovorí o sexe a chytil ma na miestach, ktoré by som si prial, aby to neurobil.
- Musím mať možnosť zdieľať s ním tajomstvo a neočakávať, že budú vysielané.
Zmierňovanie vašich obáv
Ak tieto obavy hovoria podobne ako vaše, vedzte, že nie ste vo svojej frustrácii sám. Mnohí partneri dospelých s ADHD majú naozaj rovnaké problémy, ktoré sú tu popísané.
Pochopenie toho, že hyperaktívne, impulzívne, emocionálne a nepravidelné reakcie sú spojené s ADHD, je dobré; to je prvý krok k zlepšeniu vzťahu. Použitie ADHD ako ospravedlnenie však nikdy nie je užitočné. Ak váš partner naďalej robí toto a odmieta všetku zodpovednosť za svoje správanie a odmieta sa s ním dodržiavať plán liečby, veci sa pre vás, vášho partnera alebo váš vzťah nepoškodia.
Ak sa však môžete obaja zobrať so svojím lekárom a navrhnúť plán na riešenie tohto správania, váš vzťah môže prežiť a blízkosť, ktorú ste pôvodne pocítili, sa môže vrátiť. Vyvíja úsilie od oboch partnerov, aby zlepšili veci.
Vyhýbanie sa pasce pre rodičov
Mnohí partneri, ktorí netrpia ADHD, sa dostanú do materinskej úlohy, zatiaľ čo ich partner ADHD prevezme úlohu dieťaťa, o ktorom treba povedať, čo má robiť, a potrebuje niekoho, kto sa o ne neustále stará. Obaja sa musíte pokúsiť vystúpiť z týchto úloh. Je v poriadku prevziať zodpovednosť za úlohy, ktoré váš partner nie je dobrý (napríklad, možno by ste mali lepšie platiť účty a je lepšie pri varení jedál), ale uistite sa, že pracovné miesta v dome sú rozdelené rovnomerne, takže nenechávajte sa von.
Komunikácia je kritická
Otvorená komunikácia je kľúčová. Obaja z vás musia byť schopní riešiť problémy bez viny alebo obvinenia. Pokúste sa vybrať čas, keď sa obaja cítia uvoľnene a v dobrej nálade. Potom vecne urobte zoznam obáv a zoznam možných riešení. Napríklad, obaja máte frustráciu vo vzťahu k vášmu sexuálnemu vzťahu . Cítite sa unavený - pravdepodobne aj dosť nahnevaný - a nemáte pocit, že ste romantickí, keď ste "jeho mama" a neustále opatrovateľka a je to dieťa tak veľa času.
Predstavujem si, že sa necítite ako romantickí ani rešpektovaní, keď ste niekedy chytený alebo skľúčený. Pravdepodobne cíti, že ste odmietli, že ste obaja tak dlho išli bez sexu. Lieky môžu pomôcť jeho impulzívnym záchvatom, vyčerpaním vašich tajomstiev a celkovej hyperaktivite. Pravidelná nočná noc vám môže pomôcť priniesť späť romantiku.
Vyrezávajte čas pre seba
Porozprávajte sa so svojím partnerom o dôležitosti toho, aby ste mali čas sám . Bez neho začnete cítiť odpor (ak ešte nemáte) voči nemu, že vás tentokrát popieral. Vyžaduje vašu pozornosť. Riešenie tohto problému nastavením pravidelného individuálneho času, v ktorom sa môžete navzájom sústrediť.
Vytvorte denný plán, v ktorom plánujete v týchto časoch a dodržujte plán. Týmto spôsobom si môžete vychutnať svoj vlastný čas na určitú časť dňa a dostanete pravidelný čas na to, aby ste dostali svoju celú pozornosť počas ďalšej časti dňa.
Nezabudnite sa smiať
Skúste nájsť humor vo veciach spoločne. Odpusťte si navzájom, ale aj vpred s vami, ako urobiť zmeny k lepšiemu vo vzťahu. Pracujte s lekárom alebo poradenskými pármi, ktorí majú skúsenosti a vedomosti o spôsoboch, akými môže ADHD ovplyvniť vzťahy.
Ďalšie čítanie:
Zlepšenie intímnych vzťahov
Môj partner nie je motivovaný k zmene
Priateľstvo a ADHD
Hľadanie správneho partnera