Sociálne vzťahy môžu vytvoriť mnoho výziev pre jednotlivca s ADD. Ťažkosti s venovaním pozornosti iným, chýbajúce dôležité verbálne a neverbálne narážky, impulzívne reagujúce alebo hovoriace veci, ktoré môžu byť škodlivé, nálada, rýchla nálada, nízka tolerancia voči frustrácii, zábudlivosť, rozdelenie na rozhovory, nadmerná citlivosť na kritiku , problémy s dodržiavaním záväzkov - to sú len niektoré z otázok, ktoré robia datovanie a udržiavanie pozitívnych vzťahov ťažké pre jednotlivca s ADD.
Riešenie všetkých týchto problémov naraz môže byť celkom ohromujúce, ale hľadanie správneho partnera je dobrý prvý krok. Hoci sa správanie ADD, ktoré vás môže dostať do problémov, je vaše riešenie a riadenie, s dobrým partnerom, táto úloha sa stáva o niečo jednoduchšou. Pozitívne väzby s ostatnými sú životne dôležité pre naše blaho. Keď sa obklopíte s ľuďmi, ktorí vás ocenia a oceňujú, život je oveľa viac naplnený. Kritická, negatívna alebo ponurá osoba vás len privieti. Osoba s pozitívnym výhľadom a postojom je nákazlivá.
Aby mohol tento vzťah prosperovať, musí byť aj s touto osobou kompatibilný. Ak chcete udržať vzťah dlhodobo, musíte sa tiež zaoberať negatívnymi vzormi, ktoré ste v minulosti dostali do problémov.
Hľadanie správneho partnera
Začať až do dnešného dňa alebo opätovne vstúpiť do procesu datovania po rozvode môže byť vzrušujúce a vzrušujúce čas, ale môže byť tiež vyplnený neistotou, úzkosťou a dokonca odmietnutím.
Ako viete, či je táto nová osoba pre vás vhodná? Ako viete, či je to láska alebo len vzrušenie nového partnera? Keď sa cítite zraniteľné a hrdzavé na datujúcu scénu, ako sa otváraš k potenciálnemu zlomeniu srdca a emocionálnej bolesti?
Vytvoriť zoznam
Začnite sedením na pokojnom mieste a uvedením zoznamu hodnôt, ktoré oceníte v kamarátovi.
Po tom, čo ste sa pozreli na zoznam, uprednostňujte každého, od najdôležitejšieho až po najdôležitejšie. Hľadáte niekoho, kto poskytne vzrušenie a vysokú aktivitu, alebo uprednostňujete stabilnú osobu s nízkou úrovňou kľúčov, aby ste vyrovnali vašu energetickú úroveň? Je pre vás dôležité, aby sa táto osoba spojila s vašimi rodinnými príslušníkmi? Aké hodnoty chcete mať táto osoba? Aké záujmy?
Aké sú vaše vzťahové ciele? Hľadáte zábavné a bezstarostné spoločenstvo alebo hľadáte dlhodobý vzťah a životný partner?
Ak sa momentálne stretávate s niekým, urobte si zoznam vlastností, ktoré sa vám týkajú tejto osoby. Čo vás na začiatku priťahovalo k tejto osobe? Existujú veci o tejto osobe, ktorá vás obťažuje? Môžete prijať tieto vlastnosti alebo máte pocit podráždenia, že vzhľadom k tomu, ako sa vzťah rozvíja, môže byť menej prikláňané k tomu, aby ste ich prijali? Ak má táto osoba aj ADD, podieľajú sa na liečbe a aktívne pomáhajú pri riadení vlastných príznakov ADD? Ako sa cítite okolo tejto osoby - šťastná a uvoľnená alebo neistá a skôr napätá? Môžete byť sami okolo tejto osoby? Ak hľadáte životného partnera, je to niekto, s kým chcete stráviť zvyšok svojho života?
Získajte pomoc od dôveryhodného priateľa
Niekedy pomáha sedieť s dôveryhodným a podporujúcim priateľom alebo členom rodiny, ktorý vám pomôže premýšľať týmto procesom. Nie je nezvyčajné, aby sa človek s ADD stal takým spotrebiteľom s novým vzťahom, ktorý všetky objektívne myšlienky vyvracajú z dverí. Keď ste priamo uprostred situácie, vaše vlastné vnímanie môže byť skreslené. Môžete tiež stratiť dôležité stopy alebo varovné signály o vzťahu, ktorý vám vonkajšia strana, ktorá má váš záujem v srdci, je lepšie schopná poukázať na vás.
Prečítajte si svoju históriu vzťahov
Zamyslite sa nad svojimi minulými vzťahmi, tak negatívnymi, ako aj pozitívnymi.
Aké vzory sú prítomné? Máte tendenci prejsť plnú silu do vzťahu, ktorý sa rozplynie, keď zomrie vzrušenie "medové týždne"? Máte vzor výberu nesprávneho partnera, pretože neabsorbujete všetky sociálne signály a varovné signály, ktoré ostatní môžu vidieť od začiatku? Máte problémy s odvíjaním a dôsledným pripájaním? Vykonávajú vaše impulzívne reakcie alebo nepozornosť vzťahu problémy a tlačia vášho partnera preč? Skončíte sabotáže vzťahu, vyvoláte boje alebo argumenty? Máte tendenciu zostať v zlom vzťahu príliš dlho, len dúfať, že sa osoba zmení?
Vyvíjajte pozitívne stratégie
Akonáhle ste identifikovali minulé problémy so vzťahmi, pracujte na riešení. Oblasti, ktoré sú často najťažšie pre jednotlivcov s ADD, majú tendenciu sa sústrediť na nedostatky v sebakontrole - rozptýlenie a nepozornosť v rámci vzťahu, ktorý môže byť vnímaný partnerom ako nevhodný, problémy regulácie emócií a inhibície správania, ktoré môžu viesť k ublíženiu alebo podráždené pocity. Liečba je často veľmi účinná pri znižovaní závažnosti týchto príznakov. Okrem toho môžu pomôcť pri vytváraní a udržiavaní zdravých vzťahov stratégie, ako je vlastná diskusia, hranie rolí a vykonávanie pozitívnych interakcií, viac si uvedomiť emocionálne spúšťače a čas na dekompresiu atď.
Vzdelávanie o ADD je tiež dôležité. Keď vy a váš partner pochopíte, ako ADD ovplyvňuje váš vzťah, plán na riešenie problémov sa stáva oveľa jasnejším. Ak sa cítite uviazli alebo si nie ste istí, čo máte robiť, neváhajte a získajte pomoc od ostatných, najmä od zdravotníckych pracovníkov so skúsenosťami s liečbou ADD.
Dobrá stará čestná komunikácia
Dobrá, otvorená a čestná komunikácia je nevyhnutná v každom vzťahu. Buďte najprv priatelia. Pokračujte v hodnotení pokroku vo vašom vzťahu. Posaďte sa spoločne pravidelne a rozprávajte sa o tom, ako sa vzťah robí. Konštruktívne a citlivo riešiť akékoľvek problémy. Byť zameraný na riešenie, nie vinu. Nesnažte sa prispôsobiť negatívnu spätnú väzbu, namiesto toho sa môžete spoločne rozprávať o tom, ako sa veci môžu robiť inak, aby ste sa obaja cítili šťastní. Ak máte sklon hovoriť veľa, skúste menej hovoriť a počúvajte viac, keď ste spolu. Udržujte kontakt s očami, zatiaľ čo váš partner hovorí. Ukážte záujem a nechajte ho, aby vedel, že vás zaujíma. Naplánujte si spoločné aktivity, ktoré obaja máte radi. Smejte sa srdečne spolu. Spomaľ. Nezaťažujte vzťah. Najsilnejšie spojenia sú postavené na dobrej, čestnej dôvere a rešpekte, ktorú možno získať len v priebehu času.
Ďalšie čítanie: