Pochopenie cyklu je dôležitým prvým krokom na jeho zastavenie
Cyklus závratov je cyklus správania, myšlienky a emócie, s ktorými sa stretáva veľa ľudí, ktorí trpia poruchou stravovania bulimia nervosa . Časť tohto cyklu môže byť tiež skúsená ľuďmi s poruchou príjmu potravy .
Cyklus vyzerá takto: diéta-binge-purge-repeat
Zvyčajne sa opakuje znovu a znovu, a ak trpíte bulímickou nervózou, možno sa môžete cítiť ako nemožné zastaviť.
Pochopenie tohto správania je však jedným z najlepších spôsobov, ako zistiť, ako ho zastaviť a začať na ceste k oživeniu.
Spúšťacie udalosti pre Cyklus Binge-Purge
Je dôležité uvedomiť si, že vyššie uvedený model, odvodený z kognitívno-behaviorálnej terapie , ukazuje, ako sa udržiava cyklus záchvatu. Neznamená to, ako sa porucha príjmu potravy najskôr vyvinula.
Každý cyklus zásahu má udalosť alebo sériu udalostí, ktoré spustia cyklus. Tieto spúšťače nemusia spôsobovať samotnú poruchu stravovania - v mnohých prípadoch sú spúšťacie udalosti alebo emócie rôzne zakaždým. Tieto spúšťače však začínajú nový cyklus prerušenia a čistenia.
Veľa binges pochádza z fyziologických alebo deprivačných. Jednotlivci, ktorí stravujú alebo obmedzujú svoje stravovanie, dokonca aj v jemných spôsoboch, sa pripravujú na nadmernú stravu. Jedlo je základnou potrebou a ak nie je splnená základná potreba, je normálne prijímať väčšie množstvo, ako je normálne, keď je potreba neskôr splnená.
Mnoho ľudí identifikuje špecifické emócie ako spúšťače binges, ako je smútok, osamelosť, vina alebo pocity bezmocnosti alebo beznádeje. Tieto emócie, ktoré sa často ťažko zvládajú, sa môžu prejaviť počas celého dňa alebo dní. Môžu byť spôsobené konkrétnou udalosťou alebo sériou udalostí, ako je argument s blízkym, kritika v práci alebo sebakritika.
Ľudia majú tendenciu byť citlivejší, keď obmedzujú svoje stravovanie.
Bez ohľadu na špecifické emócie alebo udalosti, identifikácia vlastných spúšťačov je jedným zo spôsobov, ako rozpoznať "červené vlajky", čo znamená, že musíte urobiť niečo iné.
Epizóda záchvatu
Príjemné jedenie je definované ako jesť viac v jednom prostredí, než by väčšina ľudí. Hoci táto definícia je veľmi subjektívna, binges sú oveľa väčšie ako bežné jedlo a môžu často obsahovať niekoľko tisíc kalórií.
Mnohí ľudia popisujú binges z hľadiska pocitu "mimo kontroly", alebo dokonca ani nevedia, koľko jedia. Niektorí ľudia opisujú skúsenosť ako "rozdelený", keď jedia - potom sa pozrie dole a nájdu prázdne debny / kontajnery.
Príjemné jedenie je jedným z hlavných spôsobov správania sa v cykle čistenie. Môže sa začať nevinne s jedlom malého podielu potravín, ktoré sa zvyčajne považujú za "mimo hraníc ". Po konzumácii tejto dávky sa mnohí ľudia cítia vinní a rozhodnú sa " zjedzovať zvyšok ", pretože už "vyfúkli stravu" a radšej by Dokončite zvyšok zakázaného jedla, aby nebolo zajtra zajatých. Alternatívne môže začať zhovievavosť pri jedle s komfortom na potlačenie negatívnych emócií súvisiacich s rozrušujúcou sa udalosťou a potom pokračovať v úplnom záchvate.
Môže to byť tiež spôsob, ako telo získať výživu, keď ste nejedli dosť jedla.
Fyzické a emocionálne výsledky cyklu
Po záchvate sa väčšina ľudí cíti nepríjemne alebo dokonca bolestne, plná. Tento pocit presahuje plnosť, ktorú pociťujete, napríklad po veľkom sviatočnom jedle s rodinou a priateľmi. Je to jednoducho výsledok stravovania toľko.
Spolu s týmito fyzickými bolesťami prichádza aj emocionálna bolesť, pravdepodobne vrátane pocitu rozpakov, hanby, viny, znechutenia a / alebo sebakritiky. Tieto emócie zvyčajne vedú k čistiacej časti cyklu.
Čistenie epizód často sleduje rýchlo
Pre mnohých trpiacich je časový interval medzi bingingom a očistením veľmi krátky.
Čistenie sa stáva spôsobom, ako sa zbaviť negatívnych pocitov (fyzických a emocionálnych) zármutku.
Väčšina ľudí si myslí, že sa očistila ako samovražedné zvracanie, ale môže zahŕňať aj laxatívne a / alebo diuretické použitie. Niekedy ľudia používajú iné správanie, napríklad cvičenie , na kompenzáciu dodatočných kalórií spotrebovaných v čase.
Niektorí ľudia budú mať jednu epizódu o záchvate a očistenie a potom sa dostanú do obdobia pokoja. Iní môžu pred zastavením niekoľkokrát prerušiť a vyčistiť.
Pokojné obdobie pred reštartovaním cyklu
Po záchvate a epizóde čistenia môže dôjsť k pokojnej perióde.
V tomto momente môže človek rozhodnúť, že nikdy nezmrzne ani nezačistí. Môže sa dokonca rozhodnúť začať s obmedzením príjmu potravy. Bohužiaľ, výskum ukazuje, že to jednoducho povedie k znervózneniu.
Existujú aj ľudia, ktorí uznajú, že pravdepodobne budú znova čakať a očistiť. Cítia sa beznádejné zastaviť cyklus.
Správa od
Ak máte záchvaty a vyčistenie, prvá vec je vedieť, že je možné obnoviť. Možno budete môcť aplikovať niektoré stratégie sami. Udržujte záznamy o potravinách, aby ste pochopili svoje vlastné vzory. Prečítajte si niektoré stratégie na prerušenie cyklu . Viac si môžete prečítať o prístupoch svojpomocou. Nakoniec vyhľadajte pomoc od kvalifikovaného odborníka.
> Zdroje:
> Americká psychiatrická asociácia. (2013). Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (5. vydanie, Textová revízia). Washington DC.
> Fairburn, CG (2008). Kognitívna behaviorálna terapia a poruchy príjmu potravy . Guilford Press.