Riešenie chronickej choroby ako OCD
Život s OCD je podobný životu s ďalšími druhmi chronických ochorení, ako je cukrovka, astma alebo srdcové choroby; vyžaduje si odvahu, podporu od priateľov, rodiny a spolupracovníkov, ako aj silné partnerstvo s primárnou zdravotnou a psychologickou podporou.
Tak ako pri všetkých chronických ochoreniach, mali by ste sa sústrediť na každodenné zvládnutie príznakov , a nie na posledné vyliečenie .
To však neznamená, že musíte byť nešťastní, alebo že by ste sa mali vzdať svojich cieľov. S dobrou stratégiou zvládania a správnym zaobchádzaním väčšina ľudí s OCD žije normálne a plní si život.
Stať sa odborníkom na vaše vlastné podmienky je kľúčom k životu s chronickým ochorením. Na rozdiel od akútnych ochorení, ako je srdcový záchvat, v ktorom sa môžete spoľahnúť na zdravotníckych pracovníkov, aby ste sa o vás postarali, úspešne žijete s chronickou chorobou, ako je OCD znamená zistiť spúšťače, ktoré spôsobujú, že vaše príznaky OCD sú horšie, a zistiť, utrpenie a umožňujú vám maximálne využiť život.
Znižovanie stresu je nevyhnutné
Stres často vyvoláva príznaky OCD . Jedným zo spôsobov, ako premýšľať o vplyve stresu, je predstaviť si "stresové vedro". Každý z nás má stresové vedro; niektorí z nás majú hlboké vedrá, zatiaľ čo iní majú vedierky, ktoré sú pomerne plytké. Stres, ktorý zažívate každý deň, je ako vháňanie vody do vedra, a pretože všetci máme lopaty rôznych veľkostí, niektoré ľudské vedre sa plnia rýchlejšie ako ostatné.
Ak sa vaše vedierko pretečie, namočíte.
Ak máte OCD, váš kbelík môže byť menší ako ostatní ľudia, takže ste viac náchylní na "pretečenie", keď stres stane vysoká. Prakticky to znamená, že sa môže vyskytnúť zvýšenie príznakov OCD. Dôležitou súčasťou úspešného zvládnutia OCD je sledovať, ako je váš stres plný a vyprázdňovať ho, keď je hladina vody príliš vysoká.
Relaxačné techniky môžu byť užitočné pri znižovaní úrovne stresu
Riešenie Stigmy
Ak máte OCD, viete, že stigma spojená s duševným ochorením môže sťažiť zvládnutie. Aj keď je jasné, že OCD, rovnako ako iné chronické ochorenia, má biologické korene, existujú ľudia, ktorí aj naďalej veria tomu, že ľudia s duševnou chorobou napadnutou chorobou by mali byť schopní "z nej odísť". Tento postoj môže byť obzvlášť škodlivý, keď ho drží priatelia, rodinní a dôverní partneri .
OCD na pracovisku
Pretože duševné ochorenia, ako je OCD, nemôžu byť diagnostikované krvným testom alebo nie sú videné inými, môžete mať skúsenosti s pochybnosťami, ktoré môžu mať ľudia o legitímnosti vašich príznakov a ich vplyve na váš život. Možno ste dokonca zažili diskrimináciu v práci za to, že ste využili voľno, aby ste sa vyrovnali s vašou chorobou.
Viac informácií o vyhľadávaní podpory
Spojenie s podpornou skupinou alebo účasť na skupinovej terapii môže byť vynikajúcim spôsobom, ako získať sociálnu podporu, ktorú potrebujete. Nie ste jediný, kto zažíva tieto príznaky - akokoľvek podivné alebo strašné sa môžu zdať. Podporné skupiny vám tiež môžu poskytnúť bezpečné miesto na diskusiu o vašej chorobe a jej výzvach. Ľudia s OCD často chápu výzvy, ktorým čelíte, takým spôsobom, že len málo ďalších.
zdroj:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Rozpoznávanie a liečba obsedantno-kompulzívnej poruchy". Journal of Clinical Psychiatry december 2007 68: e30. 01 september 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy a Sachdev, Perminder. "Genetické a environmentálne vplyvy na obsedantno-kompulzívnu poruchu". European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience marec 2008 258: 107-116. 01 september 2008.