Ak ste dospelá osoba, ktorá bola nakoniec diagnostikovaná ADHD po dlhom boji, frustrácii a pochybnostiach, diagnóza ADHD môže byť prvým krokom pri iniciovaní procesu hojenia. Často je veľké bremeno zrušené, pretože veci nakoniec začnú mať väčší zmysel. Keď sa dozviete viac o ADHD, môžete lepšie objasniť problémy .
Nie ste leniví a nemotivovaní. Nie ste pomalý ani neinteligentní. Nie ste slabý, chybný alebo poškodený.
Čo je to ADHD?
ADHD je neurobiologický stav, ktorý narúša schopnosť jednotlivca modulovať pozornosť a kontrolné impulzy a správanie. ADHD môže výrazne brániť každodennému fungovaniu a môže mať za následok ťažkosti so zameraním, udržiavaním a presunom pozornosti, plánovaním, uprednostňovaním, organizovaním a riadením času. Môže to viesť k chronickej zabudnutia, problémom pri správe financií a papierovania, nízkej tolerancii k frustrácii, pocitom nepokoja, impulzívnym reakciám, problémom s hnevom, nízkym sebavedomím, problémom s rozhodovaním, chronickým otrasom, ťažkosťami s spánkom, alebo ublížiť vzťahy.
Začnite upravovať svoje negatívne myšlienky
Je zrejmé, že tieto boje môžu mať svoj daň. Teraz, keď sa učíte viac o ADHD, môžete začať pozerať sa na svoj život v inom svetle.
Urobte nejaký čas, aby ste znovu upravili negatívne správy, ktoré ste internalizovali. Opravte ich v hlave . Použite self-talk, aby ste premenili tieto škodlivé nesprávne predstavy na opravené pozitívne správy o sebe. Znovu vytvorte svoje sebavedomie krok za krokom. Budete mať neúspechy. Očakávajte to. Je tak ľahké vrátiť sa späť do negatívnej diskusie, keď sa veci začínajú cítiť ohromujúce a zdôrazňované.
Urobte si vedomé úsilie, aby ste sa dostali, ak k tomu dôjde.
Aktívne sa zapojte do liečby
Spolupracujte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti s vypracovaním účinného plánu liečby. Aktívne sa zapojte do liečby . Váš plán môže obsahovať množstvo prístupov, ktoré vám pomôžu zvládnuť príznaky ADHD - ďalšie vzdelávanie o ADHD a spôsob, akým ovplyvňuje váš život, organizačné stratégie, reštrukturalizáciu vášho prostredia, lieky, rozvoj zdravého spánku a stravovacích návykov, Tréningy ADHD, ktoré pomáhajú implementovať a posilňovať nové stratégie, poradenstvo pri riešení všetkých pocitov depresie, úzkosti atď.
Buďte nádejní
Môžete získať kontrolu nad svojim životom. Buďte nádejní. Táto nádej vám môže pomôcť zmeniť život. Ako ste stále viac informovaní o ADHD a jeho vplyve na váš život, vychovávajte svojich blízkych taky, aby mohli lepšie pochopiť. Komunikujte s nimi. Môžu byť pre vás podporou pri týchto pozitívnych zmenách. Život sa bude čoskoro cítiť lepšie. Už ste urobili prvý krok tým, že budete sledovať hodnotenie ADHD, aby ste zistili, čo spôsobilo problémy vo vašom živote. Dajte si na zádech patu pre tento veľký úspech a teraz začnite sa tešiť na optimizmus.