Nebuďte príliš tvrdý pre seba alebo pre iných
Smrť niekoho, koho milujeme, a smútok, ktorý vyvoláva, sa často javí ako najťažšia skúsenosť v živote. Môže mať za následok emocionálne a fyzické zdravie . Bohužiaľ, väčšina zamestnávateľov očakáva, že pracovníci sa vrátia k svojej práci skôr, než sa budú cítiť pripravení na obnovenie svojich "bežných" aktivít. Tento článok ponúka praktické a zdravé návrhy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s tvojím žalosťou, keď sa po návrate do zamestnania, na pracovisku alebo na pracovisku po pohrebe, spomienke alebo spontánnej službe milovaného človeka.
Nepredpokladajte, že ostatní spolupracovníci vedia, že trpíte
Zatiaľ čo ste sa nepochybne stretli s ťažkosťami, aby ste sa vyhli myšlienkam o vašom blízkej, nemali by ste predpokladať, že všetci vaši spolupracovníci vedia, že ste po tom, ako sa vrátite do práce, trúžite. Bohužiaľ, deň nosenia smútočného oblečenia, ako napríklad "vdovská burina" alebo čierna páska, ktorá vizuálne signalizuje vaše vnútorné utrpenie tým, ktorí sú okolo vás, je vecou minulosti.
Pravdou je, že väčšina firiem a podnikov zvládne skutočnosť smrti rovnako zle a nešikovne ako väčšina ľudí, keď niekto zomrie, bez ohľadu na to, či táto strata zahŕňa zamestnanca alebo zamestnanca milovaného človeka. Smrť nám spôsobuje nepríjemnosť a často nás zanecháva jazykovo zviazané a stratí slová, a preto sa zvyčajne uchýli k eufemizmom, ktoré odmietajú smrť, hovoriac o nesprávnej veci alebo o (horšej) vôbec nič nehovoriť.
Takže za predpokladu, že váš zamestnávateľ informoval každého, koho pracujete, o smrti niekoho, koho milujete počas vašej neprítomnosti, je pravdepodobne chybou.
Zatiaľ čo niektoré firmy môžu nechať každého zamestnanca vedieť celú spoločnosť, mnohí iní budú len informovať spolupracovníkov vo vašom oddelení / oddelení alebo len vášho najbližšieho vedúceho a predpokladať, že sa slovo "dostane okolo" predtým, ako sa vrátite do práce.
Preto by ste mali informovať svojich spolupracovníkov / profesionálnych kolegov o tom, že niekto, koho milujete, zomrel a že trpíte, či už pred alebo po návrate do práce, takže nebudete musieť neustále prežiť, pretože ľudia zistia, čo sa stalo ,
Môžete to dosiahnuť rôznymi spôsobmi:
- Sociálne médiá, ako Facebook, Twitter, atď.
- Karty, listy, texty, e-maily a / alebo telefónne hovory
- Požiadajte svojho nadriadeného alebo oddelenie ľudských zdrojov o to, aby vedeli
- Pozvanie niekoho / všetkých, ktorých chcete informovať, aby ste sa stretli s kávou, nápojom alebo jedlom pred návrate do práce
- Požiadajte blízkeho spolupracovníka, aby dal vedieť inému vo vašom mene
- Po krátkom čase, keď sa vrátite do kancelárie, uskutočníte krátke stretnutie so spolupracovníkmi
- Individuálne hovoriť s jednotlivcami, ktorých chcete informovať na pracovisku
Jednou z výhod osobnej komunikácie, ako je táto, je to, že môžete tiež pomôcť svojim spolupracovníkom, aby vám pomohli počas trúchania. Mohli by ste im napríklad povedať, že je v poriadku spomenúť svojho zosnulého blízkeho mena okolo vás alebo vyjadriť sústrasť alebo zdieľať svoje obľúbené spomienky, ak si to želajú. Na druhej strane, pretože každý z nás trápi straty vlastným spôsobom, ak dúfate, že návrat do práce môže pomôcť zmocniť sa vašej vnútornej bolesti počas pracovného dňa, môžete nechať svojich spolupracovníkov vedieť, že si ceníte ich sympatie ale uprednostnili by to, keby sa to chvíľu nezmienili v kancelárii.
Neexistuje žiadny správny alebo "správny" spôsob, ako trpieť, takže voľba je vaša a mali by ste urobiť, čo je pre vás najlepšie práve teraz.
Naplánujte únikovú cestu
Mnoho amerických westernov oslavuje alebo idealizuje postavy, ktoré dokážu zvládnuť akúkoľvek nepriaznivosť bez toho, aby prejavili najmenší prejav emócií, a to aj po smrti. Keď sa vrátite do úradu / diela po smrti blízkeho, prosím, pochopte, že nie ste kovboj vo filme. Inými slovami, neočakávajte, že môžete vždy skrývať svoj smútok počas pracovného dňa.
Aj keby ste sa riadili vyššie uvedeným návrhom a bez ohľadu na to, koľko by ste mohli dúfať, že návrat do práce vám pomôže odviesť pozornosť od vašich bolestivých myšlienok a pocitov počas niekoľkých hodín, mali by ste očakávať, že váš smútok vás klepne na rameno, Spustenie smútku a dokonca aj slzy na pracovisku, aj napriek vašim najlepším snahám.
Toto je náročná, zákerná povaha žiaľu, keď niekto, ktorého milujeme, zomrie. Smútok je ťažké, ak nie nemožné, aby unikol dlho, pretože najmenšia vec môže spúšťať myšlienky / upomienky, ako je pretrvávajúca aróma parfému spolupracovníka alebo kolínska v chodbe alebo schodisku; kolega, ktorý sa zmienil o filme alebo skladbe, ktorú si váš milovaný užil; zrazu si uvedomil, že niekto nosí ten istý účes alebo podobný výstroj; čas na hodinách na obed, koniec pracovného dňa, začiatok víkendu.
Nemôžete predvídať všetko, čo by mohlo spôsobiť váš smútok, keď sa vrátite do práce, takže by ste mali naplánovať, ako zvládnuť chvíle, kedy vaša strata-odpoveď bude zasahovať do toho, ako chcete konať. Ak zistíte, že náhle pláčete, napríklad, kde je najbližší toaleta, schodisko, výstup alebo súkromný priestor, ktorý by ste mohli používať pri vytváraní seba, mali by ste to potrebovať?
Ak sa začínate cítiť smutne nad smrťou vášho blízkeho počas pracovného dňa, môžete odložiť, kým nenastane plánovaná prestávka, obed alebo konečný čas? Mohla by vaša spoločnosť dočasne dovoliť pracovať z domu (telecommute), prísť neskôr, alebo nechať na chvíľu skôr, alebo vám umožní odísť z pracoviska na 10 až 20 minút, ak sa cítite ohromení vašou stratou?
Nezabudnite, že si dovolíte cítiť smutné a dokonca plakanie je úplne normálne a prirodzené, keď ste trúchli, takže namiesto toho, aby ste ho bojovali, mali by ste to naplánovať.
Odpustite iným
Ako bolo uvedené vyššie, väčšina ľudí (a teda aj väčšina spoločností) často nereaguje, ako by sme si mohli priať alebo potrebovať potom, čo zažijeme smrť blízkeho. Postihnutí často pocit, že to po návratu do práce po krátkom pohrebné alebo zomrieť dovolenku obdobie alebo po použití ich dovolenku, chorých dní alebo "PTO" za účelom usporiadanie pohrebu, pamätník alebo hromadné služby.
Preto sa pokúste pochopiť, že vaši spolupracovníci pravdepodobne chcú pomôcť, aby ste sa niekedy cítili lepšie, ale jednoducho neviete ako, a preto by ste sa im mali pokúsiť vopred odpustiť. Ak sa napríklad vrátite na svoje pracovisko a zistíte, že sa kolega teraz cíti vzdialene, alebo máte pocit, že ľudia sa nezdá, že sa kvôli vám rozviažu a chatujú s vami, ako to bolo predtým, než k nim došlo k smrti, pravdepodobne si nepredstavujete veci ,
Napriek mnohým praktickým spôsobom, ako môžu ľudia pomôcť niekomu smútiť smrť, väčšina ľudí jednoducho nevie, ako utišiť pozostalých a obávať sa toho, že hovoria alebo robia nesprávnu vec, a tak sa nevedome oddelia. Ak chápete, že sa to môže stať, keď sa vrátite do práce, bude menej pravdepodobné, že sa budete cítiť zámerne izolovaní alebo osobne vziať veci.
Čas nakoniec zmäkne drsné, bolestivé okraje smútku, takže verte, že aj vy a vaši spolupracovníci nakoniec nájdite nový stav "normálneho" po smrti blízkeho.
Odpusťte sa
Smrť vytvára obrovský a okamžitý prázdny priestor v našom živote, ktorý okamžite rozbije náš pocit pohodlia, radosti a šťastia. Bez ohľadu na náš vzťah k zosnulému - či už rodičovi alebo dieťaťu, súrodencovi alebo manželke, priateľovi alebo rodinnému príslušníkovi - nikdy nedokážeme skutočne "prekonať" smútok spôsobený smrťou blízkej osoby a určite nie pred koncom roka neadekvátne doby pohrebníctva alebo úmrtia, podniky obvykle ponúkajú zamestnancov.
Pravdou je, že zármutok zasiahne najťažšie ľudí po skončení pohrebu, pamätníka alebo hromadného sprostredkovania, čo je často v rovnakom čase, kedy sa musíte vrátiť do kancelárie alebo na pracovisko. Už nie sú zamerané na mnohé detaily a rozhodnutia, ktoré sa musia robiť pri usporiadaní pohrebnej alebo pamätnej služby, ako aj prílivu rodinných príslušníkov a priateľov počas tejto doby, skutočnosť, že milovaný zomrel, často klesá po fakte. Pokúste sa predstaviť napríklad prázdnotu, ktorú človek cíti, keď vstúpi do domu sám po prvýkrát po pohrebe svojej ženy, alebo smútok, že najprv vstúpi do "miestnosti dieťaťa", keď sa pár vráti domov po tom, čo utrpel potrat alebo mŕtvo narodenie.
Pretože smútok nás ovplyvňuje emocionálne, fyzicky, mentálne a duchovne, nemali by ste očakávať, že sa vrátite do práce na 100 percent alebo ako "vaše staré ja". Namiesto toho budete pravdepodobne počas pracovného dňa zaznamenať niektoré z nasledujúcich problémov s smútkom:
- Apatia a / alebo otázka, či by ste mali ukončiť svoju prácu alebo nájsť novú
- snívanie
- Ťažkosti s koncentráciou alebo zameraním sa na konkrétnu úlohu
- Nesplníte viac, než ste chceli dosiahnuť
- Pocit ohromený
- Pocit ospalosti alebo vyčerpaný počas pracovného dňa
- zábudlivosť
- Vyššia ako normálna miera chýb alebo nepresností
- Podráždenosť alebo netrpezlivosť
Práve teraz, keď trpíte, mali by ste sa vyhnúť tomu, aby ste robili nejaké dôležité rozhodnutia o živote, ako napríklad ukončenie práce a nájdenie niektorej práce. Navyše by ste mali pochopiť a akceptovať, že neviditeľná váha vášho trápenia chvíľu ovplyvní vašu pracovnú výkonnosť alebo spokojnosť, keď sa vrátite do práce. V tomto čase jednoducho nie ste svojim obvyklým ja, takže namiesto toho, aby ste to popierali, by ste mali odpustiť seba, keď sa nepodarí konať alebo vystupovať, ako dúfate, že by ste na pracovisku.
Opäť komunikácia so svojím nadriadeným a spolupracovníkmi sa môže v súčasnosti preukázať ako kritická, aby im pomohla lepšie pochopiť, s čím máte čo do činenia, ako aj rozptýliť nejaké nejasnosti o vašom nedávnom vystúpení alebo možnom odporu iných spolupracovníkov, že potrebujú " vyzdvihnúť svoju túžbu. "
Nerobte príliš veľa práve teraz, pretože veci sa postupne uľahčia s časom.