Ak má rodinný príslušník sociálnu úzkostnú poruchu (SAD) , môže to byť výzva na podporu tejto osoby, a to bez toho, aby ste zanedbávali svoje vlastné potreby. Môžete urobiť veľa vecí, aby ste sa uistili, že vaše vlastné blahobyt nie je ohrozené v procese starostlivosti o vášho člena rodiny . Po prvé, je dôležité pochopiť vplyv, ktorý môže porucha mať na vás ako člena rodiny.
Vplyv JCD
Ak rodinný príslušník trpel dlho s diagnózou SAD, táto porucha pravdepodobne spôsobila námahu rodinám. Možno ste strávili mesiace alebo roky nevediac, čo sa deje. Hoci je diagnóza pozitívnym krokom k náprave napätej rodiny, oživenie je stále dlhý proces a proces, ktorý vyžaduje prácu zo strany všetkých, ktorých sa to týka.
Keď má niekto vo vašej rodine SAD, môže to mať ďalekosiahle účinky na vlastnú emocionálnu pohodu. Ak váš manžel má SAD, môžete sa cítiť odporne, že sa nechce pripojiť k typickým spoločenským aktivitám, ako sú rodinné stretnutia alebo strany. Ak má vaše dieťa SAD , môžete sa cítiť vinným, obviňovať sa, alebo sa zaujímate, čo ste urobili, aby ste ho rozvinuli.
Bohužiaľ, pocity hnevu, odporu a viny vám sťažujú podporu vášho člena rodiny. Je normálne mať tieto pocity, ale je tiež dôležité, aby ste sa naučili riadiť svoje emócie tak, aby nezasahovali do vašej schopnosti pomáhať.
Vo všeobecnosti vedomosť o vašich osobných obmedzeniach a prijímanie opatrení na udržanie vlastného fyzického a duševného zdravia uľahčuje zvládnutie negatívnych emócií, keď vzniknú.
Starostlivosť o seba
Počas starostlivosti o niekoho iného, môžete zistiť, že ste sa o seba postarali.
Môžete sa vzdať obľúbených aktivít alebo sa stať izolovanými od priateľov a rodiny. V priebehu času môže mať vysoká miera stresu vplyv na vašu pohodu. Pamätajte si, že zotavenie je aj pre vás stresujúce a je dôležité sa starať o seba.
- Držte sa mimo záujmov. Hoci to môže byť lákavé vyvrátiť zo sociálnych záväzkov počas tejto stresujúcej doby, je dôležité, aby ste nestratili svoje vlastné záujmy. Stretnite sa s priateľmi, zapojte sa do klubov alebo športových skupín alebo sa dobrovoľne uchýlite k príčine, ktorá vás zaujíma. Ak máte aktívny spoločenský život mimo rodiny, pomôžete dobiť vašu energiu a pomôžete vám lepšie pomôcť rodinnému príslušníkovi. Poskytne vám aj sieť sociálnej podpory počas obdobia vysokého stresu.
- Odložiť pocity viny. Nie je to vaša chyba, že váš rodinný príslušník rozvinul poruchu. SAD je výsledkom biologických a psychologických faktorov, ktoré sú mimo vašej kontroly. Zamerajte sa na pozitívne veci, ktoré môžete urobiť, aby ste teraz podporili svojho člena rodiny.
- Vyhľadať rodinné poradenstvo alebo podpornú skupinu. Ak sa negatívny vplyv poruchy na vašu rodinu stane príliš ohromujúcou, môže byť dobrou voľbou rodinné poradenstvo alebo podporná skupina. Poradenské a podporné skupiny vám umožnia zvládnuť vplyv poruchy na rodinný život a lepšie porozumieť tomu, čo váš rodinný príslušník zažíva. Poradenské a podporné skupiny sú zvyčajne dostupné prostredníctvom komunitnej nemocnice, kliniky alebo organizácie pre duševné zdravie.
Vo všeobecnosti, čas na uspokojenie vašich potrieb vám prinesie viac energie a trpezlivosti, aby pomohol rodinnému príslušníkovi vyrovnať sa so SAD . Ak sa začnete cítiť ohromený, vziať jeden deň naraz a zamerať sa na dosiahnutie rovnováhy medzi ponukou podpory a časom pre seba.
> Zdroje:
> Úzkostné poruchy asociácie Ameriky. Pomoc rodinnému členovi.
> Centrum pre závislosť a duševné zdravie. Úzkostné poruchy: Informačná príručka.