Ak je zoznam stresorov vo vašom živote dlhší, ako by ste chceli (a ktorých nie je?), Je dôležité nájsť spôsob, ako skrátiť tento zoznam. Jednou jednoduchou cestou k menej stresujúcemu životnému štýlu je vytvoriť aktuálny zoznam stresorov vo vašom živote, známy ako "tolerancie", uprednostňovať tolerancie podľa toho, aké jednoduché by bolo ich odstránenie alebo koľko frustrácie v súčasnosti spôsobujú a eliminovať tieto stresory spôsobom, ktorý prináša najvyššie výnosy.
Mali by ste sa naučiť, ako identifikovať tieto tolerancie vo svojom živote , uprednostniť alebo zaradiť tieto stresory a potom prejsť na nasledujúce stratégie, aby ste sa zbavili stresov vo svojom zozname a uvoľnili sa pre menej stresovaný životný štýl.
Zbavte sa jednoduchých stresorov
Keď prejdete zoznamom tolerancií, všimnite si položky, ktoré sa dajú ľahko postarať. Možno budete môcť drasticky znížiť počet tolerancií vo vašom živote tým, že čo najskôr vyriešite ľahko odstrániteľné tolerancie. Jednoduché tolerovanie môže byť preplnené auto, vyhorené žiarovky, nepríjemný spolupracovník, ktorému by sa dalo ľahko vyhnúť, alebo čokoľvek, čo sa dá jednoducho a bez väčšieho stresu fixovať. Pozrite sa na všetky položky vo vašom zozname, ktoré ste zdôraznili (ak ste dokončili toto hodnotenie tolerancie) a vyriešite niekoľko dnes. S najväčšou pravdepodobnosťou zistíte, že z označovania týchto položiek z vášho zoznamu nájdete zvýšenie energetickej náročnosti a túto motiváciu môžete použiť na skrátenie vášho zoznamu ešte zajtra av nasledujúcich týždňoch.
Vytvorte plán na odstránenie najnákladnejších tolerancií
Niektoré položky na vašom zozname stresorov sú viac odvodňované ako iné. Keď pracujete na odstraňovaní vašich tolerancií, je múdre zamerať svoju pozornosť na tolerancie, ktoré vás najviac stáli z hľadiska času, peňazí a energie. To je dobrý nápad zo zrejmých dôvodov a z niektorých menej zjavných dôvodov.
Je zrejmé, že najviac odčerpávajúce stresory a tolerancie nás tiahnu najviac a odstránenie takýchto odtokov z našich zdrojov sa môže cítiť lepšie ako odstránenie odtokov, ktoré nás nijako neovplyvňujú. Napriek tomu strategicky povedané, odstránenie týchto tolerancií nás môže nútiť, aby sme ľahšie eliminovali ďalšie tolerancie v našich životoch. Napríklad vylúčenie tolerancie odvodňovania peňazí (napríklad zapečatenie dverí na záchranu elektrickej energie) ponecháva viac peňazí na využitie ako zdroj na odstránenie iných tolerancií (ako napríklad najímanie domácnosti, aby pomohla s neporiadnou kuchyňou).
Zníženie tolerancie odvodňovania energie (napríklad vytváranie lepšieho systému podávania v práci, aby ste nestrávili toľko času hľadaním toho, čo potrebujete) vám môže poskytnúť viac energie na riešenie iných tolerancií alebo byť produktívnejší v práci. Čas uložený zjednodušením vášho rozvrhu sa dá venovať vytvoreniu ešte rutinnejšej procedúry. Krása týchto nákladných tolerancií spočíva v tom, že vytvárajú svoju vlastnú hybnú silu.
Vytvorte životné štruktúry
Keď minimalizujete niektoré tolerancie a eliminujete ostatné, môžete zistiť, že rôzne zmeny životného štýlu vám môžu pomôcť s riadením vašich tolerancií a štruktúry životného štýlu vám môžu pomôcť s týmito zmenami v životnom štýle.
Štruktúry životného štýlu sú systémy, ktoré máme v našich životoch, ktoré dokážu zefektívniť rôzne úlohy. Napríklad, ak sa niektoré z vašich tolerancií sústreďujú okolo neporiadok vo vašom dome, môže sa s týmito toleranciami zaoberať pravidelným čistiacim dňom alebo prenájmom domácnosti. Ak máte toleranciu vo vašom zdraví, práca s odborníkom na výživu alebo trénerom vám môže poskytnúť štruktúry, ktoré potrebujete. Elektronické štruktúry môžu pomôcť minimalizovať toleranciu pracovného zaťaženia.
Štruktúry berú veľa práce z vykonávania úloh, ktoré môžu znížiť stres, že toľko voľných predmetov preplnilo zoznam úloh. Identifikácia tolerancií, ktoré možno odstrániť alebo spravovať so štruktúrami a zavádzanie týchto štruktúr, môže byť aktivitou, ktorú robíte raz, a môže v budúcnosti odstrániť nevýslovný stres.
Keď znižujete svoj zoznam stresov a tolerancií, mali by ste vo svojom živote cítiť viac energie a menej stresu. Uistite sa, že používate tento pozitívny moment, aby ste urobili ešte zdravšie zmeny.