Jednotlivcom so sociálnou poruchou úzkosti (SAD) môže byť ťažké pokračovať v plnení kariéry. Okrem sociálnych a výkonnostných povinností pri hľadaní zamestnania, napríklad rozhovorov), mnohí so sociálnou úzkosťou sa jednoducho cítia nepripravený pre pracovný svet - v "želaní, ktorú by som mohol skrývať v mojom šatníku navždy".
Najprv najskôr: Určite, či je vaša sociálna úzkosť pod kontrolou .
Neexistuje žiadny zmysel vyhnúť sa do sveta práce s vážnou sociálnou úzkosťou. Ak nie, pozrite si niekoho, napríklad rodinného lekára, poradcu alebo iného odborníka. Alebo len povedzte priateľovi alebo rodinnému príslušníkovi ako východiskový bod.
Za predpokladu, že sa vám podarilo zmierniť dopad vašich príznakov sociálnej úzkosti, je stále potrebné nájsť kariéru, ktorú môžete milovať.
Tento proces nie je na rozdiel od toho, ktorý by vykonal iný uchádzač o zamestnanie, možno s niekoľkými výhradami.
Nižšie sú päť krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste sa dostali na cestu za kariéru, ktorá vás robí šťastnou.
Krok 1: Pochopte sami seba (sebahodnotenie)
Nie, nie v existencialistickom druhu.
Ak chcete určiť najlepšie kariéry pre vás, je dôležité najprv pochopiť vaše záujmy, priority, ciele a silné stránky.
Tento druh prieskumu sa často označuje ako "rozvoj kariéry" - a v skutočnosti existujú profesionáli, ktorí vám pomáhajú vyriešiť to všetko (možno prácu, ktorú ste neuvažovali?).
Takže ak máte prostriedky, nájdite kariérneho poradcu a dohodnite si konzultáciu. Táto osoba pravdepodobne dokončí niekoľko inventárov (akoby podobne ako psychológ, iba to bude mať svoje schopnosti a záujmy). Príklady inventárov, ktoré by ste mohli dokončiť, môžu obsahovať indikátor typu Myers-Briggs (MBTI) alebo silný zoznam záujmov.
Výsledky týchto hodnotení pomôžu kariérovému poradcovi porozumieť tomu, ako sa vaša osobnosť, temperament, záujmy a zručnosti kombinujú, aby ste sa stali dobrými kandidátmi na rôzne pracovné oblasti.
Ak nemáte prostriedky na to, aby ste navštívili kariérneho poradcu alebo len sa cítite úzkostliví, môžete dokonca vziať MBTI online za poplatok alebo dokončiť bezplatný online kariérny inventár.
Akonáhle máte predstavu o svojich zručnostiach, záujmoch a schopnostiach, je čas určiť vaše priority.
Opýtajte sa nasledujúce otázky:
Čo chcete robiť päť rokov od vedieť? Ak by sociálna úzkosť nebola problém, čo by ste videli?
A vykonajte nasledujúci zoznam:
Aké sú vaše priority (čo chcete / nechcete od kariéry?), Ak sociálna úzkosť nebola problémom?
Vaše odpovede na tieto otázky, v kombinácii s tým, čo ste sa naučili z kariérneho poradenstva, by mali poskytnúť lepšiu predstavu o kariérnom smerovaní, ktoré by ste ideálne urobili. Či už ide o počítačového programátora, podnikateľa alebo učiteľa, cieľom tohto kroku je jednoducho mať krátky zoznam vhodných kariér.
A opýtajte sa sami seba:
Aké sú vyhliadky na zamestnanie ako kariéra, ktorú ste si vybrali? Je pravdepodobné, že nájdeš pozíciu v tejto oblasti?
Aká je náhrada za prácu, ktorú ste si vybrali? Je to prenajímateľná mzda a zlepšenie z vašej súčasnej mzdy? Aké dôležité je pre vás?
Keď dostanete odpovede na tieto otázky, budete mať lepšiu pozíciu na to, aby ste zúžili možnosti kariéry, ktoré sa nachádzajú pred vami. Ak pracujete s kariérovým poradcom, táto osoba vám môže pomôcť zúžiť to aj pre vás.
Krok 2: Školenie / vzdelávanie
Ak ste si vybrali novú kariéru, ktorá vyžaduje rozsiahle vzdelanie, ako sú pokročilé tituly, dúfajme, že ste stále na strednej škole alebo práve vstúpite na vysokú školu a máte dosť času na výber veľkého.
Dúfajme, že máte aj finančné prostriedky na to, aby ste mohli dodržiavať vybrané plány kariéry.
Ak ste si však vybrali kariéru bez takých prísnych požiadaviek na vzdelanie, mohlo by to mať rovnaký zmysel pri výbere cieleného prístupu k budovaniu vášho vzdelávania a vzdelávania.
Môžete napríklad urobiť nasledovné:
- Priblížte vedúceho v tejto oblasti, aby ste sa stali vašim mentorom. Opýtajte sa, či by ste mohli posielať e-maily raz za čas a požiadali o radu o rôznych aspektoch tejto novej kariéry. Sľubujte, že budete môcť pôsobiť ako mentor pre niekoho iného, ktorý práve začína, až získate odborné znalosti.
- Opýtajte sa toho mentora, aké sú najlepšie workshopy, jednotlivé kurzy, články a knihy týkajúce sa vašej novej kariéry. Potom navštívte / prečítajte tie workshopy, kurzy, články a knihy.
- Dobrovoľník, ktorý vás približuje k vašej kariére. Zoberte navyše výzvy vo vašej súčasnej práci, ktoré vás môžu natiahnuť k tej kariére, ktorú hľadáte.
- Dokončite certifikáciu, ktorá vám prinesie výhodu vo vašom novom poli a niečo, čo môžete pridať do vášho životopisu a stránky LinkedIn (oh áno, mali by ste mať stránku LinkedIn!)
- Vezmite si MOOC (masívny otvorený online kurz) súvisiaci s vašou zvolenou kariérou. Mnohé z týchto kurzov vyučujú odborníci z dobre uznávaných inštitúcií. Aj keď sú bezplatné, budete musieť zaplatiť za účelom získania certifikátu. Najdôležitejšia časť prijímania MOOC je nasledujúca - pretože nemáte nič investované, môže to byť príliš jednoduché, nechať ju skĺznuť.
- Pripojte sa k odboru alebo profesijnému združeniu, ktoré sa týka vašej novej kariéry.
Krok 3: Plán pre hľadanie práce
Aké kroky budete musieť podniknúť na plánovanie vášho hľadania zamestnania? Tie môžu zahŕňať nasledujúce:
- Vymažte životopis. Ak si nie ste istí tým, ako ste sa prezentovali sami, opýtajte sa svojho priateľa, člena rodiny alebo dokonca spisovateľa, aby ste sa pozreli a poskytli vám spätnú väzbu.
- Práca na vašom pracovnom rozhovore . Ak ste žili so SAD na chvíľu, možno ste sa nikdy nedostali k rozhovoru. Naplánujte si rozmýšľanie o rozhovorových otázkach, ktoré vás môžu položiť a aké sú vaše odpovede na tieto otázky. Snažte sa prekonať falošný rozhovor s niekým, kto sa zbaví nervov a vytvorí si dôveru.
- Začnite hľadať pracovné miesta prostredníctvom on-line pracovných tabuliek, zoznamov novín a prostredníctvom sietí s priateľmi, rodinou a spolupracovníkmi. Dajte ostatným vedieť, že hľadáte zmenu kariéry. nikdy neviete, kto môže byť osoba, ktorá vás spojí s vašou ďalšou prácou.
Krok 4: Zostaňte prúd
Akonáhle ste vstúpili do novej kariéry, snažte sa zostať aktuálne tým, že udržíte tréning. Nechajte sa pracovať, ale snažte sa prísť aj s inováciami, ktoré robia prácu sami a ostatných menej nudné.
Ak tak urobíte, pridáte hodnotu spoločnosti alebo organizácii a pomôžete vám získať uznanie, keď vás sociálna úzkosť môže viesť späť v iných oblastiach.
Krok 5: Zostaňte tam, kde ste
Ak áno, čo keď prejdete všetkými týmito krokmi a zistíte, že ste vlastne v kariére, ktorá vám najlepšie vyhovuje? Alebo čo, ak sa dostanete cez krok 1 a zistíte, že vyučovanie / servírka / stať sa majiteľom malej firmy je pravdepodobne vaša najlepšia stávka - a to je to, čo už robíte?
V týchto prípadoch vezmite to ako znamenie, že ste už urobili správne rozhodnutia týkajúce sa vašej kariéry. Môže sa stať, že musíte lepšie prispôsobiť svoju prácu vašim silným stránkam, záujmom a zručnostiam. Napríklad, ak uprednostňujete individuálne stretnutia so zákazníkmi, aby ste poskytli veľké prezentácie, asi by ste si vedúceho pracovníka mohli posunúť vašu prácu týmto smerom.
Len sa uistite, že nielen prispôsobujete svoju voľbu práce ako spôsob, ako sa vyhnúť riešeniu vašej sociálnej úzkosti. Vždy majte na pamäti to, čo by ste najradšej urobili, ak by sociálna úzkosť nebola problémom.
Niektorí ľudia, bez ohľadu na sociálnu úzkosť, sú introvertovaní a uprednostňujú čas na dobíjanie batérií. Ak je to vy, môže byť v poriadku mať prácu, ktorá vás udrží mimo dosahu .
Na druhú stranu, ak ste extrovert, ktorého sociálna úzkosť znemožňuje schmoozovať na firemných podujatiach - ale zúfalo si želáte sociálnu interakciu - a to je problém súvisiaci s vašou sociálnou úzkosťou, ktorú treba vyriešiť.
Výhody, ktoré zostávajú vo vašej súčasnej kariére, môžu byť veľa, takže by sa určite mala venovať vážna pozornosť, ak je výsledkom týchto krokov.
Nakoniec sa môže vrátiť ku kroku 1 a zistiť, kto ste naozaj a kde chcete skončiť - a to je v poriadku.
Odmietnutie zodpovednosti
Ak žijete s vážnou sociálnou úzkosťou a podporíte sa prostredníctvom platieb pre osoby so zdravotným postihnutím alebo žijete s rodinnými príslušníkmi, nedovoľte, aby vás tento článok znížil.
Každá osoba so SAD má jedinečné okolnosti, príznaky a mieru závažnosti . Aký úspech môže byť iný ako úspech pre niekoho iného.
Pokúste sa zamerať sa na zlepšenie od miesta, kde ste boli včera, namiesto toho, aby ste sa porovnávali s ostatnými ľuďmi. Pokiaľ pracujete s profesionálom v oblasti duševného zdravia o vašej situácii, idete správnym smerom.