Sex môže byť veľkým prostriedkom na zmiernenie stresu s fyzickým a emocionálnym uvoľňovaním, lepením a uvoľňovaním endorfínov. Niekedy však môže stres skutočne zabrániť tomu, aby sme boli "v nálade". S libido-tlmiacimi účinkami nadmerného stresu , sex niekedy ide vedľa cesty. Začíname s mimo spálňou a pohybujete sa, tu je niekoľko rýchlych tipov, ako sa dostať do nálady, keď sa stresuje, takže si môžete vychutnať všetky tie veľké výhody sexu!
Obtiažnosť: Jednoduché
Požadovaný čas: Rôzne
Tu je návod:
- Jedzte zdravú výživu. To, čo ste vložili do svojho tela, môže spôsobiť, že sa cítite energizované a ľahké alebo pomalé a stresujúce. Zdravá a vyvážená strava s množstvom zeleniny, bielkovín a celých potravín môže skutočne znížiť vašu stresovú úroveň, zvýšiť energiu a pomôcť vášmu telu vyzerať a cítiť sa lepšie. To bude ďaleko k tomu, aby ste sa dostali do nálady.
- Cvičenie. Možno si myslíte, že ste príliš zaneprázdnení alebo unavení na cvičenie , ale cvičenie môže skutočne poskytnúť viac energie a dokonca 20 minút trikrát týždenne môže mať vplyv na vašu energiu a celkové zdravie. Môžete si pilates sledovať televíziu alebo úplne preskočiť televíziu a ísť na prechádzku. Či tak alebo onak, vaše telo sa bude cítiť energickejšie, budete mať viac pozitívnych hormónov tečúcich vo vašej krvi, a budete spokojní s vaším telom. Jedná sa o jednoznačné zákruty.
- Znížte povinnosti vo vašom živote. Ak sa zorganizujete , uprednostňujte iba dôležité záväzky vo svojom živote a povedzte nie iným aktivitám, ktoré zaberajú váš čas, môžete znížiť celkovú úroveň stresu, ktorý zažívate vo svojom živote a budete mať viac času a energie na vašich rukách a bude menej stresované. To všetko prispieva k zdravému libido.
- Nájsť pomoc. Neviem (nevyhnutne) znamenať terapiu , ale ak môžete zamestnať ľudí, ktorí robia veci, ktoré zaberajú čas a energiu vo vašom živote, ako je upratovanie vášho domu a práce na ceste, budete mať oveľa menej stresu. V krátkodobom časovom horizonte to môže byť drahšie, ale z dlhodobého hľadiska budete s najväčšou pravdepodobnosťou produktívnejší, čo bude kompenzovať náklady a môžete tráviť čas na veci v živote, aké máte radi, ako je sex!
- Získajte dostatok spánku. Spánková deprivácia môže spôsobiť zmätok v celom vašom systéme a spôsobiť, že sa cítite viac stresované. Ak nemôžete dosť spať v noci, môžete skúsiť napájanie, aby ste dosiahli niektoré rovnaké výhody. To vám môže pomôcť mať viac energie na nočné aktivity.
- Použite pomôcky na zníženie stresu . Ak máte pravidelnú prax jednej alebo niekoľkých stresových úkonov, ako je meditácia alebo joga , môžete znížiť stres a napätie, ktoré cítite vo svojom tele a mysli počas dňa. Ak sa niektorá z váhy napätia zdvihne, budete sa cítiť voľnejší a viac schopní vyjadriť svoj sex.
- Už sa dobre smiať. Často sa hovorí, že smiech je najkratšia vzdialenosť medzi dvoma ľuďmi. Smiech je tiež výborným prostriedkom na zníženie stresu a prináša veľké výhody vášmu telu a duši. Pokúste sa uvoľniť so zábavnou televíznou reláciou alebo knihou, alebo urobte to bod, aby ste sa podelili o nejaké smiech s tými, ktorých máte radi.
- SpojiŤ sa. Niekedy, keď sme stresovaní a zaneprázdnení (najmä po novom dieťati alebo inej dôležitej zmene), môže nás to v našich vzťahoch cítiť viac oddelené. Ak to urobíte bodom nájsť čas na emocionálne rozvíjanie rozhovorov , budete sa cítiť viac prepojený a s najväčšou pravdepodobnosťou bude vášnivý s vaším partnerom. Tiež, ak hovoríte o tom, čo vás zdôrazňuje a vytiahnete to z hrude, nebudete zaťažené nadmerným stresom, ktorý prinesú vaše problémy, a budete sa cítiť bližšie k vášmu partnerovi . Nevyriešené otázky vzťahov môžu viesť k nízkymu libido.
- Nastavte náladu. Hudba , aromaterapia a upokojujúce prostredie môžu pomôcť nastaviť tón pre relaxáciu a romantiku. Malá príprava môže priniesť skvelé výsledky!
- Začať pomaly. Možno budete chcieť začať obchodovaním s masážami, ktoré môžu naozaj uvoľniť vás a vášho partnera a uvoľniť napätie, ktoré vám pomôže cítiť sa viac prepojené. To vám pomôže s odstupom od stresu dňa rovnako. Potom uvidíte, kde to vedie veci ...
Tipy:
- Môže chvíľu trvať, kým sa "vráti". Buďte trpezliví so sebou a nechajte veci postupovať prirodzene.
- Pamätajte, že romantika, fyzické spojenie a dokonca aj hravosť sú tiež dôležité vo vzťahu a všetka pomoc vedie k silnejšiemu sexuálnemu vzťahu. Naopak, pohlavie v súvislosti so zlým vzťahom (alebo žiadnym vzťahom) vás nemusí nutne cítiť lepšie a mohlo by v skutočnosti vytvárať viac stresu. To nie je to, čo odporúčam!
- Ak vyskúšate tieto návrhy a stále sa ocitnete s nízkym libidónom, možno trpíte nediagnostikovaným zdravotným problémom alebo snáď sa budete zaoberať niektorými emocionálnymi "vecami" alebo otázkami týkajúcimi sa vzťahov. Nebojte sa hovoriť so svojím lekárom alebo poradcom párov, ktorí vám môžu pomôcť s týmito problémami.
zdroj:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Združenia medzi každodenným stresom, kritickými životnými udalosťami a sexuálnymi problémami. Journal of Nervous and Mental Disease . Júl 2006.