Stres z práce a peniaze môže poškodiť váš sexuálny život
Z obáv o peniaze a tesných termínoch v práci môže stres vo vašom živote viesť k nízkymu libido. Zaobchádzanie s takým množstvom obáv môže mať vplyv na váš sexuálny život, čím sa problém prehĺbi potenciálnym problémom týkajúcim sa vzťahov s partnermi.
Stresová reakcia a nízka libida
Keď reagujete na stres, vaše telo prechádza sériou zmien, aby vás pripravil na útek, alebo zostať a bojovať, nazývaný váš boj alebo odpoveď na let .
Časťou tejto reakcie je uvoľňovanie hormónov, ako je kortizol alebo epinefrín . Ak vaša odpoveď na stres nie je zvrátená, môže prispieť k stavu známymu ako chronický stres , ktorý ovplyvňuje vaše fyzické zdravie mnohými spôsobmi, vrátane spôsobenia nízkeho libida.
Ak máte podozrenie, že životný stres je tlmiaci váš libido, jedným z prvých riešení, ktoré by ste mali zvážiť, je správa symptómov. Ak zmeníte stresovú odpoveď pomocou účinných upokojujúcich techník, ako sú dychové cvičenia alebo meditácia , nebudete mať toľko hormonálnych porúch z chronického stresu. Mali by ste tiež zvážiť konkrétne stratégie na riešenie starostí alebo úzkosti v iných oblastiach vášho života, aby nemali vplyv na vašu sexuálnu jazdu. Hovoriť s terapeutom, ktorý sa špecializuje na stresový manažment, vám môže pomôcť pri príprave účinného zvládania techniky.
Zaneprázdnený životný štýl a nízke libido
Mnohí z nás sa nachádzajú silnejší, ako sme si mysleli, že je to možné.
Byť neustále zaneprázdnený znamená, že máte málo času, ktorý vám môže odčerpať energiu a urobiť sex nepríjemným. Zaneprázdnený rozvrh môže znamenať zaneprázdnenú myseľ - a veľa na vašej mysli môže sťažiť uvoľnenie a "dostať sa do nálady". Občerstvené plány môžu dokonca predstavovať ťažkosti pri hľadaní času na sex, alebo aby sa cítil ako jedna ďalšia práca na vašom milom dlhom "zozname úloh".
Jediný spôsob, ako tento problém zvládnuť, je zaobchádzať s vašim časom ako drahocenným a naučiť sa silu "nie", aby ste predišli nadmernému spáchaniu. Uprednostňujte určité aktivity a zistite, aké projekty alebo stretnutia nie sú potrebné na to, aby ste uvoľnili nejaký čas pre seba a pre svojho partnera.
Stres vzťahu a nízke libido
Problémy s vzťahmi sú snáď najväčším problémom, ktorý je potrebné venovať pri riešení nízkeho libida. Štúdie ukazujú, že vzťahový stres, konflikty vo vzťahu, môžu byť silnejším faktorom v nízkom libuse ako iné druhy stresu. To platí pre mužov i ženy. A pretože muži aj ženy hovoria, že spokojnosť ich partnerov ovplyvňuje ich vlastné libido, nedostatok záujmu o jedného partnera môže znamenať nedostatok záujmu pre oboch partnerov.
Práca prostredníctvom ťažkostí s vzťahmi je dôležitá z mnohých dôvodov a vaša sexuálna jazda je veľká. Prvým krokom by malo byť, aby ste sa uistili, že používate komunikačné techniky, ktoré sú spravodlivé a podporujú váš vzťah. Pokúste sa zobraziť problémy ako výzvy, ktorým čelíte spoločne, než aby ste si navzájom spoznali "nepriateľa". Pokúste sa nájsť stratégie, ktoré podporujú potreby oboch partnerov. Ak máte problémy s týmito krokmi, pozrite sa na terapeuta, ktorý vám môže pomôcť rozvíjať efektívnejšie vzťahové schopnosti a pracovať v niektorých hlbších problémoch.
zdroje
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Združenia medzi každodenným stresom, kritickými životnými udalosťami a sexuálnymi problémami. Journal of Nervous and Mental Disease , júl 2006.
Corona G, Petrone L, Mannucci E, Ricca V, Balercia G, Giommi R, Forti G, Maggi M. Impotenentný pár: nízka túžba. Medzinárodný žurnál Andrológie , december 2005.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Účinky rôznych druhov interakcií párov na kortizol a srdcovú odpoveď na stres u žien. Psychoneuroendocrinology. , Január 2007.
Eplov L, Giraldi A, Davidsen M, Garde K, Kamper-Jørgensen F. Sexuálna túžba v národne reprezentatívnej dánskej populácii. Journal of Sexual Medicine , január 2007.