Riešenie zdravotne nevysvetliteľných príznakov spôsobených stresom
Ochorenie súvisiace so stresom je veľmi časté, rovnako ako mylná predstava, že fyzické príznaky, ktoré sa vyskytujú v dôsledku stresu, nie sú vážne alebo nie sú "skutočné" problémy. Psychosomatické ochorenie pochádza z emocionálneho stresu alebo škodlivých myšlienkových vzorov, ale má fyzické symptómy, ktoré sú skutočné a môžu vám ublížiť rovnako ako symptómy, ktoré pochádzajú z iných prostriedkov. V skutočnosti sa odhaduje, že viac ako 90% návštev lekárov je spôsobené zdravotnými problémami, ktoré sú aspoň čiastočne ovplyvnené stresom, takže psychosomatické ochorenie je bežnejšie, než si ľudia uvedomujú.
Psychosomatická choroba: zdravotne nevysvetliteľné symptómy
Keď ste v strese, môžete sa stretnúť s fyzickými príznakmi. Tieto môžu zahŕňať bolesti, bolesti, svalové kŕče a bolesti hlavy, pravdepodobne z nevedomého napätia svalov dlhší čas. Váš nervový systém je na okraji od boja alebo letu adrenalínu a kortizolu odpovede na stres. To ovplyvňuje Váš krvný tlak, srdcovú frekvenciu, trávenie a hladinu glukózy. Môžete mať príznaky žalúdka a čriev.
Tieto príznaky vás môžu viesť k návšteve lekára, ktorý potom môže vylúčiť akýkoľvek chorobný proces, ktorý by ich mohol spôsobiť. Bez diagnózy môžete dostať len liečbu zameranú na zmiernenie príznakov alebo dokonca žiadnu liečbu. Môžete mať aj naďalej príznaky alebo len čiastočnú úľavu od nich.
Riešenie zdravotne nevysvetlených príznakov
Čo môžete urobiť, keď pokračujú psychosomatické ochorenia a medicínsky nevysvetliteľné príznaky? Niekoľko recenzií sa zameralo na to, aké nefarmakologické riešenia by mohli byť účinné.
Máte psychologickú liečbu? Prehľad štúdií zistil, že kognitívna behaviorálna terapia (CBT) mala mierny účinok na symptómy, ktoré boli lepšie ako kontrolné skupiny, ktoré buď dostávali obvyklú liečbu, alebo zlepšili bežnú starostlivosť, alebo zostali na čakacom zozname. Štúdie však mali niekoľko slabých stránok, vrátane predpojatosti zverejňovania.
V predchádzajúcej revízii rôznych psychologických terapií sa tiež zistilo, že CBT je najviac študovaný a má dostatok dôkazov na to, aby mohol vyvodiť záver, že to môže mať za následok malé zníženie závažnosti symptómov v porovnaní so štandardnou starostlivosťou alebo čakacím zoznamom. Avšak, krok za videnie psychológ je veľký pre mnohých ľudí, nieto náklady na terapiu.
Svojpomoc sa javí ako účinná pri znižovaní nevysvetliteľných symptómov a zlepšovaní kvality života. Z preskúmania štúdií vyplynulo, že svojpomoc znižuje závažnosť symptómov a zdá sa, že tento účinok zachováva pri následnom sledovaní v porovnaní s bežnou starostlivosťou alebo na čakacom lístku. Tieto štúdie boli pre metodiku slabé.
Zmierňovanie stresu pre zdravie
Máte problém so stresom a vašim zdravím ? V dôsledku zvýšeného stresu môžete zaznamenať závažné a menšie ochorenia, čiastočne vďaka účinku kortizolu , ktorý je známy ako stresový hormón. Aj vaše riziko bežného nachladnutia sa zvyšuje.
Ak chcete zostať zdravý, naučte sa dobre zaobchádzať so stresom a eliminujte nadmerný stres zo svojho života. Musíte vytvoriť zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa menej stresu a väčšiu pohodu.
- Zistite, čo vám stresové prostriedky najlepšie fungujú. Existujú desiatky taktickej úľavovej taktiky .
- Vytvorte plán stresového manažmentu na preskúmanie a zmenu stresu vo vašom živote.
- Vyberte si a udržiavajte zdravé návyky s päťstupňovým plánom.
> Zdroje:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD a spol. Nefarmakologické intervencie na somatoformné poruchy a zdravotne nevysvetlené fyzické príznaky (MUPS) u dospelých. Cochrane databáza systémových recenzií . Január 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Svojpomoc pri medicínsky nevysvetlených príznakoch. Psychosomatická medicína . 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10,1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Kognitívna behaviorálna terapia pre medicínsky nevysvetlené príznaky: Systematický prehľad a metaanalýza publikovaných kontrolovaných štúdií. Indian Journal of Psychological Medicine . 2017; 39 (4): 399. doi: 10,4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.