Tu sú 5 z najčastejších návykov na zlé stres:
Existuje mnoho spôsobov, ako efektívne zvládnuť stres, ale niekedy sú naše najaktuálnejšie reakcie, ktoré nie sú najlepšími spôsobmi, ako to zvládnuť. Ak máte tendenciu riešiť stres v menej zdravých spôsoboch, pravdepodobne už ste si uvedomili, že znižujete negatívne vplyvy stresu na vaše zdravie. To sa môže stať, keď vaše reakcie na stres spôsobia, že výzvy, ktorým čelíte, ... sú náročnejšie; toto zhoršuje vaše stresové úrovne a vytvára nové problémy vo vašom živote a zdraví.
Nasledujú niektoré bežné nezdravé spôsoby, ako zvládnuť stres, spolu s niektorými negatívnymi účinkami každého z nich a myšlienky na to, ako obmedziť alebo zmeniť zlozvyk sám alebo znížiť jeho vplyv.
Zlý zvyk # 1 - konzumácia príliš veľa kofeínu:
Mnoho ľudí sa teší dennému príjmu kofeínu, čo dokazuje extrémna popularita Starbucks a iných kaviarní. A kým príležitostná káva nebude robiť veľké škody, je dôležité mať na pamäti, že kofeín je v skutočnosti droga a je možné, že máte úplnú závislosť od kofeínu. Pravdepodobnejšia a bežnejšia je však závislosť od kofeínu, kde ľudia používajú kofeín, aby skákali - začali svoju energiu ráno, používali ho celý deň na odvrátenie "kofeínu" a potom zistili, že ich spánok je narušený kofeínom, čo ich spôsobuje aby sa zobudila a bola unavená a potrebovala kofeínový náraz, aby sa znova dostal na druhý deň. Keď cyklus pokračuje, kofeín ovplyvňuje aj úroveň stresu.
Ak to znie trochu príliš známe, tu sú niektoré zdroje, ktoré pomáhajú kopať kofeínový zvyk.
Zlý zvyk # 2 - fajčenie:
Pre fajčiarov sa cigareta môže cítiť ako dobrý prostriedok proti stresu. V skutočnosti, počas stresu, cigareta sa cíti takmer nevyhnutná a opustenie zvyku sa zdá byť prakticky nemožné.
(Čiastočne vzhľadom na fyzickú závislosť a čiastočne na zvyk a iné sociálne a životné faktory, bolo povedané, že prestať fajčiť je tak ťažké, ako prestať s heroínom.) Bohužiaľ, všetci vieme, že cigarety môžu byť finančne nákladné, múdre - a preto, že fajčenie vytvára oveľa viac stresu, ako to zmierňuje, je to viac ako stálo za to kopnúť zvyk.
Zlý zvyk # 3 - nadmerné pitie:
Mnohí ľudia zistia, že pohár vína môže byť dobrý spôsob, ako sa uvoľniť na konci stresujúceho dňa a väčšina lekárov a výskumníkov súhlasí s citátom na štúdie, ktoré ukazujú, že červené víno má prínos pre zdravie srdca. Avšak pitie môže byť klzký svah, pretože nadmerné pitie môže spôsobiť problémy prakticky v každej oblasti života človeka, čo spôsobuje oveľa viac stresu v dlhodobom horizonte. Ak máte problémy s obmedzením konzumácie alkoholu na jeden alebo dva nápoje a dokonca aj keď môžete piť veľmi mierne, ale zistíte, že je to len vaša pravidelná prax riadenia stresu, je pravdepodobné, že je vo vašom najlepšom záujme presadzovať iné formy stresu úľava. Ďalšie nápady týkajúce sa postupov na podporu stresu vám ponúkajú dlhý a rozmanitý zoznam stresových liekov .
Zlý zvyk # 4 - Kompulzívne výdavky:
Ľudia majú veľa spôsobov, ako uvoľniť stres alebo vyplniť prázdne miesto vo vnútri seba.
Pri kúpe si pekný darček z času na čas môže byť pekný pick-me-up a efektívna stratégia seba-starostlivosti, nutkajúco nakupovať veci na uvoľnenie stresu alebo cítiť sa dobre o sebe, výdavky na peniaze, ktoré nemáte na veci, ktoré nepotrebujú, môžu v dlhodobom horizonte spôsobiť viac finančného stresu a spôsobiť pocity hanby, preplnený domov a zvýšiť stres, ktorý sa pokúšate zmierniť. (Prečítajte si viac o maloobchodnej terapii, kde nájdete a kde nakreslite linku.)
Zlý zvyk # 5 - emocionálne stravovanie:
Väčšina z nás umožnila našim priateľom Ben & Jerry pomôcť znížiť stres so zmrzlinou príležitostne (alebo aspoň väčšina ľudí, ktorí uskutočnili toto prieskum o emocionálnom jedení povedal, že to urobili), ale ak jedenie zlé veci sa stáva hlavným mechanizmom zvládania stres, môže viesť k ohrozeniu zdravia, nadmernej hmotnosti a ďalšiemu stresu vyplývajúcemu z týchto účinkov.
Nesprávna strava môže spôsobiť dodatočný stres aj tým, že vedie k nerovnováhe hladiny cukru v krvi, ktorá spôsobuje, že stresujúce situácie sú zdanlivejšie. Ak zistíte, že stres vedie k zlé stravovacie návyky z dôvodu emocionálneho stravovania alebo z iných dôvodov (akoby ste boli príliš zaneprázdnení na to, aby ste si doma pripravili zdravé večere ), môžete sa naučiť prijímať zdravšie stravovacie návyky s týmito zdrojmi .
Dodatočné nezdravé odpovede a zlé návyky zahŕňajú seba-sabotáž a roztrhnutie sa na ostatných, pracujúc na takom mieste, v ktorom žijete nevyvážený životný štýl a iné veci. Ak potrebujete ďalšiu pomoc so zlými návykmi a miernymi až mierne nezdravými reakciami na stres, prečítajte si tento článok o zachovaní zdravých návykov !