Break Free z finančného stresu
Finančný stres je rozšírenou skúsenosťou. Podľa Americkej psychologickej asociácie (APA) 72 percent Američanov je aspoň raz obzvlášť zdôraznené o peniazoch a 22 percent sa cíti mimoriadne dôrazne na svoje financie. To je do značnej miery dôležité, pretože finančný stres súvisí so zdravotnými problémami, ako je depresia a problémy so spánkom .
S rastúcimi životnými nákladmi mnohí Američania cítia krízu finančného stresu.
Ako finančný stres ovplyvňuje vaše zdravie
Úzkosť nad peniazmi môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie niekoľkými spôsobmi:
- Nezdravé správanie pri vyrovnávaní : Ľudia, ktorí trpia finančným stresom, môžu s väčšou pravdepodobnosťou utlmiť úzkosť pitím, fajčením, prejedaním sa alebo vykonávaním iných nezdravých chorôb . To zase vedie k väčšiemu stresu.
- Menej peňazí na seba-starostlivosť: S nižšími peniazmi v rozpočte, ľudia, ktorí sú už pod finančným stresom, majú tendenciu skracovať rohy v oblastiach, ako je zdravotná starostlivosť, na zaplatenie základných potrieb ako sú potraviny. Malé problémy môžu byť nekontrolované a premeniť na väčšie problémy. To tiež vedie k väčšiemu stresu.
- Strata spánku: Keď sú pod finančným stresom, ľudia majú často problémy so spánkom , čo môže prispieť k deficitu spánku, poškodeniu imunitného fungovania a kognitívnych schopností a spôsobujúcej dodatočnú náladu.
- Nezdravé emócie: Dlhy z kreditných kariet môžu spôsobiť nezdravé emócie, ktoré môžu vyústiť do vášho zdravia. Ľudia môžu zažiť úzkosť, frustráciu a pocit beznádeje, pretože dlh sa hromadí a rastúce sumy peňazí sú potrebné len na úhradu úrokov. To spôsobuje ďalšie stresy, ktoré sa striedajú so stresom zlého zvládnutia a zanedbávania, aby sa stali hrozivým množstvom stresu.
Ako sa vyrovnať s finančným stresom
Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste zvládli svoju finančnú situáciu a cítili sa viac v kontrole vášho života, znížili stres a vybudovali bezpečnejšiu budúcnosť:
- Pochopte dlhový cyklus. Naučiť sa, ako pochopiť dlh a ako sa doň dostaneme, je prvým krokom, ako sa dostať von z tejto pasce. To vám môže pomôcť nielen pochopiť cyklus lepšie, ale vymaniť sa z neho. Akonáhle viete, ako sa vyhnúť, môžete sa snažiť odstrániť z vysokého tlaku, že ste v dlhu, a začať budovať smerom k vašej budúcnosti pozitívnejšie s jednoduchými návykmi, ktoré sa ľahko udržiavajú.
- Viete, kedy potrebujete peniaze a ako ich získať. Ak máte pocit, že máte dôraz na financie, pravdepodobne už máte pocit, že potrebujete vo svojom rozpočte viac peňazí. Avšak vedieť, ako zvýšiť svoje finančné podiely bez vytvárania výrazného stresu pre seba, môže byť tiež zložité. Tu sú niektoré osvedčené tipy na zvýšenie vášho príjmu, čo je skvelý spôsob, ako zmierniť stres.
- Naučte sa žiť na menej. Získanie komfortu pri tvorbe rozpočtu a žijúcich na menej môže zvýšiť vaše úspory. Tu sú niektoré jednoduché, nízke stres tipy na učenie udržať rozpočet, ktorý vás bude držať v rámci svojich prostriedkov. Keď máte plán, môžete sa cítiť viac pod kontrolou vašich financií a to vám môže pomôcť cítiť menej stresu.
- Nezabudnite na všeobecné riadenie stresu. Keď pracujete na zlepšení svojej finančnej situácie, môžete znížiť stres tým, že praktizujete techniky stresu a robiť ďalšie zmeny na vytvorenie životného štýlu s nízkym stresom .
Podľa odporúčaní uvedených vo vyššie uvedených prepojeniach a pri uskutočňovaní týchto zmien životného štýlu môže byť záťaž finančného stresu čoskoro minulosťou.
> Zdroje:
> Americká psychologická asociácia (APA). Platíme s našim zdravím. Vydané 4. februára 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA a spol. Finančný prienik je významná korelácia porúch spojitosti spánku v neskorej existencii. Biologická psychológia . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10,1016 / j.biopsycho.2007.10.012.