Ospravedlňujeme sa. Tu je, ako dať dobrý
Vzťahy môžu byť nádherné nárazníky proti stresu, ale vzťahové konflikty môžu spôsobiť značné emocionálne bolesti a stres . Vedieť, ako sa ospravedlniť - a kedy - môže opraviť poškodenie vo vzťahu, ale ak neviete, ako sa úprimne ospravedlniť, môžete skutočne zhoršiť situáciu! Efektívne ospravedlnenie je jednoduché, ak viete čo povedať. Tu sú niektoré jednoduché kroky, ktoré vám pomôžu naučiť sa ospravedlniť a efektívne sa ospravedlniť.
Obtiažnosť: Jednoduché
Požadovaný čas: Rôzne
Tu je návod:
- Vedieť, kedy sa ospravedlniť
Vedieť, kedy sa ospravedlniť, je rovnako dôležité ako vedieť, ako sa ospravedlniť. Všeobecne povedané, ak máte podozrenie, že niečo, čo ste urobili - úmyselne alebo náhodou - spôsobilo niekomu inému ťažké pocity, je dobré sa ospravedlniť a vyčistiť vzduch. Ak to, čo ste urobili, vás obťažovalo, keby vám to bolo urobené, ospravedlnenie je jednoznačne v poriadku. Ak si nie ste istí, ospravedlnenie vám ponúka šancu "vlastniť" chyby, ktoré ste urobili, ale obnoviť to, čo si myslíte, že je v poriadku. Ak máte pocit, že druhá osoba je nerozumná, diskusia môže byť v poriadku. Môžete sa rozhodnúť, kde stojíte na ospravedlnenie. - Prevziať zodpovednosť
Zodpovednosť znamená uznanie chýb, ktoré ste urobili, ktoré ubližujú druhej osobe a je to jedna z najdôležitejších - a zanedbávaných - zložiek väčšiny ospravedlnení, najmä tých, ktorí sú v médiách. Povieme niečo nejasné ako: "Je mi ľúto, ak ste boli urazení niečím, čo som povedal," znamená, že zranené pocity boli náhodnou reakciou zo strany druhej osoby. Povedal: "Keď som povedal [škodlivé veci], nemyslel som si. Uvedomujem si, že som ublížil tvojim pocitom a je mi ľúto, "uznáva, že viete, čo to bolo povedané, že to zranilo druhú osobu a preberáš za to zodpovednosť.
- Vyjadrite ľútosť
Keď sa snažíme pochopiť, ako sa efektívne ospravedlniť, je tiež dôležité porozumieť hodnote vyjadrovania ľútosti. Zodpovednosť je dôležitá, ale je tiež užitočné pre inú osobu, aby vedel, že sa cítite zle, že by ste jej ublížili, a želali ste, aby ste to neurobili. To je všetko. Už sa cítia zle a chcú vedieť, že sa cítite zle, že sa cítia zle. "Prial by som si, aby som bol viac premýšľavý." "Prial by som si, aby som si myslel aj na svoje pocity." "Prial by som si, aby som to mohol vziať späť." To všetko sú vyjadrenia ľútosti, ktoré zvyšujú úprimnosť vašej ospravedlnenia. nechajte druhú osobu vedieť, že vám záleží.
- Zmeniť
Ak by ste mohli urobiť niečo, čo by ste mohli urobiť, urobte to. Je dôležité vedieť, ako sa ospravedlňovať s úprimnosťou a súčasťou úprimnosti ospravedlnenia je ochota dať do nej určitú činnosť. Ak ste niečo zlomili, pozrite sa, či ho môžete nahradiť. Ak ste povedali niečo bolestivé, povedzte niektoré pekné veci, ktoré môžu pomôcť vytvoriť viac pozitívnych pocitov. Ak ste zlomili dôveru, pozrite sa, čo môžete urobiť, aby ste ju znovu vytvorili. Čokoľvek môžete urobiť, aby ste zlepšili veci, urobte to. (A ak si nie ste istí, čo by pomohlo, opýtajte sa druhej osoby, čo môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie.) - Opätovne potvrďte hranice
Jednou z najdôležitejších častí ospravedlnenia - čo je jeden z najlepších dôvodov na ospravedlnenie - je opätovné potvrdenie hraníc. Zdravé hranice sú dôležité v každom vzťahu. Keď narazíte do konfliktu s niekým, zvyčajne ide o prekročenie hranice - porušenie sociálneho pravidla alebo prerušenie dôvery - a pomáha potvrdzovať, aké budúce správanie je uprednostnené. Diskutovaním o tom, akým typom pravidiel budete v budúcnosti dodržiavať, obnoví dôveru, hranice a pozitívne pocity a poskytne prirodzenú záľubu z konfliktu a do šťastnejšej budúcnosti vzťahu.
Tipy:
- Vlastniť až k svojej časti - nie ich
Pamätajte si, že keď sa ospravedlňujete, preberáte zodpovednosť za vašu časť konfliktu. To neznamená, že ste pripustili, že celý konflikt bol vašou chybou. Ľudia sa často bojí ospravedlniť sa prvýkrát, pretože si myslia, že ktokoľvek sa ospravedlňuje ako prvý, je "viac nesprávny" alebo "porazený" konflikt. Skutočne, ospravedlnenie, aj keď len malá časť konfliktu bola vašou zodpovednosťou, je v poriadku a často zdravá. Umožňuje vám zistiť, čo ľutujete o svojich vlastných činnostiach, ale tiež potvrdzovať svoje vlastné hranice. - Ospravedlňte sa za správne dôvody
Keď sa ospravedlníte za to, čo ste urobili, môžete ľahšie posunúť sa dopredu a postaviť konflikt za sebou, bez ohľadu na to, aké sú iné osoby. Keď sa ospravedlňujeme, sme schopní ľahšie udržiavať integritu a odpúšťať sami seba. Druhá osoba môže byť presunutá, aby sa ospravedlnila za svoje činy - je to vždy pekné, ak to urobia! - ale nie vždy. Pokúšať sa ospravedlniť ospravedlnenie od druhej osoby je manipulačná taktika, ktorá sa niekedy spáli. Ospravedlňte sa za svoj vlastný pokoj a druhá osoba môže byť inšpirovaná, aby urobila to isté. Ale je to v poriadku, ak nie.
- Nechajte výsledky - na rozsah
Hoci ospravedlnenie môže byť spôsob, ako udržať integritu a presunúť sa od akcií, na ktoré nie sme hrdí, väčšina z nás chce tiež opraviť vzťah a byť odpustená. Niekedy sa to nestane. Ak bola ospravedlnenie úprimná a obsahovala potrebné zložky, vaše šance na odpustenie sú väčšie, ale niekedy iná osoba jednoducho nie je pripravená alebo schopná odpustiť a pokračovať. Alebo vám môžu odpustiť , ale strážte. Alebo nemusí si uvedomiť svoju vlastnú úlohu v konflikte. Uvedomte si, že nemôžete ovládať ich odpoveď, a ak ste urobili všetko, čo môžete, nechajte to teraz.
Čo potrebuješ:
- Empatia
- Otvorené srdce
- Trochu odvahy