Strach z cestovania je známy ako hodophobia
Strach z cestovania je známy ako hodophobia. Fobia sa prejavuje mnohými spôsobmi, od váhania k cestovaniu na nové miesta až k takmer nemožnosti opustiť domov. Niektorí ľudia sa obávajú len špecifických spôsobov dopravy, ako sú lietadlá alebo vlaky, zatiaľ čo iní sa obávajú všetkých typov ciest .
Symptómy Hodofóbie
Rovnako ako všetky fóbie, hodofóbia často spôsobuje fyzické príznaky, ako je trasenie, potenie alebo plač.
Môže sa objaviť tiež gastrointestinálne ťažkosti a bolesti hlavy.
Navyše, hodofóbia často sťažuje vykonávanie potrebných úloh spojených s výletom. Možno sa vám zdá byť ťažké navigovať na letisku alebo výletný terminál, zaobchádzať s kontrolou batožiny, dodržiavať bezpečnostné postupy a trpezlivo čakať v prípade oneskorenia. Môžete sa zmiasť pri kontrole do hotelovej izby, čítaní mapy alebo pri rozhodovaní, kde chcete jesť.
Riešenie s Hodofóbiou
Hoci je najlepšie konzultovať s profesionálom v oblasti duševného zdravia akúkoľvek fóbiu, mnohí ľudia zistia, že plánovanie a organizácia môžu pomôcť bojovať proti miernym príznakom hodophobia.
Naplánujte trasu : Ak cestujete do cieľa, posaďte sa s mapou a plánujte, ako ďaleko budete cestovať každý deň. Vykonajte hotelové rezervácie a poznačte si polohu reštaurácií v okolí. Ak cestujete verejným dopravcom, napríklad loďou alebo lietadlom, potvrďte svoje rezervácie niekoľko dní pred odchodom.
Povoliť dostatok času prísť čoskoro a urobiť zálohový plán v prípade meškania.
Dozviete sa, čo môžete očakávať : Vyhľadajte na internete informácie o vašom hoteli. Pozrite sa na plány paluby pre vašu výletnú loď alebo sedadlá pre vaše lietadlo alebo vlak. Zistite, kde sa nachádzajú dôležité zariadenia a vybavenie. Zoznámte sa s bezpečnostnými postupmi a nezabudnite zabaliť nič, čo je zakázané.
Vizualizujte : V mysli si predstavte, ako prechádzate všetky hlavné kroky vašej cesty. Dávajte si pozor na prechádzku po letisku, posaďte sa na vašu bránu a nastúpte do lietadla. Predstavte si, že bez námahy vyjednáte mestskú dopravu a nájdete perfektné parkovacie miesto. Vizualizácia úspechu zvyšuje dôveru a znižuje stres.
Oddych a hydratácia : V dňoch, ktoré viedli k vašej ceste, máte veľa spánku. Noste vodu po celej ceste spolu s niekoľkými slanými občerstvami. Vyčerpanie a dehydratácia sťažujú čeliť výzvam.
Vyhýbajte sa alkoholu a drogám : Aj keď je lákavé vziať si prášok na spanie, alebo máte niekoľko pohárov vína a spíte na svojom výlete, samoliečivý môže skutočne spôsobiť, že sa cítite horšie. Nepoužívajte nič bez toho, aby ste sa poradili so svojím lekárom a venujte veľkú pozornosť špeciálnym pokynom, ktoré lekár poskytuje.
Vezmite priateľa : Ak je to možné, vyhýbajte sa cestovaniu sám. Sprievodca vám môže pomôcť zostať v pokoji a zaobchádzať s podrobnosťami, ako je kontrola tašiek alebo zavesenie taxíka. Priateľ môže tiež rušiť rušenie, ak potrebujete čas len na utišenie.
Súvisiace fóbie
Hodofóbia je niekedy zamieňaná s agorafóbiou, existujú však dôležité rozdiely. V agorafóbii je špecifický strach v zachytení počas záchvatu paniky.
V hodophobe je špecifický strach samotného cestovania. Rozdiel je jemný a môže byť ťažko rozpoznateľný.
Hodofóbia je často spojená s mnohými ďalšími poruchami. Obavy z lietania , výletných lodí , vlakov a jazdy sú niekedy v srdci hodofóbie. Klaustrofóbia , averzia k riziku, strach z autority a dokonca úzkosť z výkonu niekedy zohrávajú úlohu v tomto strachu.
> Zdroj:
Americká psychiatrická asociácia. (1994). Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (4. vydanie). Washington, DC: Autor.