Príznaky, súvisiace podmienky a možnosti liečby
Aerofóbia, alebo strach z lietania, môže byť spojená s mnohými ďalšími fóbiami , ale niekedy sa objavuje sama. Predpokladá sa, že strach z lietania ovplyvní až tri osoby, hoci úplná fobia je výrazne menej bežná. Cestovné oneskorenia, bežné pri lietaní v populárnych časoch, môžu spôsobiť, že strach z lietania je horší. Či sa váš strach z lietania vyvinul na fobiu alebo nie, môže to mať zničujúci vplyv na vašu kvalitu života.
príznaky
Príznaky aerofóbie, tiež známe ako aviofóbia, sú podobné príznakom akejkoľvek špecifickej fóbie . Fyzické príznaky strachu z lietania môžu zahŕňať:
- trasenie
- potenie
- Gastrointestinálne ťažkosti
- Srdcové palpitácie
- Preplachovaná koža
- Pocit dezorientácie
- Zamračené myslenie
- popudlivosť
Niektorí ľudia so strachom z lietania sú na letisku primerane pohodlní, ale začnú prejavovať príznaky tesne pred nastúpením do lietadla. Iní majú ťažkosti, ktoré začínajú hneď, ako sa dostanú na letisko. Predvídateľná úzkosť , pri ktorej začnete zažívať strach z lietania dlho pred plánovaným letom, je veľmi častá.
Fobie súvisiace s aerofóbiou
Strach z lietania môže byť spôsobený alebo zhoršený, ak máte určité iné fóbie vrátane:
- Klaustropóbia: Ľudia s klaustrofóbiou majú často strach z lietania v dôsledku obmedzených štvrtí a nedostatku osobného priestoru.
- Sociálna alebo zárodočná fobia: Tí, ktorí majú sociálnu fóbiu alebo strach z choroboplodných zárodkov, často vytvárajú strach z lietania, pretože budú nútení stráviť dlhé časové obdobia s cudzími ľuďmi.
- Strach z výšok: Všeobecný strach z výšky môže tiež viesť k strachu z lietania.
Fyzikálne stavy týkajúce sa aerofóbie
Niektoré fyzické poruchy môžu viesť k strachu z lietania, vrátane:
- Blokovanie sínusového alebo stredného ucha, ktoré môže počas letu spôsobiť bolesť alebo závrat.
- Chladenie, chronické sínusové problémy alebo stavy, ako je závrat alebo poruchy uší, môžu spôsobiť veľmi reálny strach z vývoja fyzického nepohodlia.
- Kardiovaskulárne ochorenie alebo iné stavy, ktoré zvyšujú riziko vzniku krvných zrazenín, čo môže v priebehu letu spôsobiť obavy z vývoja hlbokej žilovej trombózy.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek fyzických podmienkach pred letem, aby ste vypracovali akčný plán na minimalizáciu rizika a nepohodlia.
Príčiny aerofóbie
Strach z lietania, ktorý nie je spôsobený zdravotnými problémami alebo inými fóbiami, môže byť spôsobený celým radom faktorov vrátane:
- Zaznamenanie traumatického leteckého nešťastia alebo leteckého nešťastia: Dokonca aj pozorovanie rozsiahleho spravodajstva o leteckých katastrofách môže stačiť na to, aby vyvolalo strach z lietania. Napríklad väčšina krajiny vyvinula minimálne strach z lietania v dôsledku útokov z 11. septembra.
- Životné prostredie: Ak tvoji rodičia trpia obavami z lietania, môžeš ich internalizovať. Toto je obzvlášť častá príčina aerofóbie u detí, ale postihuje aj mnohých dospelých. Môžete vyzdvihnúť strach z lietania z iného príbuzného alebo priateľa, ale zdá sa, že rodičia majú najväčší vplyv na fóbie.
- Ďalšie súvisiace okolnosti: Vaša aerofóbia môže byť tiež zakorenená v úplne inom konflikte. Napríklad strach z lietania, ktorý sa vyvíja čoskoro po podpore práce, ktorá vyžaduje cestovanie, môže byť spôsobená obavami zo samotnej práce alebo jej vplyvu na váš každodenný život. Podobne aj deti, ktoré často musia lietať na návštevu rozvedených rodičov, niekedy rozvíjajú aerofóbiu ako vyrovnávací mechanizmus traumy rozvodu.
Prekonanie strachu z lietania
Našťastie je strach z lietania pomerne ľahko liečiteľný, a to aj bez vedomia základnej príčiny. Niektoré bežné liečby zahŕňajú:
- Skupinové triedy : Ak netrpíte inými fyzickými alebo psychickými poruchami, môžete byť dobrým kandidátom na strach z lietania. Tieto triedy zvyčajne trvajú dva alebo tri dni, často cez víkend, a používajú techniky kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT) na liečbu veľkej skupiny súčasne. Sú k dispozícii v mnohých veľkých mestách.
- Individuálna terapia: Individuálna kognitívno-behaviorálna terapia, hypnoterapia a techniky virtuálnej reality môžu tiež zlepšiť váš strach z lietania.
- Vzdelávanie: Učenie o tom, ako lietadlo funguje, prečo sa turbulencia deje, a čo znamenajú rôzne zvuky a hrbole môžu tiež pomôcť.
- Expozícia: Odborníci súhlasia, že najlepší spôsob, ako prekonať strach z lietania, je kontrolovaná expozícia, či už prostredníctvom virtuálnej reality, letovej simulácie alebo skutočne lietania.
- Techniky úzkostného manažmentu: Učenie sa, ako hlboko dýchať, rozpoznať panikárové a iracionálne myšlienky a napraviť ich a nájsť iné spôsoby, ako sa vyrovnať, ako je počúvanie hudby, liečba proti úzkosti alebo čítanie časopisov, môžu všetci pomôcť zvládnuť aerofóbiu.
Liečba môže zvýšiť vašu kvalitu života
Ak máte strach z lietania, je najlepšie dohodnúť si schôdzku s kvalifikovaným profesionálom v oblasti duševného zdravia. Môže diagnostikovať fóbiu, určiť, či máte súbežné poruchy a vytvoriť individuálny plán liečby .
Strach z lietania môže mať ničivý vplyv na vašu kvalitu života. Pri správnej liečbe sa však môžete naučiť riadiť a dokonca poraziť túto bežnú fóbiu.
> Zdroje:
> Haq H. Môže byť strach z lietania vyliečený? BBC. Publikované 29. apríla 2013.
> Moskvitch K. Ako poraziť strach z lietania. BBC. Vydané 22. novembra 2016.
> Seif MN. Ako môžem prekonať svoj strach z lietania? Únia pre úzkosť a depresiu v Amerike (ADAA).