Hoci prakticky všetci zažijú stres, niekedy spôsob, akým reagujeme na stres, predstavuje sebaobotáž! Všetci sme sa ocitli netrpezliví voči ľuďom alebo vylúčení frustrácie nevinných okoloidúcich, alebo spôsobujú zbytočné konflikty a duševné stresy, pretože stres zakopáva náš úsudok. A kým niektorí ľudia príležitostne vytvárajú tento typ drámy vo svojom živote, iní robia to samo sabotážnym spôsobom života a neustále vytvárajú ďalší duševný a emocionálny stres pre seba bez toho, aby si uvedomili svoju vlastnú úlohu v tomto!
Nasledujú niektoré z najbežnejších spôsobov, ako ľudia vytvárajú duševný a emocionálny stres vo svojich vlastných životoch. Starostlivo premýšľajte nad tým, či sa na vás vzťahujú niektoré z týchto technik samovražby, takže môžete urobiť jednoduché zmeny na zníženie významného duševného a emočného stresu vo vašom živote.
Byť "typ A"
Ľudia, ktorí sa pohybujú vo svete v správaní typu A, zvyčajne zúfalo hádžu a okrem iného zaobchádzajú s inými nepriateľmi. Ak reagujete na život v type A, pravdepodobne prinášate zbytočný emočný stres na vzťahy s agresivitou . Môžete chýbať jednoduché riešenie problémov, pretože sa tak veľmi ponáhľate, že nevenujete dostatočnú pozornosť detailom a tým vytvárate väčšie problémy. Vzor typu A tiež zvyčajne prináša zdravotné problémy niekde na ceste.
Negatívna vlastná diskusia
Niekedy je nepriateľ vo vnútri vašej hlavy vo forme negatívnej diskusie .
Spôsob, akým hovoríme so sebou, zatiaľ čo sa všeobecne vytvára v detstve, nás môže sledovať v našich životoch a farbiť každú skúsenosť ako lúč slnka alebo temný oblak, ktorý nás obklopuje a blokuje našu víziu. Tí, ktorých diskusia má tendenciu byť negatívna, môžu pripisovať zlomyseľný zámer ostatným, keď neexistujú, interpretovať potenciálne pozitívne udalosti ako negatívne a chýbajúce dôležité výhody alebo vytvoriť sebarealizačné proroctvo tým, že si uvedomia, že ich úroveň stresu je viac, než zvládne.
Ak máte podozrenie, že vo svojom každodennom živote zvyčajne používate negatívne vlastné rozhovory , nie je príliš neskoro na to, aby ste sa naučili pozitívnu diskusiu . Udržaním denníka a používaním iných nástrojov, aby ste si lepšie uvedomili svoj vnútorný hlas, pomocou pozitívnych afirmácií a obklopili vás s pozitívnou energiou , môžete premeniť veci k lepšiemu a zažívať oveľa menej duševného a emočného stresu vo vašom každodennom živote.
Zlé zručnosti riešenia konfliktov
Máte tendenciu konať agresívne s ľuďmi, keď jednoduchá asertivita bude fungovať lepšie? Alebo pasívne necháte ostatných chodiť po vás, pretože neviete, ako povedať nie ? Konflikty s ostatnými sú vo všeobecnosti súčasťou života, ale ako ich zvládneme, môžu skutočne posilniť vzťahy alebo môžu spôsobiť veľa ďalšieho duševného stresu pre všetkých zainteresovaných a vytvoriť väčšie konflikty, ktoré by si osvojili vlastný život. Zaujímavé je, že mnohí ľudia, ktorí konajú agresívne, si plne neuvedomujú, že robia škody vo svojich vzťahoch a nie sú oboznámení s lepším spôsobom nakladania s vecami.
pesimizmus
Ak ste pesimista, môžete vidieť veci ako horšie, ako skutočne sú, môžu preniesť príležitosti na lepšie, prehliadnuť riešenia problémov a spôsobiť si duševný stres aj mnohými inými spôsobmi.
Pesimizmus je viac ako len vidieť sklo ako poloprázdne; je to špecifický svetonázor, ktorý podkopáva vašu vieru v seba, prináša horšie zdravotné výsledky, menej pozitívnych životných udalostí a iné negatívne dôsledky. Pretože rysy optimistov a pesimistov sú špecifické a mierne nepolapiteľné pre niekoho, kto nevie, čo hľadať, mnoho ľudí s pesimistickými tendenciami to úplne nevie a považuje sa za optimistov.
Prevzatie príliš veľa
Ste preplnený a nadmerne stresovaný? Možno si vezmete príliš veľa a kvôli tomu sa dostanete pod neprimeraný tlak. Či je to preto, lebo ste typ človeka typu A, alebo preto, že si nie ste istí, ako povedať nie iným požiadavkám iných ľudí na váš čas, môžete sa dostať do stavu chronického stresu, ak zvyčajne trváte viac, než môžete zvládnuť ,
Ak sa nedokážete zaoberať časťami stresu, ktoré vás frustrujú, nebudete mať možnosť vojakov. Získavanie kvízu vám môže pomôcť pochopiť, či symptómy, ktoré zažívate, sú súčasťou stresu alebo niečoho hlbšieho