Nie všetky bolesti hlavy súvisia so stresom - alebo sú to?
Ak vám stresujúce udalosti spôsobujú bolesť hlavy, nie ste sami. Mnoho ľudí trpí bolesťami hlavy, ktoré sa zdajú byť spustené alebo zhoršené stresom. Ale existuje skutočný odkaz? a ak áno, čo to je? Tu je to, čo potrebujete vedieť.
Sú bolesti hlavy spôsobené stresom?
Mnoho ľudí sa môže zdať, či bolesti hlavy sú priamym dôsledkom stresu. Odpoveď je áno, nie a možno.
Stres môže spôsobiť veľa bolesti hlavy a môže zhoršiť ostatných. Avšak vedomie typu bolesti hlavy, s ktorou sa zaoberáte, vám môže pomôcť vedieť, či je stres spúšťačom, prispievateľom alebo jednoduchým vedľajším produktom typu bolesti hlavy, ktorý ste zažili, takže viete, aké sú najlepšie spôsoby, ako zamerať sa na bolesť úľavu a prevencie.
Zatiaľ čo niektoré bolesti hlavy sú obviňované výlučne z dôvodu stresu, môžu byť aj iné faktory; rovnako, niektoré bolesti hlavy môžu byť obviňované z predispozície na bolesti hlavy, keď stres môže byť primárnym spúšťačom. Vo všetkých prípadoch pomáha pochopiť viac o povahe bolesti hlavy, ktoré prežívate a ich vzťahu k stresu.
Existujú tri rôzne typy bolesti hlavy, z ktorých dve nie sú spôsobené predovšetkým stresom, a to môže byť:
- Migréna Bolesti hlavy: Bolesti hlavy spojené s migrénami môžu byť závažné a dokonca oslabujúce a môžu trvať štyri až 72 hodín. Tieto bolesti hlavy sú zvyčajne na jednej strane hlavy (jednostranné) a zhoršujú sa dennými aktivitami, ako je prechádzka okolo. Môže to byť nevoľnosť alebo citlivosť na svetlo a zvuk, a niekedy i aura. Nepredpokladá sa, že sú priamo spôsobené stresom. Zatiaľ čo Národná bázová báza (NHF) tvrdí, že stres nie je migrénou, odborník na bolesti hlavy Teri Robert objasňuje tým, že "samotný stres nespúšťa migrény, ale robí nás náchylnejšími k našim spúšťačom." , stres zvyšuje migrény, ale nie je spomenutý ako priama príčina.
- Sekundárne bolesti hlavy: Toto je dáždnik, pod ktorým padajú všetky bolesti hlavy, ktoré sú spôsobené vážnejšími stavmi, ako sú mozgové nádory a mŕtvica. Nie sú priamo spôsobené stresom. (Napriek tomu, že stres nás činí náchylnejší na chorobu a tieto choroby môžu spôsobiť bolesti hlavy, stres je nepriamo spojený so sekundárnymi bolesťami hlavy.)
- Napätie bolesti hlavy: Tieto bolesti hlavy, nazývané aj "stresové bolesti hlavy", sú pravidelne prežívané viac ako tretinou dospelých. Zahŕňajú obe strany hlavy a vo všeobecnosti majú pocit tesnosti v čele alebo zadnej časti krku. Nie sú všeobecne oslabujúce; ľudia s napätím bolesti hlavy môžu zvyčajne ísť o svoje pravidelné činnosti. Tí, ktorí ich zažívajú, zvyčajne nemajú viac ako raz alebo dvakrát mesačne, v rôznej miere. A ako naznačuje názov, je pravdepodobné, že sú priamo spôsobené stresom.
Riadenie a prevencia bolesti hlavy
Pretože väčšina bolesti hlavy, ktoré prežívajú dospelí, sú napätie bolesti hlavy a tieto bolesti hlavy sú spôsobené (aspoň čiastočne) stresom, veľkú časť týchto bolesti hlavy možno vyhnúť alebo aspoň minimalizovať účinnými technikami stresového manažmentu. Navyše, pretože stres môže spôsobiť, že trpiaci migrény sú náchylnejší na ich migrény, techniky stresu môžu pomôcť vyhnúť sa mnohým z týchto ťažkých bolesti hlavy rovnako. A napokon, pretože techniky stresového manažmentu môžu posilniť imunitný systém (alebo ho udržať v dôsledku oslabenia stresom), tí, ktorí praktizujú pravidelné techniky stresu, sa môžu vyhýbať aspoň potenciálnym sekundárnym bolestiam hlavy tým, že sa vyhýbajú zdravotným stavom, ktoré ich spôsobujú.
Nasledujúce stresové prostriedky môžu pomôcť pri rôznych typoch stresu, aby poskytli celkový rámec účinného úľavu od stresu pre rôzne životné štýly:
- Pocit ohromený? Cítite sa rýchlejšie s týmito prostriedkami na rýchlu podporu stresu
- Udržujte svoje stresové úrovne nízke s týmito technikami pre životný štýl s nízkym stresom
- Získajte šitú na mieru stresové úľavy s týmito stresovými prostriedkami pre vašu osobnosť a životný štýl
Kedy vidieť doktora
Okrem použitia techník stresového manažmentu mnohí ľudia zistili, že aj mimoriadne stresové úľavy sú veľmi užitočné. Avšak, najmä s migrénami, ťažšie lieky sa môžu ukázať ako užitočnejšie.
A pretože niektoré bolesti hlavy môžu byť spojené s vážnejšími zdravotnými problémami, je dôležité navštíviť lekára, ak máte vážne bolesti hlavy alebo ak máte podozrenie, že sa niečo môže zhoršiť. Či už je to možné, stresový manažment môže byť užitočný, ale ak máte obavy o vaše bolesti hlavy a zasahujú do vašich každodenných aktivít, alebo sa zdá, že potrebujete viac pomoci, ako stresový manažment sám osebe, je vždy dobré, určite nie sú žiadne vážne problémy v hre, alebo nájsť pomoc, ktorú potrebujete byť pohodlnejšie vo vašom každodennom živote.
zdroje
Fumal A, Schoenen J. Napätie hlavy typu: súčasný výskum a klinické riadenie. Lancet Neurology . Január 2008.
> Lee, Dennis, MD Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba bolesti hlavy na stránke MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Epidemiológia > bolesti hlavy > napätie >. >. > JAMA , > február, > 1998.