Pamäť je nedokonalá a zabúdanie je viac bežné, než si myslíte.
Zabúdanie je príliš častou súčasťou každodenného života. Niekedy sú tieto pamäťové úchytky jednoduché a úplne neškodné, ako napríklad zabudnutie na vrátenie telefonátu. Inokedy môže byť zabudnutie veľa opatrné a má dokonca vážne dôsledky, ako napríklad očitý svedok, ktorý zabudol dôležité detaily o zločine.
Prečo zabúdame? Keď zabudnete, kde ste nechali svoje kľúče, aby ste zabudli vrátiť telefónny hovor, zlyhanie pamäti je takmer každodenný výskyt.
Zabúdanie je tak bežné, že sa pravdepodobne spoliehate na množstvo metód, ktoré vám pomôžu zapamätať si dôležité informácie, ako je zaznamenávanie poznámok v dennom plánovači alebo naplánovanie dôležitých udalostí v kalendári telefónu.
Keď zúfalo hľadáte chýbajúce kľúče od auta, môže sa zdať, že informácie o tom, kde ste ich zanechali, sú natrvalo zmazané z vašej pamäti. Zapamätanie sa však vo všeobecnosti netýka skutočnej straty alebo vymazania týchto informácií z vašej dlhodobej pamäti. Zabudovanie zvyčajne zahŕňa zlyhanie pri vyhľadávaní pamäte . Kým informácie sú niekde vo vašej dlhodobej pamäti, nie ste schopní ich skutočne načítať a zapamätať si ich.
Prečo čas zohráva takú kľúčovú úlohu pri zabudnutí
Psychológ Hermann Ebbinghaus bol jedným z prvých, ktorý vedecky študoval zabúdanie. V experimentoch, kde sa sám používal ako predmet, Ebbinghaus otestoval svoju pamäť pomocou troch písmen nezmyselných slabík.
Spočiatku sa spoliehal na takéto nezmyselné slová, lebo používanie skôr známych slov by znamenalo, že by na jeho pamäťoch čerpal z jeho existujúcich vedomostí a združení.
Za účelom otestovania nových informácií spoločnosť Ebbinghaus testovala svoju pamäť na obdobie od 20 minút do 31 dní. On zverejnil svoje zistenia v roku 1885 v Pamäti: Príspevok k experimentálnej psychológii .
Jeho výsledky, zakreslené v takzvanej krivke Ebbinghaus forgetting, odhalili vzťah medzi zabúdaním a časom. Spočiatku sa informácie často strácajú veľmi rýchlo potom, ako sa naučia. Faktory ako napríklad to, ako sa informácie naučili a ako často sa skúšali, zohrávajú úlohu v tom, ako rýchlo sa tieto spomienky stratia.
Krivka zabúdania tiež ukázala, že zabudnutie neprestáva klesať, kým sa nestratí všetky informácie. V určitom okamihu je množstvo zabúdania vypnuté. Čo presne to znamená? Znamená to, že informácie uložené v dlhodobej pamäti sú prekvapivo stabilné.
Ako merať zinkovanie
Niekedy sa môže zdať, že informácie boli zabudnuté, ale dokonca aj jemné znamenie môže pomôcť spustiť pamäť. Predstavte si, že ste naposledy absolvovali skúšku v škole. Zatiaľ čo by ste sa na začiatku cítili zapamätaví a nepripravené, vidieť informácie uvedené na skúške pravdepodobne pomohli získať informácie, ktoré ste možno nevedeli, dokonca si pamätali.
Tak ako vieme, kedy bolo niečo zabudnuté?
Existuje niekoľko rôznych spôsobov merania:
- Pripomenutie: Ľudia, ktorí boli požiadaní o niečo zapamätať, napríklad zoznam podmienok, môžu byť vyzvaní, aby vyzdvihli zoznam z pamäte. Keď si uvedomíme, koľko položiek si pamätáme, výskumníci dokážu zistiť, koľko informácií bolo zabudnutých. Táto metóda môže zahŕňať použitie voľného spätného získavania (odvolávanie sa na položky bez rady) alebo výzva na odvolanie (s využitím rád na spustenie spomienok).
- Rozpoznanie: Táto metóda zahŕňa identifikáciu informácií, ktoré boli predtým naučené. Pri skúške môžu napríklad študenti rozpoznať, ktoré pojmy sa dozvedeli v kapitole ich pridelených čítaní.
Tak prečo zabudneme?
Samozrejme, mnoho faktorov môže prispieť k zabudnutiu. Niekedy by ste mohli byť rozptýlení, keď sa naučíte nové informácie, čo môže znamenať, že si nikdy skutočne nezachovujete informácie dostatočne dlho na to, aby ste si to neskôr pamätali. Dobre známa vedúca výskumu pamäte Elizabeth Loftusová navrhla naše kľúčové vysvetlenia, prečo dochádza k zabudnutiu .
Štyri hlavné dôvody pre zabudnutie, ktoré cituje, sú:
- Zlyhanie pri vyhľadávaní
- zasahovanie
- Neschopnosť uložiť
- Motivované zabudnutie
Niektoré z hlavných teórií zabudnutia zahŕňajú:
Teória interferencií
Čo ste mali na večeru v utorok večer minulého týždňa? Je to ťažké si spomenúť? Ak sa vás niekto spýtal na túto otázku v stredu ráno, pravdepodobne by ste nemali problém spomenúť si, čo ste mali na večeru predtým. Ale ako prestupujú dni, spomienky na všetky ostatné jedlá, ktoré ste už nejedli, začali narúšať vašu spomienku na jedno konkrétne jedlo. Je to dobrý príklad toho, čo psychológovia nazývajú interferenčnou teóriou zabúdania.
Podľa interferenčnej teórie je zabúdanie výsledkom rôznych vzájomných interferencií. Je ťažké si zapamätať, čo sa stalo v priemernom školskom dni pred dvoma mesiacmi, pretože odvtedy vznikli toľko ďalších dní. Čím sú podobné dve alebo viac udalostí navzájom, tým pravdepodobnejšie dochádza k rušeniu.
Jedinečné a rozlišujúce udalosti sú však menej pravdepodobné, že budú zasahovať. Vaša 12. ročník plesu, absolvovanie strednej školy, svadba a narodenie vášho prvého dieťaťa sú oveľa pravdepodobnejšie, že budú odvolané, pretože sú to jedinečné udalosti - dni ako žiadny iný.
Rušenie tiež zohráva úlohu v tom, čo je známe ako efekt sériovej pozície alebo tendencia spomínať na prvú a poslednú položku zoznamu.
Predstavte si napríklad, že ste napísali nákupný zoznam, ale zabudli ste ho vziať do obchodu. S najväčšou pravdepodobnosťou budete pravdepodobne môcť ľahko spomenúť na prvú a poslednú položku vo vašom zozname, ale môžete zabudnúť na veľa položiek, ktoré boli v strede. Prvá vec, ktorú ste napísali a posledná vec, ktorú ste napísali, vystupujú ako zreteľnejšia, zatiaľ čo štvrtá položka a siedma položka sa môžu zdajú byť tak podobné, že navzájom rušia.
Existujú dva základné typy rušenia, ktoré sa môžu vyskytnúť:
- Retroaktívne rušenie sa deje, keď novo získané informácie zasahujú do starých pamätí. Napríklad učiteľ, ktorý sa na začiatku školského roka učia mená svojej novej triedy študentov, môže byť ťažšie pripomenúť v minulom roku mená študentov vo svojej triede. Nové informácie zasahujú do starých informácií.
- Proaktívne rušenie nastáva, keď predtým získané informácie sťažujú vytváranie nových spomienok. Ak poznáte nové telefónne číslo alebo kombináciu skriniek, môže to byť napríklad zložitejšie, pretože vaše pamäť starého telefónneho čísla a kombinácie zasahuje do nových informácií.
Eliminácia interferencie je nemožná, ale existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste minimalizovali jeho účinky. Jedna z najlepších vecí, ktorú môžete urobiť, je vyskúšať si nové informácie, aby ste ich lepšie spáchali na pamäť. V skutočnosti mnohí odborníci odporúčajú overlearning dôležité informácie, ktoré zahŕňajú skúšku materiálu znova a znova, kým sa nedá reprodukovať dokonale bez chyby.
Ďalšou taktikou boja proti rušeniu je prepínanie rutiny a vyhnúť sa štúdiu podobného materiálu späť. Nepokúšajte sa napríklad študovať terminológie pre vašu španielsku jazykovú triedu hneď po štúdiu podmienok pre vašu nemeckú triedu. Rozdeľte materiál a prepnite na úplne iný predmet každej študijnej relácie.
Aj spánok zohráva dôležitú úlohu pri formovaní pamäti. Výskumníci naznačujú, že spanie, keď sa naučíte niečo nové, je jedným z najlepších spôsobov, ako zmeniť nové spomienky na trvalé.
Teória rozpadu zabudnutia
Podľa stopovej teórie pamäte vytváranie nových spomienok vedie k fyzikálnym a chemickým zmenám v mozgu, čo má za následok stopu pamäti. Informácie v krátkodobej pamäti trvajú približne 15 až 30 sekúnd a ak nie je skúšané, stopa neurochemickej pamäte rýchlo stráca.
Podľa trakčnej rozpadovej teórie zabúdania, udalosti, ktoré sa dejú medzi vytváraním pamäti a odvolaním pamäti, nemajú žiadny vplyv na spomienku. Namiesto toho teória stopy navrhuje, že je čas medzi pamäťou a pripomenutím, že informácie určujú, či sa informácie uchovajú alebo zabudnú. Ak je časový interval krátky, vyžiadajú sa ďalšie informácie. Ak uplynie dlhšie časové obdobie, viac informácií sa zabudne a pamäť bude horšia.
Myšlienka, že spomienky časom stratia, je sotva nová. Grécky filozof Platón navrhol takúto vec pred viac ako 2500 rokmi. Neskôr experimentálne výskumy psychológov ako Ebbinghaus podporili túto teóriu.
Jedným z problémov s touto teóriou je, že je ťažké preukázať, že samotný čas je zodpovedný za pokles v odvolaní. V situáciách v reálnom svete sa medzi vznikom pamäti a spomienkou na tieto informácie musí stať veľa vecí.
Študent, ktorý sa učí niečo v triede, napríklad môže mať stovky jedinečných a individuálnych skúseností medzi tým, ako sa učia tieto informácie a museli si ich pripomenúť na skúške.
Zabúdalo na dátum, kedy začala americká revolučná vojna kvôli dĺžke času medzi učením sa dátumu vo vašej triede americkej histórie a testovaním na nej, alebo sa stalo množstvo informácií získaných počas tohto časového úseku? Testovanie môže byť mimoriadne zložité, pretože je takmer nemožné odstrániť všetky informácie, ktoré by mohli mať vplyv na vytvorenie pamäte a vyvolanie pamäte.
Ďalším problémom s teóriou úpadku je to, že neberie do úvahy dôvod, prečo niektoré spomienky miznú tak rýchlo, zatiaľ čo iné zotrvávajú. Novinkou je jeden faktor, ktorý zohráva úlohu v tom, prečo sa niektoré veci pamätajú, zatiaľ čo iné sú zabudnuté.
Napríklad, je väčšia pravdepodobnosť, že si zapamätáte svoj prvý deň vysokej školy, než všetky dni, ktoré sú medzi ním a absolvovaním. Tento prvý deň bol nový a vzrušujúci, ale všetky nasledujúce dni sa pravdepodobne zdajú byť navzájom veľmi podobné.
Teória zlyhania pri vyhľadávaní
Niekedy sú tu spomienky, jednoducho sa im zdá, že ich nemáme prístup. Dva zo základných dôvodov tohto zlyhania pri získavaní pamäte súvisia so zlyhaním kódovania a nedostatkom vyhľadávacích signálov. Bežným dôvodom, prečo si nepamätáme informácie, je to, že sa na prvom mieste nikdy nedostalo do dlhodobej pamäti. Vyskúšajte túto známu demonštráciu, ktorú najprv použili výskumníci Nickerson a Adams. Z pamäte sa pokúste nakresliť zadnú stranu penny. Akonáhle skončíte, porovnajte svoj výkres s skutočným centom.
Prekvapuje vás, aké zlé ste si spomenuli, ako vyzerá chrbát penny? Zatiaľ čo ste pravdepodobne mali dobrý nápad o celkovom tvare a farbe, skutočné detaily boli pravdepodobne celkom fuzzy. Prečo? Keďže v skutočnosti nepotrebujete vedieť, aký je ten zadok penny, ktorý by ho odlíšil od iných mincí, len sa skutočne zamerajte na informácie, ktoré potrebujete - celkovú veľkosť, tvar a farbu mince. Nemôžete spomenúť na to, čo naozaj vyzerá ako zadná časť penny, pretože táto informácia nebola nikdy naozaj zakódovaná do pamäte.
Cue-závislá teória zabudnutia
Ďalší výskumníci naznačili, že niekedy sú informácie v skutočnosti prítomné v pamäti, ale že ich nemožno odvolať, pokiaľ nie sú prítomné odkazy na vyhľadávanie. Tieto znamenia sú prvky, ktoré boli prítomné v čase zakódovania skutočnej pamäte. Napríklad, pamätať si detaily vášho prvého dátumu so svojím manželom môže byť jednoduchšie, ak cítite rovnakú vôňu, ktorú váš partner nosil v prvý deň. Náhradná tága (parfum) bola prítomná, keď bola táto pamäť vytvorená, takže jej opováchnutie znova môže spúšťať vyzdvihnutie týchto spomienok.
Záverečné myšlienky
Existujú mnohé teórie, ktoré vysvetľujú, ako a prečo zabúdame. V mnohých situáciách môže niekoľko týchto vysvetlení vysvetliť, prečo si nepamätáme. Časový úsek môže mať ťažšie prístup k pamäti (teória úpadku), zatiaľ čo množstvo informácií, ktoré sa usilujú o našu pozornosť, môže vytvoriť súťaž medzi starými a novými spomienkami (teória interferencie).
Zatiaľ čo zabúdanie je jednoducho súčasťou života, existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme zlepšili naše spomienky a získali lepšiu informáciu. Ďalej sa pozrite na niektoré z rôznych vecí, ktoré môžete urobiť teraz, aby ste zlepšili vašu pamäť .
zdroj:
Brown, J. Niektoré testy teórie rozpadu bezprostrednej pamäti. Štvrťročný vestník experimentálnej psychológie. 1958; 10: 12-21.
Hunt, RR, & Worthen, JB Rozlišovacia schopnosť a pamäť . Oxford, NY: Oxford University Press; 2006.
Nickerson, RS, & Adams, MJ Dlhodobá pamäť pre spoločný objekt. Kognitive Psychology, 1979, 11 (3): 287-307.
Tulving, E. Cue, závislý na zabudnutí. Americký vedec. 1974; 62: 74-82.
Willingham, DT Poznanie: Zmyselné zviera (3. vydanie). Horná sedlová rieka, NJ: Pearson / Prentice Hall; 2007.