Pozitívna energia môže byť vašou!
Negatívna diskusia a negatívna energia vás môžu v mnohých ohľadoch ovplyvniť a spôsobiť dodatočný stres. Z tohto dôvodu je rozvoj pozitívnejšej diskusie dôležitým spôsobom, ako znížiť stres vo vašom živote. Môžete si pomôcť sami udržať pozitívny rámec mysle - ktorý pomôže s pozitívnou vlastnou diskusiou - obklopením sa pozitívnej energie vo vašom živote.
Môžete to dosiahnuť tým, že do svojho života pridáte nasledujúce prvky:
Zvýšená hudba
Počúvanie hudby, ktoré má nielen upokojujúcu melódiu, ale povznášajúcu správu, môže byť skvelé pre rozvíjanie pozitívnej diskusie. Už ste niekedy mali pieseň "uviaznutú v hlave" niekoľko hodín alebo dní, texty sa opakovali vo vašej mysli? Ak by boli tieto texty pozitívne a inšpiratívne, bola by to dobrá vec. Je to oveľa lepšie duševné zvukové stopy, ktoré majú ako bežiaci prúd sťažností, kritikov alebo samo-limitujúcich myšlienok, alebo dokonca aj piesne, ktoré mali viac depresívne alebo smutné texty. (Keď sa časy stávajú ťažké, často myslím na klasiku Wilsona Phillipsa, "Hold On" , ale tam sú tu desiatky dobrých.) Existujú aj ďalšie výhody hudby na úľavu od stresu , takže je to skvelá stratégia, myseľ.
Inšpiratívne knihy
Knihy o sile, osobnej moci, osvietenstve alebo svojpomocí môžu byť dobrými zdrojmi, ktoré vám pomôžu zmeniť váš výhľad a veci, ktoré hovoríte sami.
Namiesto spustenia zvyčajných sebaobranných myšlienok sa môžete zorientovať v nových konceptoch, ktoré môžu pomôcť, keď sa časy stávajú ťažké. (Pre zmenu vašej paradigmy milujem "Srdce duše" Garyho Zukava alebo klasickú "jednoduchú abundanciu" Sarah Ban Breathnachovej.) Môžete tiež čítať knihy o všeobecných alebo špecifických aspektoch stresového manažmentu, aby ste zmenili celý váš vzťah so stresom.
Tu sú niektoré z mojich obľúbených knih o stresovom manažmente , vrátane mojej vlastnej.
Pozitívni ľudia
Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako môžete získať (a udržať) pozitívnu energiu vo svojom živote, je spoločnosť, ktorú ponecháte. Vaši priatelia vás zdvihnú alebo vás zvrhnú? Sú kritické alebo komplementárne? Ideálne priateľstvá poskytujú podporu, keď ste mimo, zábava, keď ste hore, múdrosť, keď ste stratený a pozitívne. Dobrí priatelia vás môžu inšpirovať k dosiahnutiu väčších výšok a vidieť svoje silné stránky, aj keď nie vždy. Dávajte pozor na to, ako vaši priatelia cítia, a ak sú menej ako podporné, začnite dávať svoju energiu a čas ľuďom, ktorí sú vhodnejší na to, aby boli vaším priateľom. (Prečítajte si viac o sociálnej podpore a priateľstvách tejto stránky.)
Praktické vyhlásenia
Pozitívne afirmácie môžu jemne, ale všadeprítomne zmeniť vašu vlastnú diskusiu z negatívneho na pozitívnu. To môže v mnohých smeroch vytvoriť významný rozdiel vo vašom živote. Ak vnímajú veci skôr možnosti, než obmedzenia - ako to, čo sa dá urobiť skôr ako to, čo nemôže, a začať sa sústrediť viac na riešenia ako na problémy, a to môže znížiť vaše stresové úrovne tým, že vám pomôže cítiť viac pod kontrolou. Pozrite si tento článok na niekoľko kreatívnych spôsobov, ako začať pracovať s pozitívnymi vyhláseniami do vášho života.
Prax meditácie láskyplnosti
Tento druh meditácie nie je len jednoduchý, ale môže zvyšovať vaše pocity súcitu, vašu schopnosť odpustenia a váš zmysel spojenia s ostatnými. To tiež môže zvýšiť vaše seba-prijatie, ktoré môžu zmierniť stres sám o sebe. Táto aktivita prináša aj všeobecné výhody meditácie, takže to rozhodne stojí za to. Zahŕňa sústredenie pozitívnych pocitov najprv k sebe, potom ich rozšíriť na tých, ktorým sa zaujímate najviac, potom priateľov a známych, potom vo vašej komunite, vo vašej krajine a na celom svete do stále sa rozširujúceho okruhu ľudí.
Zaobchádzať so svojimi nečinnými myšlienkami
Ak budete tráviť čas premýšľaním o proaktívnych veciach, ktoré môžete urobiť na vyriešenie problémov, budete cítiť menej stresujú, ako keby ste trávili čas v ruminácii , so zameraním na negatívne pocity, ktoré ste mali v minulých skúsenostiach. Ak zistíte, že sa sústreďujete predovšetkým na negatívne, jemne prineste svoju myseľ k tomu, čo je dobré vo vašom živote, alebo prinajmenšom na to, čo možno urobiť, aby ste sa po týchto stresových situáciách po spracovaní svojich pocitov prekonali. Zameranie sa na vytvorenie pozitívnejšieho vnútorného života vám môže pomôcť cítiť pozitívnejšiu energiu všade okolo vás. Údržba časopisu vďaky je ďalšou efektívnou stratégiou pre to - prinášate pozitívnu energiu tým, že odrážate všetko, čo je vo vašom živote každý deň skvelé, a potom máte pekný rekord, ktorý si môžete prečítať neskôr, keď potrebujete emocionálne pick-me- up. (Prečítajte si viac o tom, prečo kladné emócie pomáhajú so stresom .)