Nájdite úľavu na novoročné riešenie stresu
Január je z niekoľkých dôvodov považovaný za jeden z najstresnejších mesiacov roka. Jedným z hlavných dôvodov je, že toľko ľudí sa zúčastňuje na novoročných uzneseniach . Zatiaľ čo uznesenia týkajúce sa zdravšieho životného štýlu a vzdania sa negatívnych návykov môžu byť z dlhodobého hľadiska báječné, niektoré typy rezolúcií a stratégií na riešenie rezolúcií môžu vytvoriť stres pre tých, ktorí robia zmeny aspoň v prvých týždňoch.
(Ako životný tréner vám môžem povedať, že tretí až ôsmy týždeň po pokuse o zmenu môže byť najstresnejší, pretože motivácia sa zhoršuje.) Tieto situácie riešenia môžu byť tiež stresujúce pre spolupracovníkov a blízkych vystavené potenciálnej náladovej situácii nadmerne stresovaných ľudí. Nasledujúce sú niektoré z top stresorov na novoročné riešenie, plus tipy na to, ako zvládnuť súvisiaci stres a držať sa svojich cieľov.
Ukončenie fajčenia
Ako bývalý poradca pre odvykanie od fajčenia môžem potvrdiť stres, ktorý pochádza z prvých dní prestať fajčiť. Okrem stiahnutia nikotínu, ktorý sa cíti na rôznych úrovniach rôznymi ľuďmi, stres spôsobujúci zmenu životného štýlu sa cíti takmer všeobecne, aspoň do určitej miery. Je to preto, že veľa ľudí, ktorí fajčia, používa tento zvyk ako primárne zariadenie na zvládnutie; keď sa cítia stresované, fajčia, aby sa cítili lepšie.
Preto, keď nemôžu používať fajčenie, aby sa vyrovnali so stresom nefajčenia, stane sa stúpajúcou špirálou stresu. Preto je ešte dôležitejšie mať niekoľko stresových úľav na ruke, aby ste sa vyrovnali so stresom tých ranných dní ukončenia liečby, keď je pravdepodobnosť relapsu.
To uľahčí úspech a urobí menej stresu pre všetkých.
Navyše odborník Terry Martin má tieto vynikajúce tipy na zvládnutie stiahnutia nikotínu .
Nové diéty
Zníženie telesnej hmotnosti je veľmi populárne novoročné riešenie, a to je zvyčajne skvelý nápad pre celkové zdravie, rovnako ako pre zábavu montáže do lepšieho oblečenia. Avšak najmä s určitými druhmi diét môžu prvé dni novej stravy priniesť frustráciu (z pocitu "ochudobnenia") obľúbených potravín, náladovosť (z biologických zmien vo vašom tele) a strata mechanizmu vyrovnávania (pre emocionálne jedlíci, ktorí už nemusia jesť na zvládnutie stresu).
Môže byť rovnako stresujúce byť okolo nového dieteru, pretože to môže byť nový dieter, takže riadenie stresu je kľúčom aj tu. Okrem toho existujú niektoré vynikajúce informácie, ktoré vám pomôžu dostať sa cez prvý týždeň na diétu s nízkym obsahom sacharidov.
Rozlíšenie Perfekcionizmus
Bez ohľadu na to, akú konkrétnu zmenu sa pokúšate, môžu byť novoročné uznesenia stresujúce, keby sa vyriešili tradičnou metódou stanovenia vysokého cieľa a okamžite sa ho pokúsili dosiahnuť. (Napríklad: "Odteraz budem každý deň vykonávať jednu hodinu", alebo "Odteraz budem tento dom vyčistený.")
Je to preto, že je ťažké robiť zmeny v návykoch, obdobie.
Je dokonca ťažšie robiť veľké zmeny bez chýb a rozlíšenia formulované vo vyššie uvedenom typickom formáte neumožňujú "rozhýbanie miestnosti" - žiadny priestor pre prekážky.
Keď ľudia zlyhajú raz, majú tendenciu sa vzdať. To robí uznesenie cvičením v perfekcionizme, ktoré môže byť pre každého stresujúce. Ak chcete zachovať rozlíšenie s menším stresom, vytvorte iný formát vašich cieľov. Vezmite detské kroky, postavte odmeny za pokrok a vykonajte niekoľko ďalších menších zmien a uvidíte väčší úspech s menším stresom. Zistite viac v tomto článku o zachovaní novoročných rezolúcií .