Prebudil si sa na nesprávnej strane postele? Bude to "jeden z tých dní"? Mama ti povedala, že tam budú dni ako toto?
Všetci sme mali zlé dni. A často sa deň, ktorý začína zle, ešte stále zhoršuje, snehujú do veľmi zlého dňa. Toto je spoločná skúsenosť - dlhá cesta do stresu a frustrácie; všetci sme tam boli.
Ale prečo? Prečo sa zlé dopoludnie tak často vedie k celému zlému dni?
Existuje skutočne niekoľko dôvodov. Niekedy existuje "domino efekt" s negatívnymi udalosťami, kde jedna zlá vedie k inému. (Príklad: spíte alarmom, takže ste stresovaní, keď sedíte v zlom premávke, vďaka ktorému ste neskoro pracovať, čo vás kladie na šéfkuchár so svojim šéfom, ktorý má nárok na hromadu viac práce, atď. .)
Je však tiež bežné, že niekoľko negatívnych udalostí na začiatku nás môže priviesť do negatívneho rámca mysle, kde vytvárame viac stresu pre seba. Môžeme uchopiť ľudí a prinútiť ich, aby boli s nami trochu hrubý a trochu menej pochopili. Môžeme si všimnúť viac negatívnych udalostí a menej pozitívnych udalostí, ktoré sa nám stali. Môžeme chýbať príležitosti pre pozitívne skúsenosti, pretože sme zaneprázdnení premýšľaním o tom, čo sa už stalo za deň. Spustená stresová odpoveď (ktorá nevyrieši odpoveď na oddych ) sa môže odhodiť celý deň.
Takže čo možno urobiť, aby sa "jeden z tých dní" nemohol pokračovať ako "jeden z tých dní"? Tu sú niektoré nápady, ktoré pre mňa pracovali:
- Porozprávajte sa s dobrým priateľom
Tu je dôraz kladený na dobré . Pokúšame sa nájsť podporu od niekoho s nízkymi počúvanými schopnosťami, alebo ktorí naozaj nechcú podporovať vás, môžete sa cítiť horšie, rovnako ako niekto, kto sa bude zaoberať spoločným premýšľaním, namiesto toho, aby vám pomohol vytiahnuť z vecí. (Najlepšou rovnováhou je niekto, kto bude počúvať vaše pocity, bude vám vnímať a potom vám pomôže pozrieť sa na veci, ktoré vám chýbajú, alebo vám pomôžu dostať sa do nového rámca mysle iným spôsobom.Niektoré dokonca aj počúvanie a empatia vám môžu pomôcť vytiahnuť z vecí na vlastnú päsť.)
- Vezmite si miniatúrnu prestávku
Meditácia môže byť skvelým nástrojom na pomoc ľuďom dostať sa do iného myslenia. Dokonca aj päť alebo desaťminútová meditácia vám môže poskytnúť potrebnú prestávku od toho, čo vás stresuje a pomôže vám vrátiť sa s novou perspektívou a novým začiatkom. Môže tiež vypnúť stresovú odpoveď, že ste fyziologicky späť do normálu. - Počujte svoje požehnania
Vďačnosť má niekoľko úžasných výhod pre stresové riadenie a blaho. Je tiež ťažké zamerať sa na to, aké zlé sú veci, keď sa zameriavate na to, aké sú dobré veci! Odpočítavanie 10 alebo viacerých vecí, za ktoré ste vďační, alebo skutočne bývajú na 2 alebo 3, vás môžu dostať na úplne iné miesto a obrátiť zlý deň okolo! - Prísť na to
Rád pracujem s dobrým tréningom - výbuch endorfínov a schopnosť odfúknuť pary môže vynechať negatívnu energiu z môjho dňa, aj keď tréning trvá len niekoľko minút. A lepšie sa hodí, je tiež dobrá vec! - čokoláda
Áno, toto je rozpor s posledným záznamom, zdá sa, ale jeden malý kúsok veľmi dobrej čokolády, vychutnávaný šálkou zeleného čaju a pokojnou prestávkou od stresu mi môže pomôcť cítiť sa trochu rozmaznaný a robiť zázraky pre mňa náladu, ak všetko ostatné zlyhá. (Nie je to pre každého, ale s mierou to funguje dobre pre mňa, takže som to musel zahrnúť!
- Prijať výzvu!
Jeden kúsok perspektívy, ktorý môže znamenať obrovský rozdiel vo vašich skúsenostiach so stresovými faktormi, je vašou kontrolnou pozíciou - či už vnímaš svoju situáciu ako "hrozbu" alebo ako "výzvu". Môže sa to zdať jasné, čo zažívate, ale mierna zmena v tom, ako vidíte veci, vám môže skutočne pomôcť ísť z pocitu, ktorý je v pasci a ohromený pocit, že je oživený a životne dôležitý. A najlepšie na tom je to, že ho môžete vyskúšať prakticky za všetkých okolností, rýchlo a bez ďalších zdrojov mimo seba potrebných!
Dnes to bolo rozhovor s dobrým priateľom, ktorý mi pomohol vytiahnuť, ak to bude.
(To a len sa zameriava na prácu.) Ďalšie dni, iné veci fungujú dobre. Čo vám pomáha otriasť negatívnou energiou "do-teraz zlého dňa"?