Zatiaľ čo mnohé rizikové faktory vyhorenia majú čo do činenia so štruktúrou práce a životným štýlom faktory , niektoré osobnostné charakteristiky môžu zhoršiť vaše skúsenosti so stresom, čo vás viac náchylné k vyhorenia . Zatiaľ čo veľa osobnosti je vrodené, je dôležité uvedomiť si, ako môže váš osobný make-up a tendencie prispieť k vašej reakcii na stres, aby ste mohli upraviť to, čo môžete.
Nasledujúce osobné charakteristiky môžu ovplyvniť vašu stresovú úroveň a zvýšiť riziko vyhorenia.
Perfekcionistické tendencie
Úsilie urobiť to najlepšie je znakom tvrdého pracovníka a môže byť pozitívnym znakom, ktorý vedie k dokonalosti. Avšak perfekcionizmus môže spôsobiť nadmerný stres a niekedy byť ochromujúci. Aký je rozdiel medzi snahou o dokonalosť a perfekcionistom? Perfekcionisti sa porazia, ak všetko nie je dokonalé , zatiaľ čo jednoduchí robotníci sú spokojní s takmer dokonalou prácou. Perfekcionisti sa niekedy ani nesnažia splniť úlohu, pretože sú príliš vystrašení z "zlyhania" - čo môže byť definované ako niečo menej ako dokonalé! Ak ste perfekcionista, mali by ste prax odpúšťať sami za to, že ste ľudia, a gratulujete sa za to, že ste skvelí (aj keď ste ľudia).
pesimizmus
Pesimisti majú tendenciu vidieť svet ako hrozivejší ako optimisti.
Starajú sa viac o to, čo sa deje, očakávajú viac zlých vecí ako dobré, veria v seba menej a majú iné kľúčové rozdiely . Pesimisti spôsobujú zbytočný stres v mnohých každodenných situáciách a vystavujú sa riziku vyhorenia. Našťastie sa do istej miery môže naučiť optimizmus .
(Nie ste si istí, či ste optimista alebo pesimista? Vezmite tento kvíz.)
vzrušivosť
Niektorí ľudia sú prirodzene príťažlivejší než iní. Majú silnejšiu odpoveď na stres, a to sa spúšťa ľahšie. (Tieto rozdiely sa môžu pozorovať u veľmi malých detí a majú tendenciu byť stabilné počas života človeka.) Nie je veľa čo môžete urobiť, aby ste zmenili chémiu vášho tela, ale môžete uplatniť stratégie zmierňovania napätia, ktoré vám môžu pomôcť uklidniť sa, keď sa dostanete zdôraznil, a vy môžete praktizovať pozitívne self-talk stratégie, takže vnímať situácie ako menej ohrozujúce.
Osoba typu A
Pravdepodobne ste počuli o "osobnostiach typu A", ktoré spôsobujú zvýšené riziko srdcových ochorení a ďalších ťažkostí v oblasti zdravia a životného štýlu. Zatiaľ čo mnohí ľudia vedia, čo je osobnosť typu "A", dve hlavné charakteristiky sú: 1) čas netrpezlivosť a 2) voľné plávanie nepriateľstvo. Byť "typ A" (alebo úzko spolupracovať s niekým, kto je) môže spôsobiť ďalšie a chronické stresy, čím sa zvyšuje riziko vyhorenia. Ak zistíte, že ste netrpezliví s ľuďmi a malými problémami v živote a máte problémy s tým, aby ste sa vyhli ľuďom, môžete byť "typ A". Ak áno, tu sú niektoré spôsoby, ako vyriešiť tendencie typu A.
Nesprávne prispôsobenie úlohy
Ste detailne orientovaný, alebo sa pozeráte na celkový obraz? Máte tendenciu k extróziám, alebo ste pohodlnejší od mnohých ľudí? Máte radi štruktúru alebo flexibilitu?
Ak vaša životná práca vyžaduje zručnosti, ktoré vyhovujú vašim silám, budete mať tendenciu cítiť sa šťastnejší s tým, čo robíte; Ak však vaša osobnosť nezodpovedá popisu vašej práce, budete sa cítiť väčšinou stresovane a budete mať zvýšené riziko vyhorenia.
Nie ste si istí, či vy a váš životný štýl sú dobré zápasy? Tento test bol široko dávaný, aby pomohol ľuďom pochopiť, ako sa ich osobnostné charakteristiky líšia od ostatných ľudí a vidia ich vrodené silné a slabé stránky.
Vezmite si to, aby ste sa lepšie poznali, aby ste vedeli, či ste vy a vaša práca dobre zápasíte.
Nedostatok viery v čo robíte
Niektoré pracovné miesta sú nedostatočne kompenzované, ale prinášajú veľké odmeny, pokiaľ ide o rozdiel v živote ostatných a robia svet lepším miestom. Pre tých, ktorí veria v to, čo robia, je stres menej faktorom; Ak však neveríte vo svojej životnej práci, je ťažšie vyrovnať sa s ťažkosťami, ktoré s ňou súvisia.
Či ste sa stali dezilúziou s vašou prácou, vstúpili ste do svojho poľa z nesprávnych dôvodov, vaše hodnoty sú v konflikte s vašimi hodnotami spoločnosti, pre ktorú pracujete, alebo ste nikdy skutočne neverili v to, čo robíte v prvom rade, ak váš život je pracovné konflikty s vašimi hodnotami, kognitívna disonancia vytvorená tým, že robíte niečo, čo neveríte den čo deň, môže mať za následok zvýšené riziko vyhorenia.