Ako EMDR dokáže liečiť paniky a úzkosť
Druh psychologickej liečby, znecitlivenie očí a prepracovanie (EMDR) vyvinul psychológ Francine Shapiro v roku 1987. Výskum a používanie tejto metódy sa naďalej rozrastá, čo robí EMDR populárnou technikou pri liečbe porúch duševného zdravia. V posledných rokoch sa EMDR stala bežnejšou možnosťou liečby panickej poruchy.
Čo je EMDR?
Ako terapeutický prístup je EMDR založená na niekoľkých teóriách psychoterapie vrátane koncepcií kognitívnej behaviorálnej terapie ( CBT ). Počas relácie EMDR terapeut požiada klienta, aby si spomenul ťažké myšlienky a emócie. On alebo ona potom bude poučiť klienta, aby pokračovali v premýšľaní o týchto traumatických myšlienkach alebo minulých udalostiach a zároveň aby klienta posunuli oči z jednej strany do druhej.
Aby pomohol klientovi sústrediť sa na pohyb očí, terapeut bude držať svoje prvé tri prsty a presúvať ich v bilaterálnom pohybe klienta oči, aby nasledovali. Klient sa na chvíľu zameriava na traumatické pocity alebo spomienky, pričom sa zúčastňuje bilaterálnych pohybov očí. Po dokončení bude klient diskutovať o akýchkoľvek poznatkoch, názoroch alebo obrázkoch, ktoré vám prišli.
Prostredníctvom procesu EMDR sa predpokladá, že tí, ktorí zažili traumu v minulosti, sa môžu začať liečiť strachom a bolesťou spojenou s takými poruchami.
Navyše EMDR môže klientovi umožniť získať novú perspektívu, ktorá môže uľahčiť lepšie sebavedomie a posilniť osobné presvedčenie o ich schopnostiach.
Namiesto pohybu očí môže byť klient vyzvaný, aby vykonal poklepanie rukami alebo prstami alebo aby nosil slúchadlá na počúvanie tónov, ktoré sa menia od ucha k uchu.
Bez ohľadu na použité dvojstranné procesy sa EMDR koncipuje ako riešenie rušivých spomienok a udalostí prostredníctvom osemfázového prístupu k liečbe. EMDR môže spôsobiť rýchlu úľavu od príznakov s potenciálom pomôcť klientovi začať cítiť sa lepšie po prvom zasadnutí, hoci je veľká variabilita reakcií pacientov.
Ako sa EMDR používa na liečbu panickej poruchy
EMDR sa používa predovšetkým na prekonanie príznakov spojených s posttraumatickou stresovou poruchou ( PTSD ). Zistilo sa však, že EMDR účinne lieči iné náladové a úzkostné poruchy vrátane depresie , fóbie a panickej poruchy. EMDR môže byť obzvlášť užitočné pri liečbe panickej poruchy, záchvaty paniky a agorafóbie, keď minulé traumatické skúsenosti prispievajú k súčasným symptómom.
Pri používaní na liečbu panickej poruchy môže terapeut požiadať klienta, aby upriamil svoju pozornosť na obávané fyzické pocity alebo myšlienky spojené s ich záchvaty paniky . EMDR je určená na to, aby porušila akékoľvek združenia, ktoré má medzi určitými okolnosťami a príznakmi. Prostredníctvom EMDR môže osoba s panickou poruchou zvládnuť predvídateľnú úzkosť súvisiacu s paniky. Napríklad, ak jazda v aute často vedie k úzkosti a paniky, EMDR môže byť schopná pomôcť osobe zostať pokojná pred jazdou a cítiť sa bezpečnejšie, keď je na ceste.
Terapeutéri, ktorí používajú EMDR, často priraďujú domáce úlohy, aby pomohli udržať pokrok medzi reláciami. Klient môže byť vyzvaný, aby vyskúšal techniku svojpomoci, ktorá si vyžaduje, aby ich predstavivosť predstavovala pokojné prostredie, ako napríklad vizualizáciu . Decentralizácia snímok sa môže uskutočňovať medzi zasadnutiami, čo klientovi umožní predstaviť, aké by bolo postupné čeliť strachu. Pracovníci EMDR tiež často navrhujú, aby sa uchovával časopis, ktorý sleduje vývoj a naučil relaxačné techniky.
Získanie liečby EMDR
Techniky EMDR vykonávajú vyškolení odborníci, ktorí sú tiež kvalifikovaní na liečbu panickej poruchy, ako sú psychológovia alebo poradcovia v oblasti duševného zdravia.
Ak sa v súčasnosti stretávate s terapeutom, ktorý nie je vyškolený v EMDR, môžete požiadať o to, aby vám poskytol odporúčanie. Pracovníci EMDR možno nájsť aj prostredníctvom online zoznamov, medzi ktoré patrí EMDR Institute, Inc. alebo Medzinárodná asociácia EMDR.
EMDR je komplexná a kontroverzná technika. Existuje veľa neistoty o tom, ako to funguje, a nie je účinné pre všetkých. Váš lekár alebo terapeut vám pomôže určiť, či EMDR je správna možnosť liečby pre vaše konkrétne potreby.
> Zdroje:
> De Jongh, A. & Ten Broeke, E. (2009). EMDR a úzkostné poruchy: skúmanie aktuálneho stavu. Journal of EMDR Practice and Research, 3 (3), 133-140.
> EMDR Institute, Inc. Čo je EMDR?
> Fernandez, I. a Faretta, E. (2007). Odstránenie a opätovné spracovanie očí pri liečbe panickej poruchy s agorafóbiou. Klinické prípady, 6 (1), 44-63.