Aké typy stresu v životnom štýle vám najviac ohrozujú vyhorenie?
Niektorí ľudia sa zdajú byť pod tlakom. Avšak v priebehu času môže chronický stres bez prerušenia nás všetkých prekonať, čo vedie k zníženiu chuti na život a nakoniec k vyhoreniu. Určité funkcie životného štýlu môžu viesť k obzvlášť vysokému riziku vyhorenia. Klasické vysokorizikové stresory zahŕňajú:
Príliš veľa práce s malou rovnováhou
Život v konzistentných 80-hodinových pracovných týždňoch bez prestojov je klasický vysokorizikový scenár na vyhorenie.
A plány blížiace sa k tejto úrovni plnosti môžu byť tiež veľmi vyčerpávajúce. Aj keď všetci máme obzvlášť zaneprázdnený týždeň, tí, ktorí venujú všetok svoj čas práci a činnostiam súvisiacim s prácou a kladú na seba iné oblasti svojich životných vzťahov, záľub a cvičení, sú vystavení vyššiemu riziku vyhorenia , Nie je to len skutočnosť, že práca môže byť vyčerpávajúca a stresujúca, ale že životný štýl je vyvážený. Aktivity, ktoré zbavujú stres a podporujú nás emocionálne a duchovne, sú znížené alebo odstránené v prospech práce, ktorá vyvoláva stres. Takýto plán je tiež riziko vyhorenia, pretože ako človek žijúci takým rušným životným štýlom sa blíži k vyhoreniu, nie je schopný ľahko dostať sa do rovnováhy s týmito činnosťami na zmiernenie stresu.
Žiadne pomocné alebo podporné zdroje
Prevzatie veľkého množstva zodpovedností, ktoré nemožno delegovať, môže tiež priviesť ľudí na vyššiu úroveň stresu a zvyšovať riziko vyhorenia.
Majúc pocit, že "ak budem mať voľno, veci sa rozpadnú", spôsobuje všeobecne zvýšený pocit stresu. Všetci potrebujeme podporu, zálohovanie a iné, ktoré môžeme odovzdať zodpovednosti, ak to bude potrebné.
Príliš málo sociálnej podpory
Okrem toho, že potrebujeme ľudí, ktorí nám môžu pomôcť s povinnosťami, potrebujeme ľudí, aby nám pomohli naplniť emocionálne bremená v našom živote.
Mať niekoho , kto by hovoril o tom, čo nás zdôrazňuje, niekto, s kým sa bude hrať, keď máme voľný čas, a niekto, kto nám porozumie, keď sú ťažké časy, a niekto, kto nám prináša nové nápady, keď sme naštvaní, je dôležitým a nevyhnutným aspektom sociálnej podpory , Pocit izolácie s naším stresom vytvára viac stresu a zvyšuje naše riziko vyhorenia, zatiaľ čo primeraná sociálna podpora môže byť nárazníkom proti nemu.
Žiadny čas pre koníčky
Tí, ktorí pracujú tvrdo často majú tendenciu hrať tvrdo, čo im pomáha udržať ich. Ak máte zásuvku na vychutnanie si života mimo práce, môže vám pomôcť cítiť sa nažive a poskytnúť vám duševnú a emocionálnu prestávku od toho, čo vás stresuje. Ak sa však celý váš život skladá zo zodpovednosti a práce a nemáte kreatívny odbyt alebo pravidelnú predajňu pre dobrú starú zábavu , je ťažšie udržať si seba v stresujúcom čase v živote.
Príliš malý spánok
Ľudia si vždy neuvedomujú dôležitosť tohto, ale ak nedostanete dostatočný spánok, ste menej schopní zvládnuť stres, a ste tiež menej produktívni a trpíte ďalšími dôsledkami. Keď sa pravidelne vyskytne nedostatočný spánok, dostávate sa do stavu chronickej depresie a chronického stresu a vystavujete sa riziku vyhorenia.
Príliš málo času
Časť života vyrovnaného životného štýlu má pravidelné voľno. Najmenej raz za rok vám môže pomôcť dostať sa do inej situácie a pripomenúť si, prečo ste - mimo vašich zodpovedných úloh. Dovolenka vám pomôže vrátiť sa do kontaktu so sebou a objaviť nové časti seba, rovnako ako sedieť, relaxovať a nemyslite si na nič . Zatiaľ čo to môže byť dosiahnuté aj meditáciou a inými aktivitami, nie je nič také jednoduché a príjemné ako dovolenka. Keď sa vrátite, zvyčajne ste aspoň trošku šťastní, že sa vrátite späť do vášho života, a takéto prestávky môžu byť dobrým predchádzaním vyhorenia.
Ak si dlho nevyužívate čas, znižujete riziko vyhorenia.
Zatiaľ môžete získať predstavu o tom, ako môže váš životný štýl prispievať k vašej stresovej úrovni a riziku vyhorenia.
Čo spôsobuje vyhorenie?
Burnout má veľa príčin . Patria medzi hlavné kategórie týkajúce sa štruktúry pracovných miest, charakteristík životného štýlu a individuálnych osobnostných charakteristík.