Politické voľby v dnešných dňoch sa stali pomerne intenzívnymi - máme veľmi vášnivých účastníkov na oboch stranách as obrovskou vášňou na oboch stranách, strana kandidáta, ktorý nevyhral, sa nevyhnutne cíti sklamaním a stresom z toho, že veci idú inak. Je dôležité, aby bol národ po zjednotenej kampani zjednotený a posunúť dopredu a je dôležité, aby sa voliči cítili lepšie a menej zdôrazňovali výsledky, ak výsledky nebudú očakávané.
Tu sú niektoré stratégie na zmiernenie stresu o voľbách.
Nastavte hranice
Veľa ľudí si zvyklo kontrolovať 24-hodinové spravodajské kanály a webové stránky a držať krok s každým krokom v kampani za posledných niekoľko mesiacov. Teraz, keď sa uskutočnili voľby, môžete začať uvedomovať si, že to bolo trochu ohromujúce. Ak sa cítite trochu ohromený, pokúste sa obmedziť svoju novinovú expozíciu, alebo prejdite na "novinku" niekoľko dní, aby ste si prestali.
Počas prestávok z noviniek sa môžete tiež nechať vystaviť novej scenérii, ktorá znižuje stres: Prejdite sa s rodinou večer, choďte na cvičenie ( cvičenie je vynikajúci prostriedok na stres), alebo skúste nejakú sprievodcu snímky pre "rýchlu" zmenu scenérie. Budete radi, že ste to urobili.
Urob niečo
Ľudia sa už vo veľkej miere podieľali na dobrovoľníctve a zapájali sa do politických kampaní. Teraz, keď sú kampane v minulosti, môžete sa tešiť z dobrovoľníctva na dôstojnú príčinu, ktorá je pre vás dôležitá.
Robiť niečo s vašou stresovanou energiou vám môže pomôcť vyrovnať sa s vašou úzkosťou , poskytnúť vám pocit kontroly (prečítajte si tu o výhodách získavania vnútorného lokusu kontroly ) a zabráňte stresu svojho kandidáta, ktorý nie je víťazný.
Zmeňte svoje zameranie
Nechať svojho kandidáta vyhrávať môže byť veľmi sklamaním.
Rovnako ako v prípade iných situácií, v ktorých máte pocit úzkosti, ale nemáte žiadnu silu na to, aby ste priamo zmenili svoje okolnosti, jedna vec, ktorú môžete urobiť na zníženie stresu, je zmena nášho výhľadu. Zatiaľ čo nemusíte byť nadšený druhým víťazom kandidáta, môžete znížiť úzkosť, ktorú cítite o situácii tým, že zmeníte zameranie. Už viete, čo sa vám nepáči o druhom kandidátovi, ale môžete sa cítiť lepšie, ak hľadáte vlastnosti alebo možnosti, o ktoré sa môžete cítiť dobre - nikto nesúhlasí ani nesúhlasí so 100% názormi a politikami inej osoby, takže sú šance že v tejto situácii máte aj niektoré pozitívy. Ak sa na to pozeráte a stále neviete nájsť nič, čo by vám nebolo hrozné, pomohlo by vám lepšie zamerať sa na iné veci v živote, ktoré vám prinášajú šťastie, ako sú priatelia a rodina. (Pozrite si tento článok, kde nájdete viac informácií o zmene perspektívy s kognitívnou reštrukturalizáciou .)
Porozprávajte sa s niekým
Môže byť veľmi cathartické hovoriť s priateľmi a rodinou, ktorí súhlasia s vašimi politickými názormi. Zostaňte spolu a rozprávajte sa o svojom sklamaní a môžete sa cítiť lepšie, len aby ste dostali svoje pocity; budete sa tiež cítiť podporovaní a pochopení.
Niekedy len zdieľanie vašich pocitov prostredníctvom denníka vám pomôže pustiť sa. Ak zistíte, že vaše pocity sú také intenzívne, že narúšajú vaše pravidelné fungovanie, môžete dokonca chcieť hovoriť s profesionálom.
Pravidelné riadenie stresu
Stres je stres. Či váš stres pochádza z volebných obáv alebo niečoho iného, je dôležité, aby ste mali nejaké štandardné stresové prostriedky, ktoré máte vo svojom rukáve, aby ste udržali súčasný stres z morfingu na chronický stres, kde sa stresová odpoveď spustí a nikdy sa úplne nevypne. Niektoré z mojich obľúbených sú dychové cvičenia , pravidelné cvičenie, meditácia , sociálna podpora a žurnál.