Prečo tieto tragédie nás veľmi silne ovplyvňujú
Náhodné násilie sa stáva čoraz bežnejším. Napriek tomu, zakaždým, keď dôjde k verejným streľbe alebo iným formám nepredvídateľného násilia a dominuje spravodajstvu, emocionálny vplyv je rovnako zničujúci, ako keby bol prvý prípad.
Prečo všetci cítime dopad
Mýto, ktoré tieto udalosti zohrávajú na zainteresovaných, je nepredstaviteľné. Ale pre zvyšok sveta - tí z nás, ktorí sa bezmocne pozerajú a snažia sa zmysel pre bezvýznamných - sú ovplyvnení aj z niekoľkých dôvodov.
Prečo by takáto správa nemala byť ovplyvnená všetkými? Otázka sa môže zdať hlúpe. To nám však môže pomôcť zmyslom našich pocitov.
Predovšetkým tieto udalosti sú úžasne smutné. Je ťažké počuť, že nevinné obete sú terorizované. Dokonca aj keď ich osobne nevieme, nemôžeme im pomôcť, ale identifikovať sa s nimi, predstaviť si to, čo museli cítiť a cítiť stratu. Sme smútiť a naše srdcia ísť von do svojich rodín.
Ľudská príčina
Podľa výskumu sú traumatické udalosti, ktoré sú zámerne spôsobené osobou - skôr ako náhodný prírodný čin, napríklad - najťažšie sa zotaviť z (nasledujú neúmyselne spôsobené osobou). Dáva to zmysel, pretože je viac hrozné, že jedna osoba môže úmyselne spôsobiť takú ujmu inej osobe alebo skupine cudzincov; je strašidelné premýšľať nad svetom, ktorý tieto ľudí obsahuje.
strach
Vo väčšine životných nebezpečných situácií existuje najmenej jeden alebo dva varovné príznaky hroziaceho nebezpečenstva a používame ich na to, aby sme sa vyhli zraniteľnosti.
Búrkové mraky sa zhromažďujú, zvieratá nosia ich tesáky, boje eskalujú. Avšak v prípadoch, ako sú školské prestrelky, kde študenti jednoducho chodia do triedy ako každý deň, alebo s výpomocami v obchodných centrách alebo kostoloch, kde obete len chodia do svojho každodenného života, nebolo žiadne varovanie. To nás všetkým uvedomuje - a obávame sa -, že by sa nám alebo našim blízkym mohlo niečo také stať bez varovania.
V situáciách, ako sú tieto, je pravdepodobnejšie, že sa dostaneme na miesto obetí, čo môže spôsobiť, že nás všetci traumatizujú tieto udalosti. Počuli sme o rýchlych mysliteľoch, ktorí sa zachránili aj iným študentom v natáčaní vo Virginia Tech, ako aj hrdinom, ktorí dali svoj život na ochranu ostatných, a zaujímame sa, ako by sme v takejto situácii reagovali. Zaujímame sa a zdôrazňujeme, čo bolo možné urobiť, aby sme tomu zabránili, aby sme vedeli, ako sa cítiť bezpečnejšie.
Riešenie vašich pocitov
Nie je nezvyčajné cítiť, že túžba po vašich vlastných pocitoch je zbytočná alebo dokonca sobecká, ak by ste neboli osobne zapojení do tragédie. Ale akékoľvek pocity, ktoré zažívate, sú skutočné a môžu mať skutočný vplyv.
Vyhľadať sociálnu podporu
Väčšina z nás vie najlepšie pracovať s našimi pocitmi, keď hovoríme s niekým, komu veríme - dobrému priateľovi, partnerovi alebo terapeutovi. To často pomáha, pretože okrem pridania sociálnej podpory nám pomáha spracúvať to, čo sa deje vo vnútri. Dokonca aj keď osoba, s ktorou hovoríme, nemá žiadne riešenie, činom vyjadrujúceho to, čo cítime, a skúmaním našich pocitov v kontexte rozhovoru, nám uľahčuje prechod cez tieto pocity.
Začnite denníkom
Výskum ukázal, že denník má mnoho pozitívnych účinkov na zdravie a blahobyt. Najefektívnejšia forma denníka zahŕňa písanie o pocitoch a brainstormingových riešeniach k znepokojujúcim situáciám. S ohľadom na túto skutočnosť môže žurnalistika byť užitočným nástrojom na riešenie núdzovej situácie, a to najmä pre ľudí, ktorí nemajú podpornú sieť alebo nie sú tak pohodlní, že s ostatnými hovoria o svojich pocitoch.
Nájsť pomoc
Pre tých, ktorí sú hlboko zasiahnutí tragickými udalosťami, je často dobré hovoriť s terapeutom, aspoň na pár stretnutí. Existujú aj podporné skupiny pre ľudí, ktorí sa chcú spojiť s ostatnými, ktorí sa zaoberajú podobnými záležitosťami a terapeut vás môže dať do kontaktu s jedným.
Tieto kroky nie sú potrebné za každých okolností, ale sú veľmi užitočné pre tých, ktorí majú ťažšiu reakciu na traumu.
Ak začnete s rušivými myšlienkami o traume, stanete sa zaujatý pocitmi úzkosti, skúsenosťami s nočnými mormami súvisiacimi s udalosťou alebo ak zistíte, že vaše reakcie na traumatickú udalosť zasahujú do vášho normálneho fungovania, je dobré hovoriť s terapeut.
Výzva na akciu
Môžeme odstrániť pocity úzkosti a strachu z takýchto prípadov násilia. Ale pozitívnejšie ich môžeme dovoliť, aby nás presadzovali k tomu, aby sme urobili všetko, čo je v našich silách, aby sme zabránili opakovaniu tragických udalostí, ako sú tieto.
Ovládajte čo môžete
Tragédie nás môžu cítiť bezmocné tým, že poukážeme na to, ako my a našich blízkych budeme zraniteľní aj v zdanlivo bezpečných, každodenných situáciách, ako napríklad natáčanie na koncerte na country hudbu v Las Vegas v roku 2017. Je potešujúce pripomenúť, že by sme mohli byť v nebezpečenstve kedykoľvek.
Jedným spôsobom, ako sa cítiť bezpečnejšie, je vyhnúť sa zrejme nebezpečným situáciám. Samozrejme, náhodné násilné činy sú presne také náhodné. Ale ak sú známe vierohodné varovania o možnej hrozbe, môžete sa cítiť viac posilnený tým, že ich budete počuť, na rozdiel od starostí o ich skutočnosť.
Ďalšou otázkou je mať jasný plán vo vašej mysli o tom, čo robiť v núdzovej situácii, ak sa niekedy ocitnete v jednej. Pracujte, aby ste sa viac dôverovali vašej intuícii a počúvali vnútorný hlas, ktorý vás varuje pred potenciálne nebezpečnými ľuďmi.
Buďte súčasťou väčšieho úsilia
Vo väčšom meradle môžeme pracovať na tom, aby sme boli súčasťou väčšieho úsilia, aby sme zabránili tomu, aby násilie bolo odstránené - alebo aby sa minimalizovalo, keby sa taká tragédia opäť stala - v budúcnosti.
Napríklad po skončení školskej prestávky v škole došlo k zmenám, ako je zvýšenie bezpečnosti areálu, nulová tolerancia a zvýšená ostražitosť. Niektoré skupiny ako TeenCentral.com sa dostali do činnosti a údajne zastavili potenciálnych školských strelcov, ktorí nasledovali takéto tragédie.
Zatiaľ čo niektoré z týchto snáh sú na inštitucionálnej alebo vládnej úrovni, môžu existovať spôsoby, ako sa môžete zapojiť do príbuzných organizácií, alebo pre vás aspoň vyjadriť svoju podporu tomuto úsiliu.
Dosiahnúť
Tí, ktorí by robili niečo nezmyselné a násilné ako streľba, sú napríklad jasne narušené, citovo nestabilné alebo duševne choré. Majú tendenciu byť izolovanými samotármi, ktorí sa cítia vážne nahnevaní a beznádejní, a dehumanizovali ostatných v ich mysli.
Zatiaľ čo žiadne množstvo oslovenia nemohlo pomôcť týmto osobám, ak z takejto tragédie môže prísť niečo konštruktívne, možno to pripomenie dôležitosť ľudského spojenia. Takéto udalosti nechajte inšpirovať, aby sme oslovili známeho, ktorý môže byť izolovaný a osamelý, alebo nás vyvolávajú, ak hľadáme pomoc alebo podporu, ak by sme ho potrebovali.