Road Rage je čoraz nebezpečnejším fenoménom
Vďaka čoraz väčšiemu počtu pracovníkov sa cesty stávajú čoraz viac preplnenými. Vo vnútri našich áut je ľahké cítiť sa izolované od sveta a zabúdať, že existujú aj ľudia s rôznymi prioritami. To nám môže spôsobiť, že nebudeme tak zdvorilí, ako by sme boli pri jazde, a keď sme všetci frustrovaní dopravou, niekedy ľudia robia chyby alebo tiahnu nepokojné jazdné manévre, čo môže viesť k hnevu od ostatných frustrovaných vodičov.
To často vedie k havárii, ktoré môže predstavovať významnú hrozbu pre zdravie a bezpečnosť pre každého na ceste.
Ľudia, ktorí trpia silným zlosťom, môžu čeliť zvýšeným zdravotným rizikám, ktoré pochádzajú z vysokej úrovne stresu, napätia a hnevu. Tieto epizódy akútneho stresu sa môžu stať chronickým stresom , čo vedie k mnohým negatívnym zdravotným následkom.
Popri mýtnom strese trpí "ragerovo" telo, zvýšené riziko automobilovej havárie v dôsledku havárie spôsobuje všetkým vodičom riziko. Navyše, niektoré incidenty sa stali násilnými v dôsledku každodennej havárie, ktorá sa vymanila z kontroly.
Tým, že ste zdvorilým a obranným vodičom, môžete znížiť úroveň frustrácie, ktorú by ste mohli spôsobiť ostatným vodičom, čím sa stanete vašou úlohou v udržiavaní silnej havárie v zálive. Ale ak sa sami stretnete so zlosťou, tu sú niektoré techniky, ktoré môžete použiť v pokoji:
Ako spravovať zúrivosť cestnej premávky
- Dýchajte: Dychové cvičenia vám môžu pomôcť očistiť telo stojatého vzduchu a stojatú energiu, čím sa vaša krv stáva okysličenou a samozrejme uvoľňuje napätie. Zameranie sa na dýchanie prináša vašu pozornosť smerom dovnútra a zdá sa, že frustrácia je viac odstránená bez toho, aby ste sa zamerali príliš ďaleko od cesty.
- Počúvajte: Počúvajte hudbu alebo zvukové knihy. Hudba dokáže jemne vyfarbiť svoje zážitky a pridávať do vášho dochádzania zaujímavý soundtrack. Zvukové knihy vám môžu poskytnúť mierne rozptýlenie, ktoré vám pomôžu urobiť vašu jazdu tak, aby ste našli nepríjemné rušivé ovládače a nárazníky na nárazníky.
- Oddych: Praktická progresívna relaxácia svalov (PMR) a relaxácia hlbokých svalov (DMR) . Keď ste frustrovaní, ukladáte napätie vo vašom tele. Tieto techniky vám pomôžu naučiť sa rýchlo uvoľniť napätie, ktoré nosíte, aj keď sedíte v aute, čo vám pomôže cítiť sa fyzicky a emocionálne uvoľnenejší.
- Hra: Používajte intervencie kognitívneho správania, ako je Počítanie idiotov. V podstate, ak akceptujete, že určitá časť ľudí bude na cestách robiť hlupákov a rozhodne sa, že z nich nebude počítať, môžete znížiť stres, ktorý sa cítite v reakcii na ich hrubé manévre.
- Plán: Spravujte svoj čas múdro . Často, keď sme frustrovaní na ceste, je to preto, že sa ponáhľame a nedokážeme dostať tam dostatočne rýchlo kvôli prevádzke. Usporiadanie plánu, aby ste mohli odísť skôr a plánujete premávku, vám môže zanechať pocit pohody, pretože naozaj nezáleží na tom, či cesta trvá niekoľko minút.
Experimentujte s týmito technikami a ďalšími osobami v sekcii Tension Tamers a mali by ste nájsť čas jazdy, aby ste boli príjemnejší a bezpečnejšie dochádzalo.