5 najhorších vecí, ktoré hovoria niekomu s panickou poruchou
Môže byť ťažké pochopiť, aké to je žiť s panickou poruchou. Môžete sa zdať ťažké spájať s úzkosťou a záchvaty paniky, ak ste tieto pocity nikdy nezažili. Je však dôležité, aby ste sa snažili hovoriť premyslene a citlivo, než neúmyselne poviete niečo, čo môže ublížiť, frustrovať a inak rozrušiť človeka s panickou poruchou.
Nižšie uvádzame niektoré z najhorších vecí, ktoré môžete povedať niekomu, kto má záchvaty paniky alebo iné príznaky súvisiace s panikou. Tieto vyhlásenia sú nasledované návrhmi na lepšie spôsoby prístupu k niekomu s panickou poruchou.
1 - "Je to všetko vo vašej mysli."
Existuje veľa mýtov o panickej poruche, ktoré nespravodlivo stereotypujú tých, ktorí zápasia s touto chorobou . Jednou z najčastejších mylných predstáv je myšlienka, že pocity paniky a úzkosti sú len výsledkom predstavivosti človeka. Pravdou je, že panická porucha je skutočný a diagnostikovaný stav, ktorý často zahŕňa intenzívne fyzické, duševné a emočné symptómy. Tieto príznaky môžu byť mimoriadne ťažké zvládnuť a nie sú znakom slabo zmýšľajúcej osoby.
Lepšia odpoveď: "Som tu pre vás."
Povedať panike trpiacej, že je to všetko jej myseľ, naznačuje, že ona je viniť za jej príznaky. Takéto vyhlásenia môžu prispieť k problémom, ako sú pocity osamelosti , zvýšený stres a znížené sebavedomie , že ľudia s panickou poruchou sú už skôr náchylní k zažívaniu.
Namiesto toho, aby ste obvinili osobu, snažte sa odovzdať správu, že ste pre ňu, ak ťa potrebuje. Niekedy len nechať človeka vedieť, že ste k dispozícii, môže z neho cítiť bezpečnejšie a bezpečnejšie, keď čelí paniky a úzkosti. Navyše takéto pozitívne a podporné vyhlásenia môžu poskytnúť panike, ktorá trpí zvýšeným zvyšovaním dôvery potrebnej na zvládnutie paniky .
2 - "Ovládajte sa a upokojte sa."
To je pravdepodobne jedna z najcitlivejších vyhlásení, ktoré sa ukážu niekomu s panickou poruchou. Ak by osoba s úzkostnou poruchou mohla jednoducho "len upokojiť", verte mi, on alebo ona by. Riadenie strachu, úzkosti a záchvaty paniky nie je tak jednoduché. Môže sa to zdať nezrozumiteľnému outsiderovi, ale osoba, ktorá zažíva ťažkú úzkosť alebo prechádza záchvatom paniky, sa zaoberá množstvom náročných symptómov, ktoré sú ťažko kontrolovateľné.
Lepšia odpoveď: "Môžem vám pomôcť?"
Povedať osobe, ktorá sa má upokojiť, znamená, že ste jej v rozpakoch. Ak ste s osobou, ktorá má záchvaty paniky alebo zažíva vysokú úroveň úzkosti, najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je podporiť. Nechajte osobu vedieť, že ste tam, aby ste pomohli v prípade potreby, ale že ste tiež ochotní mu poskytnúť ľubovoľný priestor. Preukázanie, že vaša ochota pomáhať môže byť všetko, čo je nevyhnutné na upokojenie paniky. Osoba môže potrebovať len nejaký čas, aby využila svoje zručnosti na zvládnutie panickej a úzkosti.
3 - "Prekonávate nadmerne."
Predstavte si na chvíľu, aké by bolo, keby ste náhle zažili pocit útrapnej úzkosti. Vaše srdce preteká, keď začnete nadmerne potiť. Vaše telo sa trasie a chveje, pretože je ťažké dýchať. Vaša hrudník sa utiahne a začnete sa cítiť nevolno. Ste v rozpakoch, že si ostatní uvidia vaše príznaky. Začnete sa obávať, že úplne stratíte kontrolu nad sebou. Zaujímalo by vás, či máte srdcový záchvat, alebo či máte pravdepodobne šialené.
Lepšia odpoveď: "Robíte to najlepšie, čo môžete."
Ako niekto, kto nemá tieto príznaky, môže sa javiť, ako keby osoba práve prekonala . Avšak tento imaginárny scenár je skutočnosťou pre mnohých ľudí s panickou poruchou. Ak sa niekedy ocitnete v okolí niekoho, kto prežíva obrovskú úzkosť alebo záchvaty paniky, jedna z najviac užitočných vecí, ktorú môžete urobiť, je naďalej povzbudzujúce. Nechajte osobu vedieť, že veríte v jej schopnosť pracovať v panike.
4 - "Musíte len čeliť strachu, aby ste sa dostali nad nimi."
Nie je nezvyčajné mylne si myslieť, že človek s panickou poruchou by sa mal nútiť do ohrozených situácií. Panika, ktorá trpí neochotou čeliť svojim strachom, je však zriedka účinná. Na rozdiel od tejto falošnej viery často tlačí človeka do obávanej situácie. Tvárou v tvár strach, keď nie sú pripravené riešiť, môžu skutočne viesť k zvýšenému správaniu sa v súvislosti s úzkosťou a vyhýbaním sa .
Lepšia odpoveď: "Vezmite si to svojim vlastným tempom."
Mnoho ľudí s panickou poruchou vyvinie fóbiu známu ako agorafóbia . Tento samostatný stav duševného zdravia zahŕňa strach z útokov na paniky na miestach, ktoré by mohli byť ťažké a / alebo ponižujúce na útek. Pokiaľ ide o konfrontáciu obávaných situácií, osoba s panickou poruchou s agorafóbiou alebo bez nej by mala postupovať postupne. Pomalým učením sa zaoberať sa situáciami vyvolávajúcimi úzkosť môže človek vybudovať svoj pocit sebadôvery a naučiť sa efektívne vyrovnať sa s obavami krok za krokom.
5 - "Zrušíte veci."
Ak váš milovaný má panika útok, ktorý ovplyvňuje vaše plány, môžete cítiť pochopiteľne rozrušený. Avšak zdesenie osoby za jeho paniky príznaky len spôsobí viac pocitov zranenia a rozpakov. Ľudia s panickou poruchou sú už náchylní k hanbeniu príznakov. Človek bude zažiť iba stres a vinu, ak mu to ukážete.
Lepšia reakcia: "Viem, že je to ťažké."
Namiesto toho, aby ste urážali a útočili na svojho milovaného, snažte sa na ňu odpovedať. Vyjadrujte, že chápete, aké náročné musí byť, aby prekonal tieto záchvaty paniky . Dokonca aj vtedy, keď sa cítite sklamaní, povedať, že bolestivé vyhlásenia nebudú situáciu lepšie. Pokúste sa zostať empatický a porozumieť boju o paniky trpiaceho.
Či sú úmyselné alebo nie, vaše slová môžu ublížiť, zhoršiť a spôsobiť veľký stres osobe s panickou poruchou. Ak ste okolo niekoho, kto má panický záchvat, môžete byť užitočným tým, že zostanete pozitívni, porozumení a podporujete. Skúste si zvoliť svoje slová múdro a myslieť súcitne, keď hovoríte s niekým s panickou poruchou.