Správa a starostlivosť o seba, keď miluje pitie
Zaujíma vás, ako sa môžete vyrovnať s opitou matkou počas prázdnin, alebo ako ju môžete pomôcť? Mali ste priateľov povedať, že ste pomocníkom pre svojho manžela / manželku? Zistili ste, že trpíte dôsledkami problémov s alkoholom u milovaného človeka? Môže byť ťažké počuť, že musíte zmeniť seba, keď milovaný žije s alkoholizmom. Koniec koncov, je to ich problém, nie? Bohužiaľ, môžete sa zmeniť iba sami a jediný spôsob, ako môžete prerušiť a zmeniť aktuálny priebeh vašich interakcií s ľuďmi s poruchami zneužívania návykových látok, je zmeniť vaše reakcie.
Tí, ktorí žijú alebo žijú s aktívnymi alkoholikmi alebo s niekým, kto bojuje so závislosťou, zistil, že tieto zážitky sú hlboko ovplyvnené. Mnohokrát môže byť frustrácia a stres spôsobené vašimi vlastnými krokmi a voľbami. Upravením vášho prístupu a vášho postoja k problému ho môžete umiestniť do inej perspektívy, aby už viac nepredstavoval svoje myšlienky a váš život. V niektorých ohľadoch, keď viete, že môžete zmeniť prístup a postoj, posilňujete. Už nemusíte pokračovať v tom, čo robíte vo svojom tanete s osobou so závislosťou.
Tu je 10 vecí, ktoré môžete prestať robiť, čo môže pomôcť zmierniť tlak.
1 - Obviňovanie seba
Je typické, že alkoholici sa pokúšajú obviňovať ich pitie z okolností alebo iných okolo nich, vrátane tých, ktorí sú najbližší k nim. Je obyčajné počuť alkoholikov povedať: "Jediný dôvod, prečo pijem, je to, že ..."
Nekupujte do nej. Ak je váš milovaný skutočne alkoholik, pija bez ohľadu na to, čo robíte alebo hovoríte. Nieje to tvoja chyba. Stal sa závislý od alkoholu a medzi ním a jeho voľbou sa nedá dostať nič.
2 - Zoberme to osobne
Keď alkoholici sľubujú, že nikdy znova nepijú, ale o krátky čas neskôr sa vrátia k pitiu rovnako ako vždy, je pre rodinných príslušníkov jednoduché, aby vzali rozbité sľuby a lži osobne. Môžete mať tendenciu myslieť: "Ak ma naozaj miluje, nebude mi klamať." Ak sa však stala skutočne závislosťou od alkoholu, jej chémia mozgu sa mohla zmeniť na to, že je úplne prekvapená niektorými voľbami, ktoré robí. Možno nemá kontrolu nad vlastným rozhodovaním.
3 - Snažím sa to ovládať
Mnohí rodinní príslušníci alkoholikov prirodzene vyskúšajú všetko, čo môžu myslieť, aby dostali svojich blízkych, aby prestali piť. Bohužiaľ, toto zvyčajne vedie k tomu, že členovia rodiny alkoholu sa cítia osamelí a frustrovaní. Môžete si povedať, že určite je niečo, čo môžete urobiť, ale skutočnosťou je, že ani alkoholici nedokážu kontrolovať ich pitie, skúsiť to, ako môžu.
Dokonca aj keď viete, že stále budete chcieť pomôcť svojmu závislému blízkymu, keď je v kríze. V skutočnosti to je zvyčajne doba, kedy by rodina nemala robiť nič.
Keď alkoholik alebo drogový násilník dosiahne krízový bod, niekedy to je ten čas, kedy osoba nakoniec prizná, že má problém a začína sa dostať o pomoc. Ale ak sa priatelia alebo členovia rodiny ponáhľajú a "zachraňujú" osobu z krízovej situácie, môžu oddialiť rozhodnutie získať pomoc.
Nech sa kríza stane
Pre tých, ktorí milujú závislého, je veľmi ťažké sedieť a nechať krízu v plnej miere. Keď závislíci dosiahnu bod v zneužívaní návykových látok, keď dostanú DUI, strácajú svoju prácu alebo sa dostanú do väzenia, je ťažké koncept pre svojich blízkych prijať, že najlepšie, čo môžu urobiť v situácii, je robiť nič , Zdá sa, že ide proti všetkému, čo veria. Nanešťastie to spôsobuje opakovanie cyklu ... na neurčito.
Nemusíte vytvárať krízu, ale oddelenie učenia vám pomôže umožniť krízu, ktorá môže byť jediným spôsobom, ako vytvoriť zmenu.
4 - Snažím sa vyliečiť
Nemyslite sa na to, alkoholizmus alebo alkoholová závislosť , je primárna, chronická a progresívna choroba, ktorá niekedy môže byť smrteľná. Nie ste zdravotníckym pracovníkom, a aj keď ste, nemali by ste niesť zodpovednosť za liečbu priateľov alebo rodinných príslušníkov. Nie ste vyškolený poradca pre zneužívanie látok a znova, aj keď ste, vaša úloha by nemala byť poradcom. Stačí, keď milujete niekoho, kto bude pravdepodobne potrebovať profesionálnu liečbu, aby sa znova stal zdravým. To je zodpovednosť alkoholikov, nie vaša. Nemôžete vyliečiť chorobu. Bez ohľadu na to, aké sú vaše pozadie, potrebujete vonkajšiu pomoc.
Alkoholikovia zvyčajne prejdú niekoľko fáz pred tým, ako sú pripravení na zmenu. Kým alkoholik nezačne uvažovať o ukončení, akékoľvek kroky, ktoré urobíte, aby ste "pomohli" jej odísť, sa často stretnú s odporom.
Aj keď nie je vašou zodpovednosťou "vyliečiť" alkoholizmus vášho blízkeho, možno by vás zaujímal vedieť niektoré z vecí, ktoré chcú pijanmi prestať , rovnako ako niektoré veci, ktoré zabraňujú tomu , aby alkoholik dostal triezvo , Možno budete chcieť zvážiť zásah rodiny . Predtým, ako sa pozriete na spôsoby, ako začať zásah, chvíľku si prečítajte o tom, ako sa starať o seba - a to nielen pre seba, ale preto, že je často jediným spôsobom, ako sa osoba so závislosťou dostane pomoc, ktorú potrebujú.
5 - Pokrytie
V kruhoch obnovy je vtip o alkoholikovi v popretí, ktorý kričí: "Nemám problém, takže nikomu nehovorte!" Alkoholici zvyčajne nechcú, aby niekto vedel o úrovni ich konzumácie alkoholu, pretože ak by niekto zistil celý rozsah problému, môže sa pokúsiť o pomoc. Ak sa členovia rodiny pokúšajú "pomôcť" (umožňujú alkoholikovi) tým, že sa pokúšajú o ich pitie a ospravedlnenie, hrajú sa priamo do hry popierania alkoholikov. Riešenie problému otvorene a čestne je najlepší prístup.
6 - Prijatie neprijateľného správania
Prijatie neprijateľného správania sa zvyčajne začína malým incidentom, ktorý členovia rodiny vyčistili: "Práve mali príliš veľa na pitie." Ale nabudúce sa správanie môže zhoršiť a potom ešte horšie. Pomaly začnete prijímať stále viac a viac neprijateľné správanie. Než si to uvedomíte, môžete sa ocitnúť v úplne nevhodnom vzťahu. Zneužitie nie je nikdy prijateľné. V živote nemusíte prijímať neprijateľné správanie. Máte voľby.
Je dôležité chrániť svoje deti aj pred neprijateľným správaním. Netolerujte žiadne škaredé alebo negatívne pripomienky adresované vašim deťom. Tieto pripomienky môžu mať za následok trvalé poškodenie psychiky dieťaťa. Chráňte svoje deti a neváhajte držať vaše dieťa od niekoho, kto pije a nerešpektuje vaše hranice. Pestovanie v alkoholickom dome môže zanechať trvalé jazvy.
7 - s neopodstatnenými očakávaniami
Jedným z problémov pri zaobchádzaní s alkoholikom je to, že za určitých okolností sa môže zdajú byť rozumné očakávania, môže to byť úplne neprimerané s narkomanom. Keď alkoholici prisahajú na vás a na seba, že sa nikdy nedotknú inej kvapky, môžete prirodzene očakávať, že sú úprimní a nebudú piť znova. Ale s alkoholikmi sa toto očakávanie stáva neprimeraným. Je rozumné očakávať, že niekto bude s vami úprimný, keď nie je schopný byť dokonca úprimný sám so sebou?
8 - Život v minulosti
Kľúč k riešeniu alkoholizmu v rodine zostáva zameraný na situáciu, ako je dnes. Alkoholizmus je progresívna choroba . Nedosiahne určitú úroveň a zostane tam veľmi dlho; naďalej sa zhoršuje, kým alkoholik nehľadá pomoc. Nemôžete dovoliť sklamanie a chyby minulosti ovplyvniť vaše rozhodnutia dnes, pretože okolnosti sa pravdepodobne zmenili.
9 - Povolenie
Často dobre zmýšľajúci milovaní, ktorí sa pokúšajú "pomôcť", skutočne urobia niečo, čo alkoholikom umožní pokračovať v ich deštruktívnych cestách. Zistite, aké je povolenie a uistite sa, že neuskutočníte nič, čo by podkopávalo popieranie alkoholu alebo im zabránilo čeliť prirodzeným následkom ich činov. Mnohí alkoholici sa konečne dostali na pomoc, keď si uvedomili, že ich aktivizačný systém už nie je na svojom mieste. Chvíľu si vezmite tento kvíz, aby ste zistili, či povolíte alkoholikovi.
Čo sa stane, keď povolíte alkoholik? Presná odpoveď závisí od konkrétnej situácie, ale zvyčajne sa stáva, že:
- Alkoholik nikdy necíti bolesť
- Zameria sa na alkoholické správanie
Napríklad, ak váš milovaný prejde na dvore a opatrne mu pomáhate do domu a do postele, iba pocítite bolesť. Zameranie sa potom stáva to, čo ste urobili - presťahovali sa ho - skôr než to, čo robil, čo sa končí. Ak sa v takejto situácii ráno prebudí na trávniku, susedia vykročia von z okna a prichádzajú do domu, kým vy a deti radíte šťastne raňajky, zostane tvárou v tvár bolesti. Jediná vec, ktorú mu musí čeliť, je jeho vlastné správanie. Inými slovami, jeho správanie, skôr ako vaša reakcia na jeho správanie, sa stáva zameraním. Iba vtedy, keď prežíva svoju vlastnú bolesť, bude cítiť potrebu zmeniť.
Prirodzené následky môžu znamenať, že odmietate stráviť s alkoholikom nejaký čas. To nie je nepríjemné alebo nelichotivé pre alkoholikov, ale namiesto toho sa chráni sám seba. Nie je vašou úlohou "vyliečiť" alkoholizmus vášho blízkeho, ale umožnenie prirodzených dôsledkov je jedným z faktorov, ktorý môže človeka presunúť z pre-kontemplatívnej fázy do kontemplatívnej fázy prekonávania závislostí . Kontemplatívna fáza končí rozhodnutím o zmene, ďalšie kroky, ako je príprava, akcia a neskoršia údržba, a pravdepodobná recidíva sú zvyčajne potrebné predtým, ako sa kontrola závislostí kontroluje.
10 - Odkladanie pomoci
Po rokoch krytia alkoholikov a nehovoriac o "probléme" mimo rodiny sa môže zdať skľučujúce, aby sa dostali k pomoci od podpornej skupiny, akou sú rodinné skupiny Al-Anon . Ale milióny našli riešenia, ktoré viedli k vyrovnanosti na týchto stretnutiach. Prejsť na stretnutie Al-Anon je jednou z tých vecí, ktoré ste raz urobili, hovoríte: "Mal som to robiť pred rokmi."
Zaručená receptúra na zotavenie
Otázka "DMC Campfire" z júla 2013 obsahovala článok zameraný na rodiny závislých s názvom "Ako môžem pomôcť?" Článok obsahoval to, čo spoločnosť DMC nazýva "Garantovaný predpis na obnovu". Čo môžete začať robiť, aby pomohol svojmu blízkemu.
Nasledujúce návrhy boli upravené z predpisu spoločnosti Dunklin na obnovu. Aj keď sú zamerané na kresťanské rodiny bojujúce so závislosťou, princípy môžu byť aplikované každým:
Uzdravenie sa vyžaduje, aby ste mohli povedať niekoľko vecí vrátane:
- Už nemusíte popierať prítomnosť závislosti vo vašej rodine.
- Už nemusíte ovládať používanie návyku.
- Už nemusíte zachrániť závislého.
- Už sa nemusíte zaujímať o dôvody používania návyku.
- Už nemusíte prijímať alebo vyberať sľuby.
- Už nemusíte hľadať radu od neinformovaných.
- Už nemusíte sa nenechať, kážeť, žobrať alebo gestovať.
- Už nemusíte nechať narkomana zneužívať vás alebo vaše deti.
- Už nemusíte byť obeťou závislostí.
Postarať sa o seba
Môžete urobiť veľmi málo, koľko môžete urobiť, aby ste alkoholikovi pomohli, kým on alebo ona nie je pripravená dostať pomoc, ale môžete prestať nechať niekoho problém s pitím dominovať vaše myšlienky a váš život. Je v poriadku robiť voľby, ktoré sú dobré pre vaše vlastné fyzické a duševné zdravie.
> Zdroje:
McCoy, T. a W. Dunlop. Down on the Upside: vykúpenie, kontaminácia a agentúra v živote dospelých detí alkoholikov. Pamäť . 2017, 25 (5): 586-594.
Timko, C., Halvorson, M., Kong, C. a R. Moos. Sociálne procesy vysvetľujúce výhody účasti Al-Anon. Psychológia návykových správania . 2015. 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A. a R. Moos. Al-Anon nováčikovia: Výhody pokračujúcej účasti na šesť mesiacov. American Journal of Drug and Alcohol Abuse . 2016, 42 (4): 441-9.