Keď stretnete niekoho nového, ste jedným z tých ľudí, ktorí okamžite zdieľajú osobné a intímne detaily o vašom živote? Alebo ste niekto, kto uchováva takéto informácie a zdieľa iba tie hlboko súkromné veci o sebe s niekoľkými vybranými? Toto zdieľanie osobných údajov o vašom živote - vašich pocitoch, myšlienkach, spomienkach a iných podobných veciach - sa označuje ako sebaobmedzenie.
Ak máte tendenciu zdieľať veľa hneď, potom máte pravdepodobne vysokú mieru seba-prezradenia. Ak ste o takýchto veciach viac vyhradení, máte nižšie úrovne sebaobmedzenia.
Ale toto seba-zverejnenie znamená viac ako koľko ste ochotní povedať druhým o sebe; je tiež dôležitým stavebným prvkom intimity a absolútne nevyhnutným pre širokú škálu spoločenských vzťahov. Nakoniec, ako ďaleko by šla romantika, ak by ste neboli ochotní zdieľať svoje myšlienky a skúsenosti so svojím partnerom?
Vzájomné odovzdanie a vzatie
Vybudovanie úspešného vzťahu zahŕňa vzájomné poskytovanie a prijímanie medzi partnermi. Sebapoznávanie môže byť skôr obmedzené v počiatočných fázach nového vzťahu, ale súčasťou toho, prečo sa ľudia približujú a hlbšie zapájajú, je to, že sa postupne stávajú otvorenejšími na zdieľanie s partnerom. Aby sme mohli vybudovať hlboký a dôverujúci vzťah, je potrebná určitá miera seba-odhalenia a čím dôvernejší je vzťah, tým hlbšie toto odhalenie býva.
Samoobslužné odhalenie môže niekedy dobre fungovať - môže to viesť k užším vzťahom a lepšiemu spoločnému porozumeniu s ľuďmi, s ktorými prichádzate do kontaktu každý deň. Ale niekedy tieto osobné odhalenia nechodia tak, ako bolo naplánované. Povedali ste niekedy príliš veľa počas pracovného pohovoru? Alebo vyslovil niečo trochu príliš osobné na Facebooku?
Nesprávne alebo zlé časové odhalenie môže niekedy viesť k rozpakom a môže dokonca poškodiť vzťahy. Úspešné sebapoznávanie závisí od rôznych faktorov vrátane typu vzťahu, ktorý ľudia zdieľajú, z prostredia, v ktorom sa tieto informácie prenášajú, a súčasnej úrovne dôvernosti zdieľanej zúčastnenými osobami.
Vzťahy rastú bližšie, rovnako tak aj samoobjavenie
Tak ako ľudia určujú, čo sa o sebe dozvedajú a kedy? Podľa teórie sociálnej penetrácie sa proces spoznávania inej osoby vyznačuje vzájomným zdieľaním osobných informácií. Toto spätné a sprievodné odhalenie ovplyvňuje spôsob, akým sa vzťah rozvíja, vrátane toho, ako rýchlo sa vzťahy formujú a ako blízky vzťah sa stáva.
Na začiatku vzťahu ľudia majú tendenciu byť opatrnejší, pokiaľ ide o to, koľko zdieľajú s ostatnými. Či už ste v počiatočnom štádiu priateľstva, pracovného partnerstva alebo romantického vzťahu, budete pravdepodobne viac zdržanliví v zdieľaní svojich pocitov, nádejí, myšlienok, snov, obáv a spomienok. Vzťahy sa stávajú bližšie, keď začnete stále viac a viac zdieľať s druhou osobou, taktiež sa zvýši vaša úroveň sebapoznávania.
Ľudia majú tendenciu zdieľať viac, keď sa najskôr zdieľajú ostatní
Keď vám niekto povie niečo hlboko osobné, cítite sa niekedy nútení zdieľať podobné detaily s vlastným životom? To je to, čo je známe ako norma reciprocity, ktorá často nás núti cítiť tlak zdieľať sa s inými ľuďmi, ktorí nám už prezradili niečo o vlastnom živote a pocitoch. Ak vám niekto povie, ako sa cítili po prečítaní knihy, možno by ste mali pocit, že musíte odpovedať a vyjadriť, ako sa vám kniha cítila. Ak niekto zdieľa bolestivý zážitok z ich nedávnej minulosti, potom by ste mohli tiež cítiť potrebu spojiť podobné ťažkosti, s ktorými ste vo svojom živote čelili.
Prečo cítime potrebu opakovania v takýchto situáciách? Keď niekto zdieľa niečo intimné, vytvára nejakú nerovnováhu. Zrazu veľa viete o tejto inej osobe, ale asi o vás nemusia vedieť toľko. Aby ste vyrovnali túto vnímanú nerovnosť, môžete sa rozhodnúť zdieľať niečo, čo pomôže vyrovnať úrovne zdieľaných informácií medzi vami a druhým.
Faktory, ktoré môžu mať vplyv na seba-zverejnenie
Výskumníci zistili, že množstvo rôznych faktorov môže mať vplyv na seba-zverejnenie. Celková osobnosť môže hrať dôležitú úlohu. Ľudia, ktorí sú prirodzene extrovertovaní a ktorí majú jednoduchší čas vytvárať vzťahy s ostatnými, sú viac pravdepodobné, že sa budú samy odhaľovať skôr vo vzťahu. Ľudia, ktorí sú prirodzene introvertovaní alebo vyhradení, majú tendenciu trvať oveľa dlhšie, aby sa zoznámili s inými ľuďmi, čo je často ovplyvnené ich tendenciou zadržiavať sa pri odhaľovaní vecí o sebe. Tieto osoby sa zvyčajne iba odhaľujú ľuďom, ktorí dobre vedia, ale ich nedostatok sebapoistenia môže často sťažiť iným ľuďom, aby ich skutočne poznali.
Nálada je ďalším faktorom, ktorý môže ovplyvniť to, koľko osobných informácií sa ľudia rozhodnú zdieľať s ostatnými. Výskumníci zistili, že ľudia, ktorí majú dobrú náladu, majú väčšiu pravdepodobnosť, že sa odhalia, než tí, ktorí majú zlú náladu. Prečo? Pretože dobrá nálada vedie k tomu, že ľudia sú optimistickejší a viac sebavedomí, keď majú zlú náladu, ľudia sa cítia viac zdržanliví a opatrní.
Osamení ľudia majú tendenciu samoobmedzovať oveľa menej ako ľudia, ktorí nie sú osamelí. Tento nedostatok sebapoznávania môže, bohužiaľ, sťažiť, aby ľudia spoznali tých, ktorí trpia osamelosťou , čo môže zhoršiť pocity izolácie jednotlivca. Výskumníci tiež zistili, že niekedy situácie, keď ľudia majú úzkosť alebo sa bojí niečoho, môžu zvýšiť, koľko sa podieľajú s ostatnými, často ako spôsob, ako získať podporu a zmierniť tieto obavy.
Ako sa porovnávame s inými ľuďmi, môže tiež ovplyvniť, koľko sa rozhodneme samoobjaviť. Podľa procesu sociálneho porovnávania ľudia majú tendenciu sa posudzovať podľa toho, ako sa prispôsobujú ostatným ľuďom. Ak máte pocit, že ste dobre porovnali s ľuďmi okolo vás, potom je pravdepodobnejšie, že zverejníte svoje zručnosti, vedomosti, schopnosti a talenty. Ak máte pocit, že iní ľudia sú v týchto oblastiach nadradení, potom budete pravdepodobne menej pravdepodobné, že odhalíte tieto aspekty seba.
Výskumníci tiež zistili, že obavy o seba-odhalenie sú jedným z najčastejších dôvodov, prečo ľudia nedokážu hľadať terapiu, keď potrebujú pomoc. Terapia samozrejme zahŕňa veľké množstvo sebapoznávania a klienti liečby často potrebujú zdieľať niektoré z najinteligentnejších a najstrašnejších podrobností o sebe s ich terapeutom. Pre tých, ktorí majú nepríjemné seba-odhalenie, môže to byť skľučujúca úloha, ktorá znižuje pravdepodobnosť vyhľadania pomoci, keď to skutočne potrebujú.
Záverečné myšlienky
Sebapoznávanie je pozoruhodne zložitý komunikačný proces, ktorý má silný vplyv na to, ako naše vzťahy s ostatnými formujú, pokrok a vydržia. Ako sa podieľame, čo zdieľame, a keď sa podieľame, sú len niektoré z faktorov, ktoré môžu ovplyvniť, či naše seba-zverejnenie je účinné a vhodné.
> Zdroje:
> Forgas, JP (2011). Afektívne vplyvy na sebapoznávanie: Náladové účinky na intimitu a reciprocitu zverejňovania osobných informácií. Časopis osobnosti a sociálnej psychológie 100 (3): 449-461. doi: 10,1037 / a0021129
> Ignatius, E., & Kokkonen, M. (2007). Faktory prispievajúce k verbálnemu sebapoznaniu. Nordic Psychology, 59 (4): 362-391. doi: 10,1027 / 1901-2276.59.4.362
> Palmer, A. (2003). Sebapoznávanie vedúceho faktora pri hľadaní terapie. Monitor on Psychology, 34 (8), 16. Zdroj: http://www.apa.org/monitor/sep03/factor.aspx