Chystáte sa k motivačným mýtom, ktorý by mohol sabotovať vaše šance na dosiahnutie vašich cieľov? Všetci chceme, aby sme si mysleli, že máme dosť pevné pochopenie toho, čo nás klepá. Skutočnosťou je, že sme často prekvapivo slepí na psychologické faktory, ktoré prispievajú k nášmu úspechu a neúspechu. Výskum ukázal, že nielen ľudia niekedy sú dosť chudobní, keď vedia, čo ich bude robiť šťastnými, ale tiež podceňujú, čo skutočne potrebujú na dosiahnutie svojich cieľov.
Pozrime sa bližšie na niektoré z najlepších chýb v motivácii, ktoré by ste mohli robiť.
Nesprávne predpokladať, že tieto peniaze sú konečným motivátorom
Peniaze určite môžu byť veľkým motivačným nástrojom, ale niektorí ľudia mylne kladú príliš veľký dôraz na finančné odmeny a prehliadajú iné faktory, ktoré môžu v konečnom dôsledku zohrávať väčšiu úlohu v ich motivácii a šťastí. Ak si vezmete prácu, pretože sa dobre darí, ale zanedbáva skutočnosť, že je v nežiaducom mieste, má strašné hodiny a necháva vám voľný čas pre rodinu, budú peňažné odmeny skutočne vykompenzované pre všetky tie nevýhody?
Môže to chvíľu trvať, ale je pravdepodobné, že sa nakoniec začnete cítiť stresovaný a nemotovaný, aby ste šli do práce. Výskum dokonca naznačoval, že ľudia, ktorí sú primárne motivovaní finančnými záujmami, majú tiež tendenciu trpieť horším duševným zdravím na rôznych psychologických opatreniach.
Verte, že preto, že ste inteligentní, nemusíte byť motivovaní
Ľudia často veria, že chytré je spôsob, ako zaručiť úspech, no výskumníci opakovane zistili, že inteligencia určite nie je vždy prediktorom dosiahnutia .
V slávnej dlhoročnej štúdii o nadaných deťoch Lewisa Termana niektorí z najinteligentnejších jedincov neskôr viedli veľmi priemerný život bez známok veľkých úspechov. Môžete byť inteligentní, ale to neznamená, že motivácia nebude zohrávať úlohu vo vašom úspechu.
Myslíte si, že vizualizácia seba ako úspech spôsobí, že tieto sny sa stanú realitou
Svojpomocní guru často využívajú silu vizualizácie.
Stačí si predstaviť, že dosiahnete svoje ciele, naznačujú, že vám to pomôže dosiahnuť.
Psychologický výskum na druhej strane naznačuje, že tieto vizualizačné aktivity môžu byť niekedy kontraproduktívne . Ak si predstavíte sami seba okamžite úspešný, skutočne vyčerpáva vašu motiváciu ísť von a dosiahnuť tieto ciele. Lepšia stratégia - predstavte si, ako dokončíte kroky, ktoré budete potrebovať na dosiahnutie svojich cieľov. Ak sa snažíte schudnúť, predstavte si, že budete jesť zdravo a pracovať skôr než len predstaviť si okamžite chudý.
Ponúkanie väčších odmien bude viesť k väčšej motivácii a výkonnosti
Ak chcete, aby niekto niečo urobil, ponúknuť im veľkú odmenu sa zdá byť istým spôsobom, ako motivovať motiváciu, však? Problém je v tom, že vedci zistili, že niekedy sa tieto odmeny môžu vyhnúť. Keď dáte niekomu odmenu za niečo, čo je už skutočne motivované , výsledkom je často zníženie motivácie, čo psychológovia označujú za nadmieru . Odmeny môžu inšpirovať akciu, keď človek skutočne potrebuje nejaký druh motivácie, aby sa zapojil do úlohy, ale posilnenia by sa mali používať opatrne a šetrne.
Veriť, že strach je skvelý spôsob, ako inšpirovať motiváciu
Hrozba trestu alebo trestu môže určite inšpirovať akciu, ale často len krátky čas. Odmeny môžu byť zložité, ale výskum ukázal, že posilnenie je zvyčajne účinnejšou stratégiou ako tresty, pokiaľ ide o posilnenie motivácie. Ak sa spoliehate na strach vyhnúť sa sebe alebo iným, skúste zmeniť taktiku, aby ste sa sústredili na bonusy pre dobrý výkon.
Myslieť, že sa len snažíte dosť
Premýšľajte o tom, ako ste naposledy vyskúšali niečo ťažké. Pred vychádzaním na pole, na javisko alebo do zasadacej miestnosti sa niekto mohol nakloniť a povzbudil vás, aby ste "urobili to najlepšie". Tieto štyri slová sú často považované za veľký motivátor, ale výskum skutočne ukázal že by to mohlo byť receptom na priemernosť.
Výskumníci v skutočnosti zistili, že stanovenie vysoko špecifických a náročných cieľov bude pravdepodobne inšpirovať motiváciu, výkonnosť a úspech. Pri ďalšom vytvorení cieľa si vyberte niečo konkrétne a nastavte lištu vysoko.
Chvála talentu namiesto úsilia
Psychológka Carol Dwecková naznačuje, že zamerať sa skôr na vrodené talenty, než na úsilie, môže motivovať . Ak si myslíte, že talent je vrodený (prístup známy ako pevná myšlienka ), vedie k presvedčeniu, že žiadne úsilie nemôže zmeniť výsledky. Kultivovanie myslenia o raste alebo presvedčenie, že ľudia môžu zmeniť a rozvíjať svoje schopnosti prostredníctvom úsilia a odhodlania, môže byť oveľa motivatívnejším prístupom. Jedným zo spôsobov, ako rozvíjať toto myslenie, je chváliť skôr úsilie než talent.
Za predpokladu, že všetka vôľa je v dosahovaní vašich cieľov
Ľudia majú tendenciu veriť, že vôľa je rozhodujúcim faktorom pri dosahovaní cieľov. V ročnom prieskume APA v strese v Amerike respondenti uviedli nedostatok vôle ako jediný najväčší faktor, ktorý ich držal späť, aby nedosiahol svoje ciele. Vôľa je určite dôležitým dielom motivačnej hádanky, ale rozhodne nie je to všetko. Sila vášho záväzku, vaša túžba dosiahnuť ciele, typy stimulov, ktoré získate, a prekážky, ktorým čelíte, hrajú tiež kľúčové úlohy. Keď sa snažíte motivovať, urobte plán, ktorý zohľadňuje tieto faktory, a nie len spoliehanie sa na vôľu samotnú.
Veríte, že musíte čakať na správnu motiváciu, aby vás napadla
Niekedy máte šťastie a inšpirácia vám udrie v správny moment. Zdá sa, že vás jednoducho zdvihne vlnou motivácie, ktorá vás udrží smerom k splneniu vašich cieľov. Tieto momenty sú skvelé, ale čakanie na to, aby prišli, je chyba. Niekedy to vyžaduje prácu na vytvorenie motivácie na dosiahnutie vašich cieľov. Možno budete musieť sadnúť si a zostaviť zoznam svojich cieľov a vypracovať plán krok za krokom na dosiahnutie týchto cieľov. Možno budete musieť vstúpiť do klubu alebo získať pomoc priateľov, aby zostali motivovaní. Niekedy sa dokonca budete musieť inšpirovať sľubom odmeny.
Myslenie, že písanie vašich cieľov nadol je kľúčom k úspechu
Denník môže byť veľmi efektívnym nástrojom motivácie, ale len písanie vašich cieľov bez toho, aby ste zálohovali zásahy s akciou, nebude prinášať výsledky. Motivační rečníci a gurusia svojpomocí často naznačujú, že len písanie vašich cieľov je nejakým motivačným všeliekom, ale neexistuje žiadny výskum na zálohovanie týchto druhov tvrdení. Namiesto toho, aby ste len písali svoje ciele, zamerať sa na denníkovanie skutočného úsilia, ktoré vynakladáte každý deň na dosiahnutie svojich cieľov.
Tactics, ktoré môžu zlepšiť motiváciu
Ktoré taktiky skutočne pomáhajú ľuďom cítiť sa viac motivovaní? Vo svojom TED Talk "Čo nám dáva dobrý pocit z našej práce?", Behaviorálny ekonóm Dan Ariely citoval niekoľko štúdií, ktoré odhaľujú niektoré efektívne motivačné taktiky.
- Zmysluplná práca môže zlepšiť motiváciu. Vidieť výsledky vášho úsilia môže motivovať a viesť k lepšiemu výkonu.
- Hodnotenie. Ľudia, ktorí majú pocit, že ich úsilie je uznané, majú tendenciu pracovať viac a dlhšie, zatiaľ čo tí, ktorí sa cítia zanedbávaní, vyžadujú väčšie podnety na pokračovanie.
- Ťažká práca môže byť motivujúca. Spomeňte na niektoré z vašich najväčších úspechov. Tie, z ktorých ste najdrahší, boli pravdepodobne najťažšie dosiahnuť. Čím ťažšie je niečo, tým je motivácia a odmeňovanie.
> Zdroje:
> Kristus, MH, Sedatole, KL, & Towry, KL (2012). Tyčinky a mrkva: účinok zmluvného rámca na úsilie v neúplných zmluvách. Analýza účtovníctva, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accr-50219
> Latham, GP, Locke, EA (1991). Samoregulácia prostredníctvom nastavenia cieľov. Organizačné správanie a ľudské rozhodovacie procesy, 50 (2), 212-247. doi: 10.1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.
> Kasser, T., & Ryan, RM (1993). Tmavá strana amerického sna: Korelácia finančného úspechu ako ústredný životný cieľ. Journal of Personality and Social Psychology, 65 (2), 410-422.