Ako a prečo je hudba dobrým nástrojom pre zdravie?
Výskum ukázal, že hudba má hlboký vplyv na vaše telo a psychiku. V skutočnosti existuje rastúca oblasť zdravotnej starostlivosti známa ako hudobná terapia, ktorá využíva hudbu na liečenie. Tí, ktorí praktizujú hudobnú terapiu, nájdu prínos v používaní hudby na pomoc pacientom s rakovinou, deťmi s ADD a ďalšími a dokonca aj nemocnice začínajú používať hudbu a hudobnú terapiu na pomoc pri liečbe bolesti, pomáhajú odvrátiť depresiu, podporujú pohyb , upokojiť pacientov, zmierniť svalové napätie a mnohé ďalšie výhody, ktoré môže priniesť hudba a hudobná terapia.
To nie je prekvapujúce, pretože hudba ovplyvňuje telo a myseľ mnohými mocnými spôsobmi. Nasledujú niektoré účinky hudby, ktoré pomáhajú vysvetliť účinnosť hudobnej terapie:
- Mozgové vlny: Výskum ukázal, že hudba so silným rytmom môže stimulovať mozgové vlny, aby rezonovali v synchronizácii s rytmom, s rýchlejšími beatmi prinášajúcimi ostrejšiu koncentráciu a viac pozorného myslenia a pomalším tempom podporujúcim pokojný, meditatívny stav . Tiež výskum zistil, že zmena úrovní aktivity mozgu, ktorú môže hudba priniesť, môže tiež umožniť mozgu jednoduchšie posunúť rýchlosť podľa vlastných potrieb, čo znamená, že hudba môže priniesť trvalé výhody vášmu stavu mysle, prestali počúvať.
- Dýchanie a srdcová frekvencia: so zmenami v mozgových vlnách dochádza k zmenám v iných telesných funkciách. Tie, ktoré sa riadia autonómnym nervovým systémom , ako je dýchanie a srdcová frekvencia, môžu byť tiež zmenené zmenami, ktoré môže priniesť hudba. To môže znamenať pomalšie dýchanie, pomalšiu srdcovú frekvenciu a okrem iného aktiváciu relaxačnej reakcie . To je dôvod, prečo hudba a hudobná terapia môžu pomôcť brániť alebo predchádzať škodlivým účinkom chronického stresu , čo výrazne podporuje nielen relaxáciu, ale aj zdravie .
- Stav mysle: Hudba môže byť tiež použitá na dosiahnutie pozitívnejšej mysle, pomáha udržať depresiu a úzkosť v zátoke. Zvyšujúci sa zvuk hudby a pozitívne alebo hmatateľné posolstvá, ktoré môžu byť vyslovené v textoch, môžu byť aj cestami k novému duševnému stavu. To môže pomôcť predchádzať stresovej reakcii spôsobenej katastrofou na tele a pomáha udržať vyššiu kreativitu a optimizmus , čo prináša mnoho ďalších výhod .
- Iné výhody: Zistili sme, že aj hudba prináša mnohé ďalšie výhody, ako napríklad zníženie krvného tlaku (čo môže v priebehu času znížiť riziko mŕtvice a iných zdravotných problémov), posilniť imunitu, zmierniť svalové napätie a ďalšie. S toľkými výhodami a takými hlbokými fyzickými účinkami nie je žiadnym prekvapením, že toľko ľudí vidí hudbu ako dôležitý nástroj, ktorý pomáha telu udržať sa (alebo stáť sa) zdravým.
Používanie hudobnej terapie
So všetkými týmito výhodami, ktoré môže hudba priniesť, nie je prekvapením, že hudobná terapia rastie v popularite. Mnohé nemocnice používajú hudobných terapeutov na manažment bolesti a iné použitia, ktoré podporujú zdravie ich pacientov. Hudobní terapeuti pomáhajú s viacerými ďalšími problémami, vrátane stresu. Viac informácií o hudobnej terapii nájdete na webovej stránke American Music Therapy Association.
Používanie hudby sami
Zatiaľ čo hudobná terapia je dôležitá disciplína, môžete dosiahnuť mnoho výhod aj z hudby. Hudba sa môže používať v každodennom živote na oddych, na získanie energie, keď sa cítite vyčerpaný, na katarziu pri riešení emočného stresu a inými spôsobmi. Väčšina z nás vie zo skúsenosti, že hudba dokáže rozpustiť stres logovania, udržať nás motivované cvičiť a vziať nás späť do pozitívnych skúseností v našej minulosti, čo môže byť posilňovač šťastia a stresový prostriedok.
Hudba je skvelým pasívnym prostriedkom na znižovanie stresu z mnohých dôvodov a môže byť použitý týmto spôsobom a niekoľko ďalších ako nástroj na zníženie stresu s nízkym výkonom. Tento článok o hudbe, relaxácii a stresovom manažmente môže vysvetliť viac ako hudba môže byť obzvlášť účinným nástrojom stresového manažmentu a môže byť použitá v každodennom živote.
Týchto 25 stresových prostriedkov vám ponúka množstvo myšlienok, ktoré môžete použiť práve teraz, a tieto testy osobnosti vám môžu povedať trochu viac o vašom štýle riešenia stresu a poskytnúť vám techniky stresu, ktoré fungujú špeciálne pre vašu situáciu.