Prečo a ako relaxácia hudobných pomôcok
So všetkými spôsobmi, akými hudba ovplyvňuje vaše telo, môžete pravdepodobne už jasne vidieť, ako môže byť hudba použitá ako účinný nástroj na relaxáciu a stres. Okrem mnohých fyzických zmien, ktoré hudba prináša (ktorú uvádzam v tomto článku o hudbe a hudobnej terapii ), hudba je zvlášť užitočná pri relaxácii a stresovom manažmente, pretože môže byť použitá mnohými spôsobmi.
Tu sú niektoré z najdôležitejších spôsobov, ako môže hudba pomôcť pri stresovom manažmente.
Hudba a fyzická relaxácia
Hudba môže podporiť uvoľnenie napätých svalov, čo vám umožní ľahko uvoľniť časť napätia, ktoré prenášate zo stresujúceho dňa (alebo týždňa). Keď uvoľníte svoje svaly a uvoľníte svoje telo, vaša myseľ sa uvoľní, čo vám pomôže znížiť množstvo napätia a stresu, ktoré ste si možno neuvedomili, že nosíte. Hudba je jednoduchý a zábavný spôsob, ako nechať všetko napätie odtekať.
Hudba ako pomoc pri stresových aktivitách
Hudba vám môže pomôcť dostať sa do zóny pri cvičení jogy , sebaptickej alebo vedenej snímky , môže vám pomôcť pocítiť energiu pri cvičení , pomôcť pri stočení vo vani rozpustiť stres a byť užitočnou súčasťou mnohých iných činnosti zamerané na pomoc pri strese . To môže mať efektívne úľavu od stresu a urobiť to ešte efektívnejšie!
Hudba a meditatívny štát
Ako už bolo uvedené, hudba môže pomôcť tomu, aby sa váš mozog dostal do meditatívneho stavu , ktorý s ňou prináša úžasné výhody.
Pre tých, ktorí považujú meditáciu za zastrašujúcu, počúvanie hudby môže byť jednoduchšou alternatívou. Hudba je pre deti takisto jednoduchá, takže aj keď meditácia môže byť náročná na učenie sa vašim deťom, uvedenie správnej hudby môže byť spôsob, ako ich uvoľniť do viac meditačného stavu bez toho, aby si to úplne uvedomili.
Hudba na podporu pozitívneho zaostrenia
Hudba, hlavne pozitívne melódiu, vám môže zabudnúť na to, čo vás zdôrazňuje, a pomôže vám byť optimistickejší a pozitívnejší . To pomáha uvoľniť stres a môže dokonca pomôcť vám udržať sa od toho, aby ste boli stresovaní nad malými frustráciami života v budúcnosti. Zvyšujúca sa pieseň môže tiež priniesť výhody pozitívneho ovplyvnenia , ktoré vám umožnia spozorovať viac príležitostí a zabaviť ich, keď môžete, čo môže pomôcť aj pri úľave od stresu. (A keď sme na tému vzostupnej hudby, niektoré šťastné piesne vás prakticky donútia tancovať a tento druh cvičenia môže byť skvelý aj pre stresový manažment!)
Hudba a potvrdenia
Spôsob, akým vidíte svet a typ diskusií, ktoré obvykle používate, môže mať tiež výrazný vplyv na vašu stresovú úroveň, a preto sú pozitívne tvrdenia, ktoré vytvárajú pozitívnejšie vlastné rozhovory, také užitočné. Hudba, ktorá potvrdzuje texty, prináša dvojité výhody hudby a pozitívne afirmácie, ktoré vám pomôžu obklopiť pozitívnu energiu a častejšie sa pozeráte na jasnú stranu a necháte stresujúce udalosti ľahšie odraziť chrbát.
To sú niektoré z dôvodov, prečo je hudba jedným z najjednoduchších a najefektívnejších relaxačných nástrojov a hudba je takým veľkým nástrojom stresového manažmentu, ktorý pridáva do vášho každodenného života.