Povedať niekomu, komu máte PTSD
Nedávno ste boli diagnostikovaní posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) a myslíte na to, že odhalíte diagnózu PTSD niekomu? Môže to byť stresujúci zážitok, rovnako ako pozitívny zážitok.
Keď sa niekto dozvie, že má PTSD, nemusí to byť prekvapený. Prijatie diagnózy môže byť skutočne pozitívnym zážitkom. Ľudia môžu byť potešení tým, že existuje názov pre počet príznakov, ktoré zažívajú.
Byť diagnostikovaný s PTSD môže tiež priniesť zmysel pre nádej. Hoci zotavenie z PTSD môže byť dlhá a náročná cesta, existuje množstvo účinných liečebných postupov pre PTSD.
Avšak, PTSD môže byť tiež spojená s niektorými stigmy . To znamená, že niektorí ľudia môžu vidieť PTSD ako znamenie, že sú nejakým spôsobom slabé alebo poškodené. Môžu sa hanbiť, že majú diagnózu alebo ju považujú za svoju chybu, akoby niečo urobili, aby to spôsobili. Mimovládni si to môžu myslieť aj z tých, ktorí sú diagnostikovaní. V dôsledku toho sa ľudia môžu vyhnúť odhaleniu diagnózy ľuďom, ktorým sú blízky, napríklad rodinou a priateľmi.
Dôležitosť hovoriť ostatným o vašej PTSD
Zverejnenie toho, že máte PTSD u ľudí vo vašom živote (najmä milovaní), je dôležité. Milovaní môžu byť vynikajúcim zdrojom sociálnej podpory, o ktorej sa zistilo, že je veľmi užitočné pre ľudí s PTSD . Sociálna podpora môže urýchliť zotavenie z PTSD a pomôcť niekomu prekonať účinky traumatických udalostí.
Napriek tomu, povedenie iným o diagnostike PTSD môže byť veľmi ťažké a stresujúce. Tu je niekoľko tipov, ktoré môžu trochu uľahčiť proces zverejňovania vašej PTSD pre blízkych.
- Viac informácií o diagnostike PTSD
Skôr ako niekomu poviete o diagnostike PTSD, je dôležité, aby ste diagnostiku porozumeli sami. Zoznámte sa čo najviac s PTSD. PTSD je často nepochopená a je veľmi pravdepodobné, že vaši blízky budú mať veľa otázok o PTSD. Uistite sa, že môžete tieto otázky riešiť, alebo prinajmenšom nasmerovať ich na zdroje, aby ste dostali odpovede na svoje otázky.
- Identifikujte ľudí, ktorým veríte a kto môže poskytnúť podporu
Nemusíte hovoriť všetkým o vašej PTSD. Kto by ste to mali povedať? Zdieľajte informácie s tými ľuďmi, ktorí budú chápaní, dôveryhodní a podporní. Existuje niekoľko charakteristík, ktoré by ste mali hľadať pri vytváraní zdroja sociálnej podpory. Pri rozhodovaní, kto povedať o diagnostike PTSD, skúste zistiť, kto vo vašom živote má niekoľko týchto charakteristík. - Odložte čas, aby ste iným oznámili
Keď zistíte, kto budete hovoriť o diagnostike PTSD, uistite sa, že ste si na to vybrali dobrý čas. Povedať niekomu o diagnostike PTSD môže byť stresujúce. Môže to byť pre vás nepríjemné a / alebo úzkostné. Môže to byť emocionálny zážitok pre obe zúčastnené osoby, preto sa uistite, že to robíte na mieste av čase, ktorý nie je pre vás stresujúci. Pozvite priateľa na čaj. Vydajte člena rodiny na obed. Chcete nastaviť situáciu, keď máte osobnú pozornosť. - Zvoľte Čo chcete zverejniť
Nemusíte hovoriť všetkým svojim blízkym. Nemusíte napríklad zverejňovať konkrétne informácie o vašej traumatickej udalosti. Ste pod kontrolou - čo zverejniť, je úplne na vás. Dajte im dostatok informácií na pochopenie diagnózy a čo môžu pomôcť. Ak vás niekto spýta na nepríjemnú otázku, na ktorú nechcete odpovedať, je úplne v poriadku jednoducho povedať: "Je mi to ľúto, ale ešte nie som pripravený o tom hovoriť." Pripravte sa vopred tým, že prídete s niektorými vecami, ktoré môžete povedať, ak vám niekto položí otázku, ktorú nechcete odpovedať.
- Odstráňte zmätok o PTSD
Buďte pripravení dať im základy PTSD. Povedzte im, aké symptómy sa často vyskytujú v PTSD a prečo. Ak hovoríte niekomu, kto vám poskytne sociálnu podporu, je dôležité, aby mal dobrú základňu poznatkov o PTSD. Musia pochopiť, prečo sa vyskytujú určité príznaky a správanie, ako vyzerajú a ako sa dajú riešiť. - Porozprávajte sa s ostatnými s PTSD
Ak poznáte iných ľudí s PTSD, porozprávajte sa s nimi, aby ste zistili, ako odhalili diagnózu svojim blízkym. Čo pre nich fungovalo dobre? Čo by robili inak, ak by to museli urobiť znova? Môžete získať niektoré cenné informácie zo skúseností iných s PTSD alebo ktorí sa zotavujú z PTSD.
- Pripravte sa, ak nerozumejú
Nakoniec sa pripravte na možnosť, že niekto nemusí podporovať alebo pochopiť, čo prechádzate. Niekedy ľudia nemusia byť pripravení počuť, čo im musíte povedať. Môže to byť veľmi náročná skúsenosť, s ktorou sa môžete stretnúť, a má potenciál spôsobiť, že sa cítite zahanbený alebo zahanbený. Môže vám tiež zabrániť v hľadaní podpory od iných. Predtým, než poviete niekomu o vašej PTSD, uistite sa, že máte niektoré zručnosti na zvládnutie pripravenosti riešiť možnosť, že niekto vám nemusí dať odpoveď, ktorú chcete. Pripomeň si, že to je o nich, nie o tebe.
Pamätajte, že ste v kontrole
Nakoniec je dôležité, aby ste vedeli, že nemusíte sprístupniť svoju PTSD nikomu, kým nebudete pripravení. Ste pod kontrolou. Rozhodnete sa, kto vám diagnostiku zverejní a kedy.
PTSD nikdy nie je známkou slabosti a nikdy nie je chybou osoby s diagnózou. Okolo seba s ľuďmi, ktorí rozumejú, starajú sa o vás a podporujú vás, môžu výrazne znížiť stigma okolo diagnózy PTSD a pomôcť pri obnove . PTSD môže byť náročná diagnóza. Obnova je však určite možná.