1 - Art Therapy a Mandala Magic: Tieto knihy môžu priniesť vnútorný pokoj
Rastúci počet farebných kníh so zameraním na úľavu zameranú na dospelého publika, a nie na predškolskú súpravu, a ja osobne si myslím, že tento trend je skvelý! Dokonca ešte predtým, ako som vedel o výskume, ktorý spája sfarbenie mandaliek a vzorov s poklesom úzkosti a negatívnej nálady, bol som šťastný, že vidím tento trend, pretože viem o výhodách aktivít ohľaduplnosti ( prečítajte si viac o tomto výskume ) a farbenie zložité vzory môžu určite podporovať aktivitu. Predtým som však napísal túto recenziu a ešte viac si môžete prečítať o výskume o stresových úľavách mandalovej farby a iných foriem umenia tu . Spodná línia: tieto farbiace knihy zamerané na stresovú reliéf majú výskumné a ústne odporúčania, ktoré dokazujú, že môžu byť skvelé na zmiernenie stresu. Ako sa dá vybrať medzi dostupnými možnosťami? Bol som rád, že som dostal niekoľko ukážkových kníh na porovnanie a odporúčam im všetkým. Každý z nich je vytvorený stranami so štandardnou hmotnosťou, ktoré sú prázdne na jednej strane, takže značky môžu byť použité na farbenie jednej strany bez krvácania do iného obrázka; to tiež uľahčuje rámovanie vášho hotového výrobku, ak si vyberiete. Každá kniha má však určité výhody a nevýhody, takže vám pomôže prispôsobiť knihu vašim potrebám. Tu sú niektoré z najpopulárnejších stres reliéf maľovanie na trhu teraz.
2 - Mandala omaľovánky Jim Gogarty (zakladateľ iHeartMandalas.com)
Omalovánka Mandala obsahuje 100 sfarbovacích stránok mandaliek na stránkach so štandardnou hmotnosťou. Umelcom je Jim Gogarty, ktorý od roku 2005 kreslí mandaly, hodnotí príslušnú symetriu a považuje skúsenosť za duchovnú a meditačnú. Každá z mandála zahŕňa zložité vzory a tvary, ktoré môžu byť atraktívne a relaxačné na farbu, aj keď niektoré vás oko vyzdvihnú ešte viac ako iné, v závislosti od vašej osobnosti. Tieto mandaly sú menej podrobné ako niektoré iné, ale stále pomerne zložité. Odporúčal by som ich tým, ktorí by chceli zaujať 10-20 minút farby na mandalu, ale nechcú pracovať príliš tvrdo na farbenie. Tieto mandaly môžu byť farbené rýchlejšie ako niektoré, ale môžu byť tiež farbené s veľkým detailom, ak je to žiaduce. Čo skončíte, je krásne, jedinečné stvorenie, ale samotný proces bude pútavý.
Pros: Krásne mandaly, možno dokončiť v relatívne krátkom sedení
Nevýhody: Čísla strán v spodnej časti stránky spôsobujú, že tieto mandaly sú viac vhodné na to, aby boli v knihe uchované, než na vytváranie rámcov, aj keď je možné ich vynechať z knihy.
3 - bilancia: Angie Extreme Stress Menders, Zväzok 1 Angie Grace
Balance, od Angie Grace, obsahuje 50 mandalových farebných stránok, ale samotné mandaly sú oveľa zložitejšie ako mandaly v The Mandala Coloring Book . To môže byť pro alebo kon, v závislosti na tom, čo hľadáte. Bolo by oveľa ťažšie použiť určité perá s týmito mandalami - pre markery je potrebný jemný tip a pastelky by tu dobre nefungovali - ale samotné mandaly by mohli byť nakoniec rádnejšie a budú vás dlhšie zaneprázdňovať. (Pokiaľ nemáte čas na dlhšie sfarbenie relácií, môžete si ich v jednotlivých časových intervaloch dokončiť v sekcii. Rovnako ako u všetkých mandalových omalových kníh, niektoré z týchto madalov budú pre vás príťažlivejšie ako iné, ale všetky sú krásne, všetky obsahujú zložité vzory a všetko môže priniesť významné úľavy od stresu.
Pros: Na stránkach nie sú žiadne čísla stránok, takže obrázky budú ľahšie rámovať, ak skončíte, že budete chcieť zdieľať hotový výrobok so svetom, alebo ho jednoducho užívať ako súčasť svojho každodenného života.
Nevýhody: Sú zahrnuté menej mandal a tieto mandaly budú trvať dlhšie ako niektoré, ale to nie je nevyhnutne "kon" pre každého.
4 - Stres menej farbenie: Mosaic Patters od Adams Media
Stres Menej farbenie: Mozaikové vzory obsahujú viac ako 100 strán farieb. Tieto stránky neobsahujú mandaly, ale typ vzoru je podobný: na týchto stránkach sa vzťahujú symetrické vzorované vzory. Rozdiel je v tom, že nie sú usporiadané v kruhových vzorkách; vyplnia celú stránku. Dizajny sú dosť veľké, aby boli ľahko farebné, ale boli zložité a dostatočne podrobné, aby vytvorili pútavý zážitok. Hotové výrobky sú krásne.
Výhody: Tieto vzory sú krásne a zábavné farby, a akonáhle farebné, vyzerajú skvele. Sú dostatočne veľké na to, aby boli ľahko farebné, ale dostatočne podrobné na to, aby boli zábavné. Papier má tiež dobrú kvalitu.
Nevýhody: Existuje menej výskumu o výhodách sfarbenia bežných vzorovaných obrázkov ako o sfarbenie mandaliek a mandaly majú viac histórie ako upokojujúcu činnosť, takže niektorí ľudia sa môžu cítiť viac pripútaní k mandalám omalovaných kníh. Nie je to však nevyhnutne "kon," pretože iní sa môžu z osobných dôvodov vyhýbať mandaly.
5 - Stres menej farbenie: Paisley vzory Adams Media
Stres menej farbenie: Paisley Patterns obsahuje aj viac ako 100 strán dizajnov, ale tieto návrhy sú náročnejšie na farbu v tom, že sú menšie a podrobnejšie - nie všetky perá budú fungovať a pastelky a olejové pastely nebudú vhodné na farbenie paisley vzory, aj keď môžu byť použité na farbu pozadia. Z tohto dôvodu by som túto knihu odporučila niekomu, kto by chcel viac výzvou a viac zameranou aktivitou a ten, ktorý by priniesol krásne výsledky.
Výhody: Vzory sú krásne a papier má dobrú kvalitu. Existuje viac pozadia na farbu, takže dizajny paisley by mohli byť farebné v jednom sedení a pozadia by mohli byť farbené v inom čase, keď máte menej nálady sa sústrediť pozorne na to, čo ste sfarbenie.
Nevýhody: Opäť, pretože vzory sú menšie a podrobnejšie, môžu byť náročnejšie farby, a to môže byť pre niektorých menej relaxačné.