Stres pracovných miest môže spôsobiť závažné a život ohrozujúce zdravotné problémy
Pracovný stres je veľmi skúsený a tak prenikavý, že sa zistilo, že postihuje ľudí zo všetkých odvetví, úrovne a úrovne príjmov. A preto, že sa toľko našich životov strávi v práci, pracovný stres môže spôsobiť problémy aj v iných oblastiach života. Úzkosť v práci môže nakoniec spôsobiť vyčerpanie alebo depresiu. Bez výrazných zmien môže dlhodobý stres spôsobiť vážne fyzické problémy, ako je srdcové ochorenie.
Pracovný stres a chronický stres
Existuje niekoľko typov stresu, ktoré ľudia zažívajú, a každý ovplyvňuje ľudí inak. Je tu eustress , ten druh pocitu, že sa dostanete na horskú dráhu alebo sa dostanete po lyžiarskom svahu; je to vzrušujúce a povzbudzujúce. Existuje tiež akútny stres , ktorý prichádza a ide rýchlo. Tieto typy stresu nie sú zvlášť škodlivé v zvládnuteľných dávkach, hoci príliš veľa z nich môže viesť k väčšiemu riziku vzniku chronického stresu . Chronické stresy pochádzajú z situácií, kedy vaša reakcia na stres sa spúšťa znova a znova, bez toho, aby ste mali možnosť relaxovať a zotavovať sa. Tento typ stresu často pochádza z konfliktných vzťahov, preplnených rozvrhov a náročných pracovných miest.
Účinky stresu práce
Keď sa pracovný stres stáva chronickým, môže skutočne ohroziť naše fyzické a emocionálne zdravie:
- Jedna štúdia, ktorá hodnotila viac ako 11 000 ľudí, zistila, že zamestnanci s vysokými psychologickými a fyzickými požiadavkami na prácu a nízkou kontrolou pracovných miest mali zvýšené riziko emočného vyčerpania, psychosomatických a fyzických zdravotných sťažností všetkých druhov a nespokojnosti s prácou.
- Podľa štúdie britského zdravotníckeho časopisu je chronický stres spojený s vývojom srdcových ochorení a diabetu typu 2, ako aj s ďalšími stavmi. Je to preto, že našli spojenie medzi chronickým pracovným stresom a metabolickým syndrómom, čo je skupina faktorov, ktoré zvyšujú riziko ochorení, ako je vysoký krvný tlak, inzulínová rezistencia a obezita. Zistili, že väčšia miera pracovného stresu zvyšuje šance ľudí vyvinúť metabolický syndróm.
- Pracovníci, ktorí majú vyššie úrovne pracovného stresu, majú väčší výskyt bežnej chladu a častokrát zavádzajú chorých.
- Existuje tiež zdokumentované prepojenie medzi vysokým stresom práce a zvýšeným rizikom problémov duševného zdravia, ako sú depresia alebo úzkostné poruchy.
Zdroje pracovného stresu
Niektoré zdroje stresu v zamestnaní môžu prispieť k chronickému pracovnému stresu a vyčerpaniu:
- Pracovný tlak, menšia nezávislosť, nízka sociálna podpora, vysoké psychologické požiadavky, nevyváženosť úsilia a vysoká pracovná neistota predpovedali bežné duševné poruchy v prehľade niekoľkých štúdií o strese práce.
- Zdá sa, že tieto stresové faktory ovplyvňujú mužov aj ženy rovnakého veku.
Riadenie stresu práce
Keďže pracovný stres je hlavnou príčinou chronického stresu, riadiace faktory, s ktorými sa stretávame v práci, môžu odstrániť významné úrovne úzkosti a viesť k väčšiemu zdraviu a šťastiu. Je dôležité podniknúť kroky, aby ste sa postarali o seba a svoje telo. Nasledujúce stratégie vám pomôžu udržať zdravie a potenciálne zvrátiť mnohé z negatívnych účinkov stresu v prekvapujúco krátkom čase:
- Znížte denné stresory Môžete znížiť stres vo vašom živote zmenou životného štýlu, ako je to viac organizované , lepšie spravovať čas a robiť ďalšie zmeny v práci. Dosiahnutie dostatočného spánku, konzumácia výživných potravín a zachovanie pozitívneho výhľadu sú tiež dôležité v celkovom zdraví.
- Naučte sa o stres-znižovanie praxe Učenie a praktizovanie techniky stresového manažmentu alebo dva môžu tiež pomôcť vášmu zdraviu tým, že aktivuje odpoveď relaxácie vášho tela. Tu je desať postupov na zníženie stresu . jeden alebo dva z nich by sa mohli stať dôležitou súčasťou vášho života a cenným nástrojom na udržanie zdravia.
- Nájdite spôsoby, ako znížiť stres pri práci a užívať si svoju prácu Viac Časť úľavy od pracovného stresu zahŕňa vykonanie zmien v práci, ktoré môžu zvýšiť spokojnosť a znížiť faktory, ktoré spôsobujú stres a vyhorenie. Viac informácií o tom, ako to urobiť, sa môžete dozvedieť v tomto článku o tom, ako nájsť väčšiu spokojnosť s vašou súčasnou prácou , vytvárať zábavné pracovné skúsenosti a posudzovať a odstraňovať stresory súvisiace s vyhořením.
Urobiť zmeny môže byť najprv náročné. Tento článok vám môže pomôcť pri uskutočňovaní vybraných zmien, ktoré sa čoskoro stanú hlboko zakorenené, takže sa budete cítiť menej stresujúci a so zvyšujúcim sa fyzickým a psychickým zdravím v nasledujúcich rokoch.
zdroj:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Chronický stres v práci a metabolický syndróm: prospektívna štúdia. British Medical Journal . 20. januára 2006.
Stansfeld S, Candy B. Psychosociálne pracovné prostredie a duševné zdravie - metaanalýza. Skandanavský vestník práce, životného prostredia a zdravia , december 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R., Siegrist J. Pracovný kmeň, nerovnováha medzi pracovnou silou a pracovným životom: rozsiahla prierezová štúdia. Sociálna veda a medicína , máj 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Spokojnosť práce, bežná studená choroba a absencia choroby medzi zamestnancami v bielej obálke: prierezový prieskum. Priemyselné zdravie , september 2010.