Ak ste práve spustili novú prácu, či už je to prvýkrát alebo desiatykrát, pravdepodobne sa cítite malý (alebo veľa!) Stresu. Existuje veľa nových úloh, ktoré sa môžu učiť a očakávania vašich šéfov alebo spolupracovníkov môžu byť vysoké.
Nové pracovné miesta predstavujú veľa zmien a výziev a je prirodzené cítiť stres nad tým. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť tak na zmiernenie stresu, ako aj na boj proti jeho následkom.
Tu je niekoľko efektívnych vecí, ktoré môžete urobiť pre riešenie stresu pri novom zamestnaní alebo v akejkoľvek inej situácii, ktorá si vyžaduje zmenu a prispôsobenie.
Nájdite podporu
Ak môžete, získajte podporu od spolupracovníkov, od priateľov alebo rodiny, alebo dokonca od skupiny online podpory. Rozprávať sa o tom, čo vás zdôrazňuje a hľadanie zdrojov, by malo veľa pomôcť.
Nebojte sa požiadať o pomoc
Môžete mať pocit, že máte slabosť, aby ste sa spýtali svojich spolupracovníkov alebo šéfov, ale požiadanie o pomoc im umožňuje vedieť, že pracujete tvrdo na to, aby ste pochopili, ako skôr plynú veci než aby sa pokúšali robiť niečo, čo nie ste si istí ( a pravdepodobne to zmiasť). Bočnou výhodou kladenia otázok je, že môžete začať budovať vzťah so svojím šéfom a / alebo spolupracovníkmi.
Pamätajte, že existuje učebná krivka
Každá práca je na začiatku náročnejšia, keď zistíte, čo sa od vás očakáva a ako najlepšie vykonávať svoje úlohy. Rovnako ako všetko v živote, ktoré robíme opakovane, to bude jednoduchšie a predtým, ako to budete vedieť, nájdete rutinu a rytmus a budete sa cítiť istí vo svojej práci a vašej schopnosti.
Majte to na pamäti, keď začnete cítiť stres alebo zahltení.
Použite pomôcky rýchleho stresu
Máte nejaké rýchle stresové prostriedky , ktoré môžete použiť, keď sa cítite zahltení. Dýchacie cvičenia napríklad pomáhajú spomaliť alebo zvrátiť reakciu v boji alebo letu, ktorú zažívate pri stresovaní, čo šetrí opotrebenie vášho zdravia, ktoré môže spôsobiť chronický stres.
Rýchle prechádzanie môže tiež pomôcť upokojiť vás, alebo si môžete udržať stres loptičku alebo fidget spinner na stole, aby kanál ďalšie energie a nervozita by ste mohli mať.
Majú pravidelné koníčky, ktoré pomáhajú uvoľniť stres
Pokúste sa udržať nejaký čas vo svojom živote, aby ste urobili nejaké aktivity na zmiernenie stresu , aby ste celkovo cítili menej stresu. Nápady zahŕňajú pravidelné cvičenie, jogu a zapojenie sa do koníčky alebo inej činnosti, ktorá vás baví, ako je kreslenie, maľovanie, písanie, rezbárstvo, hranie nástroja, rozhovor s priateľom, počúvanie hudby, meditácia, záhradníctvo, bowling alebo rybolov , Možnosti sú nekonečné!
Dávaj na seba pozor
Ak máte možnosť jesť správne, dostať spánok a užívať si denné vitamíny, budete menej fyzicky vyčerpaný, takže budete menej reagovať na stres a budete mať aj lepšie celkové zdravie. Starostlivosť o seba tiež zvyšuje vaše kognitívne schopnosti, takže sa môžete sústrediť a lepšie zamerať na pracovisku.