Zasadenie krásnej záhrady môže byť skvelý spôsob, ako zmierniť stres ! Či už máte malú terasu na ozdobu, alebo obrovské množstvo priestoru, ktoré vás skloní, činenie vášho konkrétneho úseku prírody do útočiska môže byť samo osebe stresom a záhrada, ktorú vytvoríte, vám prinesie ešte väčší pokoj. V jednej štúdii boli subjekty vyzvané, aby vykonali stresovú úlohu a potom požiadali, aby buď vykonali 30 minút záhradníckych prác vo svojich záhradkách alebo 30 minút čítania.
Zatiaľ čo obidve skupiny zaznamenali pokles stresu, záhradníci zaznamenali výrazne väčší pokles stresu (meraný slinným kortizolom, stresovým hormónom), ako aj úplné obnovenie pozitívnej nálady; čitatelia v skutočnosti zaznamenali ďalší pokles nálady.
Ako niekto, kto miluje čítať toľko, koľko rád píšem, určite nie klepem na čítanie ako stresový prostriedok. Avšak záhradníctvo má jednoznačne pozitívny vplyv na stres, ako aj na náladu a nie je vždy považované za aktivitu stresu, ktorú čítanie prináša, a možno si zaslúži trochu väčšiu pozornosť ako možnosť stresu. Existuje niekoľko výhod pre záhradníctvo, ktoré môžu minimalizovať stres. Tu je niekoľko dôvodov, prečo je záhradníctvo fantastickým stresovým prostriedkom.
Sunlight
Stačí sa dostať von na slnečné svetlo môže skutočne zlepšiť svoju náladu! (To je súčasť toho, prečo sezónna afektívna porucha ovplyvňuje niektorých ľudí v zimných mesiacoch, keď je menej slnečného žiarenia.) Slnečné svetlo taktiež prináša príval vitamínu D a čerstvý vzduch, ktorý s tým súvisí, je dobrý pre vaše zdravie.
Získanie vonku pracovať so svojou záhradou je skvelou výhovorkou, aby ste získali viac tejto dobrej veci.
Spojenie s prírodou
Byť v kontakte s prírodou a skvelý vonkajší priestor vám môže pomôcť cítiť sa viac od stresorov každodenného života. S časom, ktorý trávime v interiéri (v práci, pri sledovaní televízie atď.), Mnohí ľudia cítia nutkanie spojiť sa s prírodou, ktorá nie je splnená.
Zatiaľ čo nemusíte mať čas ísť na kempovanie alebo vziať prírody túru každý deň, mať svojho prírody priamo za zadnými dverami vám môže pomôcť cítiť niektoré z tohto spojenia.
Vytváranie krásy
Krása prírody je sama o sebe vynikajúcim prostriedkom na ochranu pred stresom. (Len si pomyslite na to, koľkokrát sa relaxácia spája s obrazmi úžasnej krajiny alebo nahrávkami prírodných zvukov.) Svoj vlastný kúsok krásy k dispozícii ako miesto pre meditáciu, kontemplácia a relaxáciu môžu poskytnúť pomerne trochu úľavu od stresu. Je to všetko súčasťou toho, že robíte doma útočisko pred stresom.
Začíname
Vzhľadom k veľkosti priestoru, s ktorým musíte pracovať, k vášmu osobnému vkusu ak množstvu času a peňazí, ktoré môžete venovať cennému a zábavnému projektu na upevnenie vášho kusu vonku, máte veľa možností, z ktorých si môžete vybrať. Začíname sa môže zdať trochu zastrašujúce, ale nájdenie niekoľkých dobrých kníh alebo časopisov o záhradníctve vám môže poskytnúť veľa informácií a nápadov, s ktorými môžete pracovať.
Akonáhle ste začali, mali by ste zistiť, že akt vytvárania záhrady môže priniesť pokoj a záhrada sama o sebe vám prinesie radosť! Zabávajte sa.
> Zdroje:
> Van den Berg, A. (2010). Záhradníctvo podporuje neuroendokrinnú a účinnú obnovu stresu. Zdravie životného prostredia: zdroj informácií o globálnom prístupe. Nov 23; Vol. 9, s. 74.