Vzťah medzi nakupovaním a stresom
Už ste niekedy zistili, že kupujete niečo, čo nepotrebujete, aby ste boli šťastní? Strávite viac, keď ste stresovaní? "Maloobchodná terapia" je jednou z metód úľavu od stresu, ktorú mnohí ľudia používajú vedome alebo nevedomky - je to akt, keď si kúpiš niečo, čo má zlepšiť tvoju náladu, keď sa cítiš nízka a môže to byť viac bežné, ako si myslíš.
Ako bežná je maloobchodná terapia?
Maloobchodná terapia (a dokonca jej intenzívnejší bratranec, nutkavé nakupovanie) môže byť bežnejšia, než si ľudia uvedomujú. Jedna štúdia uskutočnená výskumným pracovníkom spoločnosti Penn State skúmala skupinu bežných zákazníkov, z ktorých sa všetci v minulom týždni kúpili sami a zistili, že 62% týchto nákupov bolo vyrobených v snahe zvýšiť náladu. Ďalšia štúdia o demografii kompulzívneho nákupu zistila, že ženy a mladší (neskoro dospievajúci) boli viac náchylní k tomuto správaniu.
Nakupovanie nás ovplyvňuje, keď sme zdôrazňovaní
Keď sme v strese, reagujeme na nakupovanie inak. Rovnako ako môžeme prirodzene túžiť po sladkostiach, aby sme zväčšili naše nálady, a keď reagujeme pozitívne na iné potešenie v živote, ľudia majú tendenciu pociťovať silnejšie impulzy na to, aby si kúpili sami, zaobchádza s náladou, keď sú stresované. Spomínaný prieskum kupujúcich zistil, že 82% malo iba tieto pozitívne pocity a pozitívny nárast nálady, ktorý nasledoval po týchto nákupoch, bol dlhodobý, čo preukázalo, že nákupy, ktoré sa robili ako "pick-me-up" pocity výčitky kupujúceho ".
Keď sa však tento typ nákupu stáva kompulzívnejším, hlavne keď sú pevné peniaze, môže sa cítiť úplne inak. Keď sa nakupovanie stáva primárne a chronicky cvičením pri zvyšovaní nálady, môžu vzniknúť ďalšie problémy v dôsledku nezamýšľaných následkov. Tí, ktorí sú náchylní k návykovému nákupu, môžu mať extrémne vysoké úrovne dlhu, úzkosť a frustráciu, pocit straty kontroly a konflikt doma.
Zjavný nákupný a stresový paradox
Pretože maloobchodná terapia sa zdá byť pre mnohých klzavým svahom - čo môže začať ako relatívne neškodná nástražná nálada, môže viesť k nátlaku, ktorý vypúšťa financie, spôsobuje konflikty a nakoniec pridáva značné množstvo stresu - je najlepšie byť opatrný ak sa ocitnete v takomto správaní. Poskytovanie občasnej starostlivosti je v poriadku (a je dokonca odporúčanou stratégiou na dosiahnutie cieľov ), ale nechať svoje výdavky vyhnúť kontrole je zjavne kontraproduktívne.
Zdravšie alternatívy
Ak zistíte, že sa oddáte trochu maloobchodnej terapii z času na čas, nemusí to byť najúčinnejší spôsob, ako zbaviť stresu, ale môže to byť príjemný booster nálady, ak sa nestane nutkaním. Aby sme získali čo najväčší prínos z maloobchodnej terapie s minimálnymi negatívnymi dôsledkami, mnohí ľudia zistili, že sú užitočné nasledovné stratégie:
- De-neporiadok : Namiesto toho, aby ste sa dostali k novým "veciam", môžete nájsť pocit hojnosti, ktorú si želáte tým, že sa pozeráte na to, čo ste už zabudli, že už máte. Môžete to urobiť veľkým podnikom (reorganizovaním všetkých skríň vo vašom dome a premiestňovaním nábytku v priebehu procesu) alebo 10-minútovým projektom (upratovaním zásuvky na nevyžiadanej pošty) a môžete zistiť, že ste objavili veci, na ktoré ste zabudli mali. Nakoniec, "nová" vec, ktorú dostanete, bude menej preplnené prostredie, aby ste mohli používať, ako si vyberiete, čo určite môže byť posilňovač nálady.
- Počúvajte svoje požehnanie : Pestovanie vďačnosti za to, čo máte vo svojom živote, vám môže pomôcť cítiť pocit hojnosti, ktorý môže zmierniť pocity túžby po viacerých veciach. Udržanie vernostného denníka a písanie o tom, čo oceníte každý deň, môže byť transformatívnym zážitkom. Počítanie vašich požehnaní pri ďalšom príchode po nástupe k nákupu môže pomôcť znížiť chute a získať viac. Pretože kompulzívne nakupovanie môže byť snahou "vyplniť prázdnotu", oddávanie činností, ktoré vás emóciálne napĺňajú, môže znížiť túžbu po materiálnych položkách.
- Majte nakupovanie, ale míňajte menej : Niekedy ste len nálada na liečbu, a hovoriť sami seba, že to vynaloží viac úsilia, než to stojí za to. Ak sa to urobí s umiernenosťou a vo vašich prostriedkoch, malým liekmi môžu byť nálada, ktoré neprinášajú trvalý dlh. Prechod na zľavnené obchody a nákup jednej položky na extrémnom predaji môže byť niekedy len vec. Ešte lepšie, získanie niečoho lacného, ktorý vám umožní vychutnať pokojný "okamih" (ako šálka čaju v príjemnej kaviarni alebo vonná sviečka, ktorá rozjasní miestnosť) vám môže pomôcť cítiť, že sa tešíte z malého "únik" bez toho, aby sa prepadol cez palubu. Pozitívni psychológovia odporúčajú používanie "potešení" v živote a malá investícia do "maloobchodnej terapie" môže vyžiadať časť teba, ktorá túži po niečom novom, bez príliš ďaleko a vytvára drahý zvyk, ktorý si nemôžete dovoliť, a vinu a dodatočný stres, ktorý s ňou prichádza.
Rovnako ako pri akejkoľvek rade, ak zistíte, že nie ste schopní spravovať stresové výdavky a máte podozrenie, že vaše nakupovanie je mimo kontroly, je dobré hovoriť s odborníkom o ďalšej podpore a odbornosti.
zdroj:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Maloobchodná terapia: Strategické úsilie o zlepšenie nálady. Psychológia a marketing , jún 2011.
Dittmar, Helga. Kompulzívne nakupovanie - rastúci záujem? Skúmanie pohlavia, veku a potvrdzovania materiálnych hodnôt ako prediktorov. British Journal of Psychology ; Nov2005, zv. 96 vydanie 4, str. 467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Compulsive Buying: Fenomenologický prieskum. Journal of Consumer Research ; Sep89, zv. 16 vydanie 2, str. 147-157.
Peterson, C. Primer v pozitívnej psychológii. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.