Sex ako technika stresu? Áno!
Sex a stres sú spojené viacerými spôsobmi. Väčšina z nás to už inštinktívne vie a cítime to nepochybne, keď nás mimoriadne stresujúci týždeň alebo dva zapíše našu sexuálnu jazdu. Ale zatiaľ čo stres môže mať ruku v malom libido , môže to byť tiež veľký stresový prostriedok, a preto vtipy o hlbokých šéfoch, ktorí potrebujú dobrú rolku v seno, sú vždy dobré pre aspoň jedno vedomé chuť.
Premýšľali ste niekedy o tom, akú pravdu tu existuje, že zdravý sexuálny život funguje pekne ako stresová záchuba? Tu je nejaký výskum o strese a sexe.
Dobrý sex a dobrá nálada
V štúdii Štátnej univerzity v Arizone o 58 žien stredného veku, fyzická náklonnosť alebo sexuálne správanie s partnerom výrazne predpovedali nižšiu negatívnu náladu a stres a vyššiu pozitívnu náladu na nasledujúci deň. Jednoducho povedané, vedci zistili, že sex a fyzická intimita viedli ženy k tomu, aby sa cítili menej stresované a mali lepší náladu na druhý deň. (Tieto výsledky sa nenašli, keď ženy mali orgazmus bez partnera.)
Dobrá nálada a dobrý sex
V tej istej štúdii sa zistilo, že dobré nálady predpokladajú viac fyzickej náklonnosti a sexuálnej aktivity s partnerom na druhý deň, čo ukazuje, že spojenie v oblasti sexuálneho stresu funguje aj v oboch smeroch: pohlavie môže viesť k tomu, že sa cítite menej stresovaný a menej stresovaný alebo aspoň v lepšej nálade) môže viesť k väčšiemu sexu.
Ďalší dôkaz o dôležitosti efektívneho riadenia stresu ! (Prečítajte si tento článok pre viac odkazov na stres a nízke libido .)
Sex a krvný tlak
Ďalšia štúdia skúmala krvný tlak účastníkov ako miera ich stresových reakcií počas verejného hovoru alebo náročných matematických problémov - situácií, ktoré často vyvolávajú stres.
Zistilo sa, že tí, ktorí nedávno mali pohlavný styk, mali tendenciu mať buď nižší základný krvný tlak, menej nárastu krvného tlaku počas stresových udalostí alebo oboje. Tieto zistenia naznačujú, že sex môže viesť k menej stresovej reakcii počas náročných situácií, čo je dobrá vec.
Sex a stresová odpoveď
V rámci týchto štúdií sa ďalšia štúdia zamerala na mieru srdečnej frekvencie a hladiny kortizolu u žien ako na mieru stresovej odpovede a zistila, že ženy vykazovali menej reakcie na stres po "pozitívnom fyzickom kontakte" s partnerom. Samotná emocionálna podpora nemala rovnaký účinok.
Orgasmus a zdravie
Samotný orgasmus má mnoho výhod pre zdravie a úľavu od stresu . Môže uvoľniť vaše telo a uvoľniť mnohé hormóny, ktoré podporujú vaše celkové zdravie a wellness. Tento typ relaxácie môže byť tiež veľký emocionálny.
Okrem týchto vedeckých poznatkov má pohlavie zrejmé zložky riadenia stresu. Okrem toho, že účinne odoberáte svoju myseľ z vašich starostí počas slušného časového obdobia, sex poskytuje niektoré z týchto ďalších výhod stresového manažmentu:
Hlboké dýchanie
Tento hlboký, uvoľnený typ dýchania uvoľňuje vaše telo, uvoľňuje napätie a znižuje stres, ktorý cítite.
Je pravda, že môžete jednoducho vykonávať dychové cvičenia na vlastnú päsť a dosiahnuť výhody stresového manažmentu, ale kombinácia výhod dýchacích cvičení s potešením a intimitou sexu so milujúcim partnerom môže byť taká príjemná, prečo to neurobiť?
Zmysel dotyku
Štúdie ukazujú, že masáž môže byť veľkým prostriedkom na ochranu pred stresom . V skutočnosti potrebujeme dotyk pre naše emocionálne zdravie; Štúdie tiež ukazujú, že deti, ktoré nie sú dostatočne dotýkané, sa nedarí prosperovať a dotyk je naďalej dôležitý do dospelosti. Typ relaxačné, milujúci dotyk, ktorý si môžete vymieňať s dobrým partnerom, môže byť aj veľkým stresovým prostriedkom.
Sociálna podpora
Ľudia, ktorí majú podporný sociálny odbyt, majú tendenciu zvládnuť stres lepšie, žiť dlhšie a mať zvýšené celkové zdravie. Typ emocionálnej intimity, ktorú môže sex pomôcť, je pre vás dobrý!
endorfíny
Sexuálna aktivita uvoľňuje endorfíny a iné hormóny, ktoré majú dobrý pocit. (Možno vás prekvapí, koľko a čo robia.) Tieto chemikálie môžu uvoľniť vaše telo a myseľ, takže sa po niekoľkých hodinách budete cítiť lepšie.
Fyzické cvičenie
V závislosti na vašej úrovni nadšenia, môžete spáliť veľa kalórií počas sexu a získať výhody riadenia stresu z cvičenia rovnako.
Bohužiaľ, veľa ľudí zistí, že keď sú v strese, ich sexuálna cesta trpí. Prečítajte si viac o tom, ako môže stres ovplyvniť libido , a prečítajte si tento článok ohľadom tipov, ako sa dostať do nálady pri strese.
zdroj:
Brody S. Reaktivita krvného tlaku na stres je lepšia pre ľudí, ktorí nedávno mali pľúcno-vaginálny pohlavný styk, než pre ľudí, ktorí mali inú alebo žiadnu sexuálnu aktivitu. Biologická psychológia . Február 2006.
Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. V nálade pre lásku alebo naopak? Vyšetrovanie vzťahov medzi sexuálnou aktivitou, fyzickou náklonnosťou, vplyvom a stresom v každodennom živote žien stredného veku. Archív sexuálneho správania , jún 2007.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Účinky rôznych druhov interakcií párov na kortizol a srdcovú odpoveď na stres u žien. Psychoneuroendocrinology. Jún 2007.