1 - Meditácia
Meditácia je veľmi účinný prostriedok na zníženie stresu, ktorý nesie aj mnohé zdravotné výhody . Hlavným z nich je zníženie krvného tlaku. Ak si myslíte, že meditácia je výzvou, môžete s radosťou vedieť, že existujú rôzne typy meditácie a niektoré zahŕňajú ľahké stratégie pre začiatočníkov. Tento článok vám môže poskytnúť viac informácií o druhoch meditácie, aby ste mohli nájsť praktickú prax, ktorá vám pomôže!
2 - Jóga
Jóga je skvelé pre vaše telo, myseľ a krvný tlak! Či už sa môžete ohýbať na praclík alebo sa sotva dotknete prstov, existuje veľa rôznych úrovní jogy, takže je tu cvičenie jogy, ktoré je pre vás ideálne. Tento článok o výhodách jogy vám môže povedať viac o mnohých pozitívnych spôsoboch, ktorými tento typ cvičenia môže mať vplyv a smerovať vás na zdroje, ktoré môžete použiť na začatie!
3 - progresívna relaxácia svalov (PMR)
Progresívna relaxácia svalov je veľmi účinný prostriedok na zníženie stresu, ktorý sa dá vykonávať na mnohých miestach, vrátane kancelárie, ako aj vášho domova, takže je pohodlný a účinný. Je to skvelý prostriedok na zníženie stresu, ako aj redukciu krvného tlaku. Získajte viac informácií o PMR a zistite, ako môžete začať hneď teraz.
4 - Dýchacie cvičenia
Dychové cvičenia sú jedným z mojich najobľúbenejších stresových úľav, pretože je možné ich prakticky vykonávať kdekoľvek - dokonca aj keď sa pohybujete stresovými situáciami, ako sú konflikty s ostatnými a pretekáte na splnenie termínov. Pretože dýchanie je zahrnuté v tomto zozname, môžete pravdepodobne hádať, že môžu tiež znížiť krvný tlak. Získajte viac informácií o tom, ako používať dýchacie cvičenia na zníženie krvného tlaku, zmierňovanie stresu a podporu celkového zdravia.
5 - Hudobná terapia
Hudba sa ukázala byť veľkým prostriedkom na zmiernenie stresu tým, že upokojuje telo a myseľ a má aj ďalšie zdravotné výhody. V skutočnosti je hudobná terapia skutočne nástrojom používaným v nemocniciach na zmiernenie bolesti a podporu hojenia. Počúvanie hudby môže urýchliť alebo upokojiť vašu fyziológiu a ukázalo sa, že pomáha znížiť krvný tlak rovnako. Získajte viac informácií o výhodách hudby a zistite, ako používať hudbu v každodennom živote na zníženie krvného tlaku a zmiernenie stresu.
6 - Pohlavie
Okrem toho, že je príjemný, môže byť sex veľmi efektívnym prostriedkom na uzdravenie. V kontexte zdravého vzťahu prináša pohlavie veľa výhod pre stresovaných jedincov a dokonca sa preukázalo, že prinášajú fyzické výhody, napríklad znížený krvný tlak. Prečítajte si viac informácií o tom, ako môže stres ovplyvniť váš pohlavný styk , ako môže byť sex veľkým stresovým prostriedkom a ako sa dostať do nálady na sex , aj keď ste v strese.
7 - Prírodné liečby
Existujú ďalšie prírodné liečby, ako je znížený príjem sodíka, redukcia kofeínu, doplnky a fitness plány, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak a zvýšiť zdravie. Prečítajte si o nich tu a prečítajte si viac o vysokom krvnom tlaku tu.
viac